@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

Schwarnold- Jeden Bóg wie ile ćwiczysz i jak, ile razy robiłeś deload i z jakimi skutkami (czy w ogóle robiłeś). Jeżeli nie robisz przysiadów 3/2 x w tygodniu (część "Bóg jeden wie jak ćwiczysz"), to nie weźmiesz progresji rozpisanej na taki trening. Czy może pytasz, czy deload jest dobrym pomysłem? (tak jakby wszystkie źródła nie były jednoznaczne).

Frugoss- bez komentarza.

Street- nie spamuj tym samym pytaniem po forum, uzyskałeś odpowiedź w pojedynczych pytaniach.

Robię przysiady 2x w tygodniu ale mogę robić 3 jak będzie trzeba, deloadów nie robiłem. Ogólnie pytam co robić żeby "przeskoczyć" ten ciężar i dalej progresować.

To zrób deload, z 15 kg.

panderek - w tym temacie nie uzyskalem , to napisalem w pojedynczych pytaniach, wiec bez spiny ;)

Pandarek

Frugoss- bez komentarza.

Nie rozumiem?

Poproszę o ocenę techniki martwego ciągu.













Z góry dziękuję.

Pomoże ktoś?

Hej, wrzucam ramiona z dzisiaj. Przenoszenie i wycisk - jak wygląda samo przenoszenie łamanej ? Czuję, że jak ogarnę tempo i bardziej rozciągnę, to fajnie wejdzie na najszersze.
Francuz - ciężar dzisiaj dla mnie spory, taki ruch ramienia przejdzie ?




Zmieniony przez - ruleta w dniu 2014-12-13 18:04:59

Fryto

Poproszę o ocenę techniki martwego ciągu.

Z góry dziękuję.

Martwy ciąg nie wygląda źle ale zwróć uwagę co się dzieje w kolejnych powtórzeniach, w pierwszych dwóch pozycja techniczna jest ok trzymasz dół grzbietu w prawidłowej pozycji natomiast w kolejnych dwóch widać, że pozycja się łamie, pojawiają się płaskie plecy a nawet lekki kot. Pilnuj tego.

ruleta

Hej, wrzucam ramiona z dzisiaj. Przenoszenie i wycisk - jak wygląda samo przenoszenie łamanej ? Czuję, że jak ogarnę tempo i bardziej rozciągnę, to fajnie wejdzie na najszersze.
Francuz - ciężar dzisiaj dla mnie spory, taki ruch ramienia przejdzie ?

Zmieniony przez - ruleta w dniu 2014-12-13 18:04:59

Jeśli chcesz przeorać głowę długą tricepsa to zakres ruchu w przenoszeniu musi być sporo większy tak na prawdę powinieneś mieć między kością ramienną a tułowiem 180 stopni ale ramiona ugięte pod kątem 90 stopni. Zobaczysz, że jak zrobisz samo przenoszenie w takim zakresie ruchu to głowa długa będzie płonąć. Przy zgiętych ramionach zawsze większość pracy wykona triceps wersja na najszersze jest nieco inna technicznie.

Taki francuz ujdzie choć lepiej by wszedł jakbyś trzymał ramię nieruchomo i nie koniecznie prostopadle do podłogi ale tak 10 stopni w stronę głowy co wymusi stałe napięcie w tricepsie.

Poza tym nie wiem dlaczego w ćwiczeniach tricepsowych mostkujesz spokojnie ten mostek może być sporo mniejszy.

Jak chcesz dobry zestaw na tric to napisz to Ci opiszę