@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

Przyjmij pozycję jak do podstawowego wyciskania hantli leżąc. Przyjmij pozycję hantli neutralną wyciśnij hantle i złącz je na górze i w takiej pozycji złączonych hantli wykonaj założoną ilość powtórzeń.Najczęściej dobrze sprawdza się prowadzenie łokci gdzieś około 45 stopni od tułowia, w takim ustawieniu ładnie buduje się grubość klatki piersiowej. Choć tak na prawdę pozycję łokci trzeba wyczuć dla siebie najlepszą.

Dziękuję!

Pandarek

Modyfikowanie to jest dopasowywanie sobie treningu pod siebie, pod swoje możliwości: np ktoś przy 3 treningach nóg w tygodniu będzie wolał robić w pon wejścia w górę, bo mnie go to męczy niż objętość, albo na odwrót, ktoś woli sobie namachać piątek czy szóstek na mniejszym ciężarze, byle nie wchodzić dwójkami czy trójkami w górę.

Moglbys sprecyzowac dokladnie o co chodzi? Bo nie zrozumialem :) ktos woli robic wiekszymi ciezarami z mala iloscia powtorzen, a ktos mniejszymi z wieksza?

Ja z kolei nie rozumiem, czego Ty nie rozumiesz.

O co chodzi z wejsciami w gore, oraz "...namachać piątek czy szóstek na mniejszym ciężarze, byle nie wchodzić dwójkami czy trójkami w górę."
Nie wiem czy chodzi tu o serie albo powtorzenia?





Zmieniony przez - KOZAKUSSS w dniu 2015-11-02 16:15:13

Tak, o powtórzenia.

Czyli chodzilo o to, ze przy modyfikacji planu raczej nie bazowac na zmianie cwiczen, tylko ilosci powtorzen, czy innych czynnikow(np. tempo powtorzen czy przerwy miedzy seriami) ?
Jeszcze takie pytanie, czy tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/ sa wszystkie potrzebne informacje na temat treningu?

Raczej chodziło o to, że modyfikuje się zawsze pod coś albo pod kogoś, a osoba początkująca nie ma jeszcze "preferencji"; nie tylko w jednej dziedzinie jaką byłby trening siłowy. Na kursach językowych WSZYSCY zaczynają od codziennego słownictwa, prostych zwrotów, odmian czasowników modalnych i posiłkowych, a dopiero potem dobiera się materiały. Inaczej dla lekarzy, inaczej dla prawników, inaczej dla filologów, inaczej dla osób chcących zaliczyć podstawową maturę, a jeszcze inaczej dla osób chcących zaliczyć rozszerzoną maturę na 90 %....

Początkujący nie powinni kombinować; z jednej strony zrozumiała jest chęć personalizacji treningu w myśl zasady "dla każdego=dla nikogo", ale- z drugiej strony- samo grzebanie w planie po to tylko, żeby grzebać, nie ma zgoła sensu.

W przypadku osób początkujących są pewne uniwersalne zasady dotyczące budowania programów i tutaj zdecydowana większość-prócz nielicznych wyjątków-może korzystać z gotowych schematów.

A przy modyfikacji planu juz kogos z dluzszym stazem jak to ma wygladac?