Rafaeelloo

27 poziom — Znawca

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

688

przeczytanych postów

15338

napisanych postów

Imię Rafał

Nazwisko b.d.

Wiek 32

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto Warszawa

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 29.05.2023 (09:44)

Data rejestracji 06.02.2013 (20:04)

Wzrost: 168 cm

Waga: 65 kg

Współczynnik BF: 20%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Brak przyrostów mam pewnego rodzaju problem. mianowicie: ćwiczę 3x w tygodniu, jem średnio 2250kcal na dzień, ale zdarzają się czity. co dwa tygodnie wracam do domu i jem wszystko, co mi się w brzuchu zmieści. nie liczę kcal, ale są to kosmiczne liczby jak na mnie	31	2014-09-23 21:24
Trening w domu	Plan do oceny/poprawki witam, normalnie trenuję na ławeczce ze sztangą itd., ale tutaj nie mam całego zestawu i wziąłem sobie tylko sztangielki + niestety bardzo mało złomu. na zdjęciu plan na klatkę+bicka+brzuch. co zmienić? jak go poprawić? w najbliższym czasie	53	2014-05-07 19:52
Trening dla początkujących	Nierówna klatka witam, mam problem, ponieważ w rezultacie ćwiczeń, które wykonuję (a może bardziej wykonywałem), nieświadomie doprowadziłem do tego, że lewa górna strona mojej klatki (zaznaczona na zdjęciu) jest zdecydowanie "pełniejsza", większa od odpowiadającej	9	2014-03-11 21:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Rowek na brzuchu witam, od 3 lat ćwiczę regularnie brzuch, a od stycznia br. zacząłem regularny trening siłowy (trwał regularnie 3x w tygodniu do września). do stycznia miałem wyrzeźbiony brzuch pod warstwą tłuszcz i wtedy kupiłem plan treningowy i dietkę na	15	2013-12-08 00:19

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Kuchnia SFD	Frytki	2017-02-05 21:15
Kuchnia SFD	Rolada z piersi kurczaka ze szpinakiem by Malinowa	2017-01-11 21:21
Trening dla początkujących	Problem z klatą	2016-12-07 19:05
Kuchnia SFD	Najcudowniejsze PCksy pod słońcem / akt str 34 [PLACEK]	2016-09-28 23:33
Kuchnia SFD	Chleb czystoziarnisty by Malinowa	2016-09-02 17:59
Kuchnia SFD	---TANIE KUPOWANIE---	2016-05-08 15:05
Kuchnia SFD	---TANIE KUPOWANIE---	2016-03-19 19:48
Kuchnia SFD	---TANIE KUPOWANIE---	2016-03-19 19:44
Trening dla początkujących	Problem z klatką	2016-02-11 21:07
Trening dla początkujących	Problem z klatką	2016-02-11 20:58
Trening dla początkujących	Problem z klatką	2016-02-10 22:08
Kuchnia SFD	[BLOG] K_PS w kuchni	2015-12-19 21:39
Kuchnia SFD	Zdrowe lody z mrożonych bananów by Malinowa	2015-12-14 19:23
Kuchnia SFD	Zdrowe lody z mrożonych bananów by Malinowa	2015-12-14 00:25
Kuchnia SFD	Zdrowe lody z mrożonych bananów by Malinowa	2015-12-13 20:29
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18	2015-12-10 21:35
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18	2015-12-10 21:20
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18	2015-12-10 20:24
Kuchnia SFD	Zdrowe lody z mrożonych bananów by Malinowa	2015-12-08 17:22
Kuchnia SFD	PORADY W DZIALE KUCHNIA SFD - czyli pojedyncze pytania na temat gotowania cz.2	2015-11-24 18:51
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18	2015-11-17 18:15
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18	2015-10-13 14:50
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18	2015-10-13 14:01
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18	2015-10-13 13:07
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18	2015-10-08 18:19
Kuchnia SFD	PORADY W DZIALE KUCHNIA SFD - czyli pojedyncze pytania na temat gotowania cz.2	2015-09-27 16:28
Kuchnia SFD	PORADY W DZIALE KUCHNIA SFD - czyli pojedyncze pytania na temat gotowania cz.2	2015-09-27 15:34
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18	2015-09-21 18:40
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18	2015-09-21 17:52
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18	2015-09-21 17:40