@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

Czyli ćwiczysz teraz 8 miesięcy, wcześniej właściwie nie ćwiczyłeś, a jeszcze wcześniej wyciskałeś 100 kg i teraz robisz wyciskania hantlami 10-14 kg? Trochę ciężko mi to złożyć w całość.

Jak dla mnie powinieneś po prostu wziąć sobie dowolny plan z gotowców i potraktować go poważnie ciężarowo- to jest najważniejsze.

Ok, no i tak zrobię. Tylko powiedz jedno słowo, co byś zaproponował gdybym był Twoim klientem, FBW czy split? Krótka piłka.

Jak się wahasz, to weź sobie split góra/dół, jest w pół drogi. Plus wzięcie nowego treningu może być dobrym pomysłem, jeżeli chodzi o zmianę nastawienia mentalnego i wejścia na większe ciężary.

Dzięki, tak zrobię i od jutra reaktywuje dziennik, jednak to jest spory motywator.

Do oceny :

Podczas robienia przysiadów dużo bardziej czuję wewnętrzne mięśnie nóg niż te zewnętrzne tak jakby dużo mniej pracowały w porównaniu do kumpla gdzie on znówma na odwrót a technika jest podobna. Czego to może być przyczyna?

Aseort

Do oceny :

Nie wygląd źle popracuj nad tempem i możesz delikatnie głębiej schodzić ale baza w ćwiczeniu jest niezła więc tylko pracować nad konkretnymi aspektami boju i będzie elegancko.

Podczas robienia przysiadów dużo bardziej czuję wewnętrzne mięśnie nóg niż te zewnętrzne tak jakby dużo mniej pracowały w porównaniu do kumpla gdzie on znówma na odwrót a technika jest podobna. Czego to może być przyczyna?

Rozstaw i ułożenie nóg macie takie same ?

Rozstaw i ułożenia nóg staraliśmy się mieć podobne, dopiero teraz jak swój rozstaw nóg zmniejszyłem czuje, że mięśnie zewnętrzne również pracują ;)

Ja z kolei mam takie pytanie, otóż, czy w dniu ćwiczenia mięśni klatki piersiowej mogę wyciskanie na ławce (pomijam, czy skos dodatni/ujemny) wykonać, jako ostatnie ćwiczenie? Przykładowo, mam cztery ćwiczenia, jako czwarte będzie wyciskanie, czyli na sam koniec. Mogę? Czy koniecznie muszę wyciskanie robić na początku? Z jednej strony na początku mam najwięcej siły, zaś z drugiej strony na końcu mięśnie mam najbardziej już rozciągnięte, rozgrzane etc.

Zmieniony przez - nerge w dniu 2014-09-01 14:23:10