nerge

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

767

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 24.10.2014 (14:18)

Data rejestracji 22.08.2014 (07:37)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	Nogi witam, mam takie pytanie odnośnie nóg. zanim zapisałem się na siłownię moje życie nie było zbyt bogate w sport. były to raczej proste czynności, jak każdego dnia. nie miałem diety. nie ograniczałem się. jadłem, kiedy miałem ochotę i na co miałem	8	2014-10-21 10:24
Trening dla początkujących	Trening na masę - ocena mój plan, to 3-dniowy split, proszę o ocenę: poniedziałek (klata i triceps): wyciskanie sztangi na ławce dodatniej - 3s 12,10,8 wyciskanie sztangielek na ławce dodatniej - 3s 12,10,8 rozpiętki na ławce dodatniej - 3s	3	2014-10-14 07:50
Odżywianie i Odchudzanie	Masa nie idze, dieta, obliczenia – problem witam, wobec tego zakładam nowy temat, wedle sugestii z działu "pojedyncze pytania vol. 16" mam problem i prosiłbym o pomoc, bo nie wiem, jak mam sobie z nim poradzić. słowem wstępu jestem ektomorfikiem. ćwiczę od kilku miesięcy. mój	74	2014-08-22 10:43

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Zdrowie i Uroda	Nogi	2014-10-24 14:27
Zdrowie i Uroda	Nogi	2014-10-23 08:56
Zdrowie i Uroda	Nogi	2014-10-23 08:54
Zdrowie i Uroda	Nogi	2014-10-23 08:11
Zdrowie i Uroda	Nogi	2014-10-21 10:53
Odżywianie i Odchudzanie	Masa nie idze, dieta, obliczenia – problem	2014-10-10 14:19
Odżywianie i Odchudzanie	Masa nie idze, dieta, obliczenia – problem	2014-10-10 12:36
Odżywianie i Odchudzanie	Masa nie idze, dieta, obliczenia – problem	2014-10-10 08:29
Odżywianie i Odchudzanie	Masa nie idze, dieta, obliczenia – problem	2014-10-10 07:31
Odżywianie i Odchudzanie	Masa nie idze, dieta, obliczenia – problem	2014-10-09 13:56
Odżywianie i Odchudzanie	Masa nie idze, dieta, obliczenia – problem	2014-10-09 09:18
Odżywianie i Odchudzanie	Masa nie idze, dieta, obliczenia – problem	2014-10-08 14:46
Odżywianie i Odchudzanie	Jajka - ile można zjeść tygodniowo?	2014-10-07 17:12
Odżywianie i Odchudzanie	Masa nie idze, dieta, obliczenia – problem	2014-10-07 10:30
Odżywianie i Odchudzanie	Masa nie idze, dieta, obliczenia – problem	2014-10-06 17:00
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16	2014-09-28 16:52
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16	2014-09-23 20:28
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16	2014-09-23 19:07
Odżywianie i Odchudzanie	Masa nie idze, dieta, obliczenia – problem	2014-09-23 15:55
Odżywianie i Odchudzanie	Masa nie idze, dieta, obliczenia – problem	2014-09-23 11:57
Odżywianie i Odchudzanie	Masa nie idze, dieta, obliczenia – problem	2014-09-21 16:49
Odżywianie i Odchudzanie	Masa nie idze, dieta, obliczenia – problem	2014-09-09 11:56
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16	2014-09-09 11:03
Odżywianie i Odchudzanie	Masa nie idze, dieta, obliczenia – problem	2014-09-09 10:22
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16	2014-09-09 09:21
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16	2014-09-09 07:42
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16	2014-09-08 19:31
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16	2014-09-08 19:23
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16	2014-09-08 19:22
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16	2014-09-08 19:20