@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

A ktoś Ci zabrania?

Pytanie tylko po co stosować takie wstępne zmęczenie mięśni, jeśli np nie chcesz oszczędzać stawów.

Nikt mi nie zabrania, po prostu pytałem, czy to jakaś różnica.

nerge

Ja z kolei mam takie pytanie, otóż, czy w dniu ćwiczenia mięśni klatki piersiowej mogę wyciskanie na ławce (pomijam, czy skos dodatni/ujemny) wykonać, jako ostatnie ćwiczenie? Przykładowo, mam cztery ćwiczenia, jako czwarte będzie wyciskanie, czyli na sam koniec. Mogę? Czy koniecznie muszę wyciskanie robić na początku? Z jednej strony na początku mam najwięcej siły, zaś z drugiej strony na końcu mięśnie mam najbardziej już rozciągnięte, rozgrzane etc.

Zmieniony przez - nerge w dniu 2014-09-01 14:23:10

No mi to wygląda bardziej na pytanie o to, czy Ci wolno, raczej niż o to, jakie są różnice, ale nieważne.

Robienie ćwiczenia największego ciężarowo nazywa się wstępnym zmęczeniem mięśni/prefeatygą (leksykon/słowniczek) i powoduje, że - tak jak da się to zdroworozsądkowo zaobserwować- na tymże ćwiczeniu nie założy się dużej liczby kilogramów. Mniejszy bodziec dla układu nerwowego, ale oszczędzasz stawy, możesz teoretycznie dobrze dobić mięśnie na koniec.

Jeśli jesteś początkujący (a skoro pytasz o wl, to zakładam, że tak jest) to taki zabieg nie ma większego sensu.

Bardzo dziękuję za odpowiedź.

Na ost ćwiczenie swoją drogą zamiast wyciskania możesz dać pompki- tu ciężar ciała będzie już swoje ważył po całym treningu klatki i 2-3 serie po 30-40 powtórzeń mogą być wyzwaniem.

refresh

Co myślicie na temat ćwiczenia zwanego "vacuum"- chodzi o wciąganie brzucha na kilkanaście sekund. Przez długi okres czasu byłem "tłuścioszkiem" i teraz po zrzuceniu ponad 20kg (nie nagle, nie mam problemów ze zwisającą skórą, więc tempo było ok, nie ma rozstępów) po napięciu mięśni brzucha, a nawet bez napięcia, bebech wygląda jak po dobrym cyklu na Insie i GH. Czym może to być spowodowane, oraz jak z tym walczyć ? Vacuum może być rozwiązaniem ? Odpuściłem już trenowanie na razie brzucha, zobaczę co będzie za rok, bo aktualnie zaczynam masę (powolny reverse, sprawdzamy organizm jak będzie działał).

Wciąganie może być w ramach urozmaicenia na poprzeczne, ale nie wiem w jakim celu przestałeś trenować brzuch.

Siemano mam problem... co przytyje to tyje na calym ciele oprocz dloni :/ waze 85kg przy 179cm wzrostu i wyglada to tragicznie... pale papierosy, czy to mogloby miec jakies znaczenie? slyszalem, ze hamuja hormon wzrostu, ale ja normalnie rosne i grubne, ale nie na dloniach... sa kosciste jak u anemika :|

Zmieniony przez - DanceMan w dniu 2014-09-19 12:17:09

Pandarek

Wciąganie może być w ramach urozmaicenia na poprzeczne, ale nie wiem w jakim celu przestałeś trenować brzuch.

W celu by mięśnie jeszcze w większym stopniu nie dokładały obwodu w talii, jest jakiś sposób aby nie był on taki "wydęty" ? Albo co jest przyczyną, genetyka ? Na prawdę nie biłem GH...;-(.