SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

redukcja czy masa

  • [...] tłuszczową. Kolejną kwestią są osoby tzw. skinny fat - szczupłe osoby, posiadające małą masę mięśniową, zaś duży stopień zatłuszczenia organizmu. W przypadku takich osób redukcja nie jest dobrym pomysłem, ponieważ może doprowadzić do jeszcze większych zaburzeń metabolizmu. Za to świetnym rozwiązaniem jest zbudowanie odpowiedniej ilości tkanki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 14345 Data: 8/15/2017 10:19:11 AM Ocena: 5
  • [...] w rejonie bioder („boczki”) czy w określonych punktach na ramionach (np. w rejonie tricepsa), to korzystny jest trening siłowy, ale celem nie powinna być „masa”, tylko „redukcja”. Najpierw powinieneś się pozbyć „balastu” nagromadzonego przez lata zaniedbań. Wymaga to trochę innego ułożenia diety oraz dołożenia do klasycznej „siłówki” [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4326 Data: 12/31/2020 10:33:07 AM Ocena: 0
  • Redukcja czy masa?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Witam, mam pewien problem i nie mam nikogo kto by mógł mi poradzìć a na Internecie to różnie piszą więc ta strona wydaje mi się być właściwą. Mogę się trochę rozpisać i mieć dużo pytań ale zależy mi na tym bardz. Napisze moje dane i cele trochę innym sposobem aby był o łatwiej. MOJE DANE: płeć:kobieta lat:17 Wzrost:160cm Waga:tu nwm bo się [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 5625 Data: 1/1/2018 5:41:02 PM Liczba szacunów: 6
  • Cześć ! 3 miesiące temu rozpocząłem przygodę z siłownią zaczynając od redukcji z deficytem kalorycznym 400-450 kcal, jadłem ok. 2150 kcal dziennie. Moje pomiary w tym czasie wyglądały następująco : Wiek 22 lata Wzrost 173 cm Waga 73 - 67 kg Pas 93 cm - > w tej chwili 81 cm Klatka 103 cm - > 100 cm Biceps 35 cm - > 34,5 cm Łydka 36 m -> 34 cm Udo [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3648 Data: 11/5/2018 2:35:07 PM Liczba szacunów: 4
  • Redukcja czy masa z redukcja? + Plan treningowy

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Cześć, aktualnie ważę 72Kg a moja sylwetka wygląda jak na zdjęciu. Chce przytyć do około 76KG, ale chciałbym spalić brzuch, tak aby była widoczna lekka krata. Więc moje pytanie brzmi czy robić pierwszo cardio czy od razu mase i cwiczyc jakoś mocno brzuch? /SFD/2020/8/15/3736f96a575a4003a6706d799e6ae4bf.jpg [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 628 Data: 8/15/2020 3:34:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja czy masa

    Temat
    Galeria Zdjęć
    PRO

    Mam 20 lat,ćwiczę od połowy z października ,niedawno skończyłem z masą i nie wiem czy nadal masowac czy jednak wycinac i wtedy dokładać? Czy odstaje jakaś partia ciala czy jest raczej proporcjonalnie wszystko? Wiem ze budowanie masy to powolny proces i nie wiem czy po takim stażu mozna cos stwierdzić? No nic, zostawiam wam do oceny. Foto z [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 10677 Data: 2/8/2018 8:35:40 PM Liczba szacunów: 8
  • Redukcja czy masa i prohormony

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witam Może ktoś mi doradzi w następującej kwestii: 3m-ce temu zacząłem przygodę na siłowni na nowo. Jako że chciałbym pozbyć się małej oponki na brzuchu zacząłem od redukcji. Plan treningów rozpisał mi trener, staram się jeść co 3-4h (4 posiłki dziennie) uważając na ich jakość i wychodzi około 1800kcal na dobę. Cwiczę 3-4 razy na tydzień(po każdym [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 364 Data: 8/21/2019 7:37:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja czy masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] dość długo siłowo od roku czy nawet 1,5 nie ruszałem się prawie nic poza tym ze moja praca zmuszę mnie do biegania po schodach nie jest to żaden wysiłek fizyczny. - Masa czy redukcja by „wyciągnąć suchy mięsień” ? - Czy widać na tych zdjęciach „wysunięty brzuch” chodzi mi o to czy to fat czy coś od kręgosłupa pcha brzuch w przód ? Może mi się to [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 462 Data: 1/27/2021 8:01:05 PM Liczba szacunów: 1
  • Redukcja czy masa, co powinienem zrobić?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Czesc wszystkim. Od dluzszego czasu bladze jesli chodzi o moj cel jaki chce osiagnac i zwracam sie z prosba do bardziej doswiadczonych co zrobili byscie na moim miejscu. Chociaz po formie tego specjalnie nie widac, staz treningowy mam juz dosyc spory bo na silownie chodze juz dobre 6-7 lat i zastanawiam sie czy powinienem dalej redukowac czy moze [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 661 Data: 8/2/2021 5:04:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja czy masa

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witam. Mam 18 lat, 182cm wzrostu i ważę 73kg +/-. Na siłownię chodzę 2 lata, a teraz chcę zbudować masę mięśniową. Od zimy zrzucilem ponad 10kg trochę redukowałem a kilka kg spadło dzięki dużej aktywności. Od tyg mam dylemat masowac czy redukować, zacząłem redukować, żeby spalić troche tłuszczu, a następnie chcę robić masę. Nie jestem do końca [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 595 Data: 8/23/2020 6:07:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja czy masa?

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Siemka z siłownią miałem styczność kilka miesięcy ale było to przed zamknięciem branży fitness ogólnie aktywny tryb życia był prowadzony i teraz trochę ta sylwetką złapała bf z około 12% skoczyło na 17% wg kalkulatora. Zaczynam z siłownią ponownie i pytanie do bardziej zaawansowanych co doradzają masować czy redukować ten bf chociaż do tych 12% [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 371 Data: 1/25/2021 5:33:16 PM Liczba szacunów: 3
  • Redukcja czy masa?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witam, wg Was powinienen zacząć od obcięcia kalorii czy mogę powoli iść w masę? Ps. Proszę o usunięcie podobnego tematu założonego chwilę wcześniej gdyż nie dodały się zdjęcia. /SFD/2020/9/27/2ef0965579944a24a7eddd656a31c698.jpg /SFD/2020/9/27/eb8b7a01a29e4bc3b4d43eeaab78b9b2.jpg

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 668 Data: 9/27/2020 6:05:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja czy masa

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witam, trenuje już od 3 miesięcy i mam dylemat, czy lepiej się dociąć się, czy robić masę z głową (nadwyżka 200-300kcal) ew zero kaloryczne/lekki deficyt i celować w rekompozycje Zdjecie po śniadaniu

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 570 Data: 2/9/2021 8:39:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja czy masa

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Dziękuje za wszystkie odpowiedzi, czyli wpierw zacząć masować czy redukować ? Wazę 130 kg i średni mi się widzi masować a potem redukować bo wiem ze zmasowac dam radę, ale zredukować to zawsze miałem z tym problem.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 302 Data: 11/12/2019 8:08:15 AM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja czy masa

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Masa czy jednak redukcja? /SFD/2021/8/26/a89b6b5a345445298c8623c161113370.jpg

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 760 Data: 8/26/2021 6:40:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, Od zawsze staram sie zyc aktywnie, uprawiac duzo sportu i odzywiac zdrowo. Z tego co ludzie mowia widac to po mojej sylwetce jednak ja chcialabym by moje miesnie bylo bardziej widac wiec od pazdziernika 2011 postanowilam dostosowac sie do zalecen "diety redukcyjnej". Ograniczylam wiec slodycze, do ktorych mam slabosc, staralam sie nie [...]

    Odpowiedzi: 187 Ilość wyświetleń: 16268 Data: 3/4/2012 7:46:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja czy masa?

    Temat
    Ladies SFD

    Witam wszystkich! Zanim skupię się na moim głównym problemie, w skrócie przybliżę wam historię i efekty dotychczasowe mojej przygody z aktywnością fizyczną oraz racjonalnym odżywianiem. We wrześniu 2013r. (rok po urodzeniu córki) postanowiłam uporać się z dodatkowymi kilogramami. Do dzisiaj zdarza mi się mieć nieregularne odstępstwa od "diety" [...]

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 5203 Data: 9/30/2015 9:29:47 PM Liczba szacunów: 10
  • Redukcja czy Masa ? A może złoty środek ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mi się zjeść jakiegoś loda/kilka cukierków w ciągu dnia. Obecnie w ciągu dnia spożywam, wydaje mi się, ok. 1700-1900 kcal. Tu pojawia się moje pytanie - jaki cel obrać - redukcja czy masa i jak go wypełnić ? Dodam, że jeśli chodzi o zapotrzebowanie kcal, wg 1go wzoru wychodzi mi 2000kcal, zaś według innego - ok. 2900/3000 kcal. Jakie [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 5056 Data: 5/7/2009 5:37:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja czy masa ? nadmiar skory czy tluszcz? dieta pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. z góry przepraszam jeśli nie umieściłem jakichś informacji, lub napisałem temat w złym dziale.A oto moja historia : Mam 17 lat przy wzroście 184 cm i wadze 74kg. Moim celem zawsze było aby być chudym, wiec zacząłem zdrowiej jeść . na początku ważyłem ok 95 kg zacząłem biegać i mniej jeść. waga spadla do 84kg i stanela. Więc zacząłem [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3918 Data: 10/18/2014 12:36:31 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam. z góry przepraszam jeśli nie umieściłem jakichś informacji, lub napisałem temat w złym dziale.A oto moja historia : Mam 17 lat przy wzroście 184 cm i wadze 74kg. Moim celem zawsze było aby być chudym, wiec zacząłem zdrowiej jeść . na początku ważyłem ok 95 kg zacząłem biegać i mniej jeść. waga spadla do 84kg i stanela. Więc zacząłem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1105 Data: 10/17/2014 10:57:55 PM Liczba szacunów: 0