POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16

mięsem, jajami, innym serem... generalnie to na co masz ochote

Witam, czym mogę zastąpić filet z mintaja nie ma on zbyt dużo kalorii, a nie mam już na niego ochoty. Czytalem, że warto jeść na kolacje produkty bogate w węglowodany. Polećcie mi coś z góry dzięki.

Innymi rybami (śledź, makrela, szproty są wartościowe ze względu na sporą ilość omega-3), jajka, mięso, nabiał.

Nie trudno wymyślić coś bogatego w WW - chleb, ryż, kasza, makaron, owoce, płatki owsiane itd...
W dziale "kuchnia sfd" masz przepisy, jeśli szukasz czegoś specjalnego.

Masz do wyboru wiele różnych źródeł białka. Wybierz dowolne, na które masz ochotę.

domer, to ja się jeszcze zapytam odnośnie ilości tego ryżu, co to dyskutowaliśmy w moim temacie. Czy 300g ryżu po treningu, to aby na pewno nie za dużo? Kierują mną tutaj względy nazwijmy to organizacyjne. Nie mam jak tego wcisnąć wcześniej, ze względu na te pojemniki. Czy jest jakiś rodzaj ww, który po ugotowaniu będzie zajmował mało miejsca. Ryże, kasze, głównie gryczana odpadają. To rośnie w oczach po prostu.

300g ryżu na posiłek to koszmarnie dużo.Znacznie lepiej wykorzystasz tę ilość,jeśli podzielisz to np. na dwie porcje.Tą drugą możesz zjeść np. na kolację,jeśli szukasz alternatywnych posiłków o innym spektrum działania w organizmie.

nie wyobrażam sobie wcisnąć na raz 300g ryżu

U mnie 100g ryżu to cieżko
ja mam ostatnio szał na owsiane (owsiane z 90%, rodzynki, laskowe - takie musli) i po treningu 200g wciagne i jeszcze nie czuje sie jakos pelny... 300g na spokojnie bym oszamał - ze smakiem!

Cieniasy

Śmiejecie się, ale ja nie mam, jak tego podzielić. Jedząc te 200g po treningu, to jeszcze mi 100g będzie potrzebne. Wcześniej nie dam, bo nie mam jak. Nie mieści mi się do pojemników. Później też nie dam, bo za późno. Gotować mi się nie chce wieczorem.

Zmieniony przez - nerge w dniu 2014-09-23 20:31:18

Spokojnie ryż możesz ugotować i trzymać w lodówce. Do tego dorzucasz twarogu, kapeczkę białka na smak + owoce i niebo w gębie na kolację ;)