@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

Po treningu klatki odczuwam spore zakwasy w tych okolicach czy to normalne ?

tak normalne to okolice przednich aktonów barków jak i obojczykowych rejonów mięśni piersiowych więc odczucia są ok

jeszcze jedno pytanie
ćwiczę klatke raz w tyg
wyciasknie sztanki 3x
hantli skos 3x
rozpietki lekki skos 3x
i mam zawsze min dwu dniowe zakwasy w górnej czesci klatki czy to normalne dlaczego tak jest ?

daj jedno ćwiczenie na sosie skoro tam masz mocne mikrouszkodzenia po treningu przypuszczam że po takim treningu masz niedotrenowany dół klatki, choć trening nie należy do ciężkich

na "sosie" ? najgorsze jest to że ta partia nie rośnie

Amare89

na "sosie" ? najgorsze jest to że ta partia nie rośnie

miało być skosie :)

trudno wyczuć dlaczego nie rośnie , może dieta, może trening, za mała częstotliwość lub intensywność treningów

dieta myślę może nie mieć na to wpływy gdyż w innych partiach progress jest bardziej tak jak mówisz coś z treningiem, temat już trochę wałkuję czytam próbuje, wiedzy w tym temacie przybywa lecz niestety efektów nie, zobaczymy może pod okiem jakigoś dobrego instruktora lub "kulturysty" zrobie trening może wyłapiemy wady.
Kiedys czytałem art z andrzejem maszewskim było to jesgo najsłabsza partia nie mógł podniesc jej masy ale pozmieniał trening zroił pare treningów pod okiem trenera i efekty są jak każdy widzi :)

no tutaj trzeba popróbować szczerze 9 seriami to bym klatki nawet nie rozgrzał porządnie, ale tutaj to kwestia indywidualna, może być tak, że kuleje technika bo skoro bolą Cię przednie aktony barków po trenie klatki to gdzieś tkwi błąd