redukcja czy masa

[...] miesiącach zrobić miesiąc redukcji w 100% czystej diety z dużą ilością cardio i interwałów? Czy takie coś ma sens? Chodzi mi o to żeby 9 miesięcy w roku była masa a 3 miesiące redukcja. Z góry dzięki za pomoc Zmieniony przez - error1995 w dniu 2017-07-19 19:08:20 Bez sensu . Pół roku masy i miesiąc redukcji to już będzie miało ręce i nogi .

[...] w ciagu dnia: 3x w tyg. silownia FBW, co sobota bieganie, na codzień praca biurowa. Odzywianie: dieta na mase z dodatnimi kaloriami Cel: Sucha masa miesniowa w przyszlosci redukcja, (mimimalna oponka) Preferowane formy aktywnosci: silownia i bieganie Stosowane preparaty: Olimp profi mas od tygodnia . Czy mozliwe jest wprowadzenie suplementów: [...]

Tego nikt ci nie podpowie co lepsze bo wszystko dobieramy pod swoje ciało , dlatego procesz masa czy redukcja musi trwać i tzreba kilka takich cykli aby poznać swoje ciało i wtedy sami bedziemy wiedziec jak musimy reagowac w danym momencie .

[...] jak masz $ co jest badziewiem - napisalem, spalacze OK osobiscie zrobilbym tak: masa: - 2 x clout, mozna ew dokupic troche poj frmy kreatyny by podbic jej ilosc dzienną (np magnezowy chelat olimpa) - MZB - o-3 redukcja: - scorch następnie tight extreme, ew ich mix - bcaa (olimp/fitmax) - novedex - mzb - CLA, lecytyna, witaminy z mineralami i o-3

Wypełnij to Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja) Staż (w przypadku Jasia to >0) Aktywność fizyczna (czyli czy Jasio siedzi całymi dniami w domu przed komputerem namiętnie ściągając filmy dla dorosłych czy kopię piłę po kilka godzin dziennie) wszystko jest nie tak..

[...] jestem poczatkujący. Powyzszy plan FBW ma mnie trzymac w formie, troszke zmienilo sie moje zycie zawodowe i masa przeszkadza w niektórych zadaniach jakie wykonuje. Była niedawno redukcja i 11 kg już zrzuciłem. Teraz chce utrzymywać swoja wagę i już na luzie "trenować". Czy 50 -60 % dotychczasowego obciażenia bedzie w sam raz na poczatek z FBW

czy to masa, czy to redukcja plan może być taki sam. to kaloryczność diety powinna się zmieniać. dołóż serie i powtórzenia bo trochę mało robisz. 6 serii po 12 powtórzeń powinno być ok.

Wrzuc zdjecie i sie zobaczy co najpierw masa czy redukcja. Co do diety to za duzo bialka, max 140g, dodaj wegli i tluszczy. Kaloryka jak na Ciebie jest mala chyba, ze masz prawie zerowa prace fizyczna i trenujesz z 2 razy w tygodniu. Jezeli trenujesz 4 razy lub wiecej to z pewnoscia potrzebujesz wiecej kcal. I posilki do poprawy.

[...] nie przekraczala nigdy 600mg/week. ostatni : 1-16enan 600mg/w,deca 3-14 300week, prop 17-18 100 e2d. 8. TRENING: GVT, teraz PUSH&PULL 9. CEL CYKLU: czysta masa, pozniej redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie 11. POZIOM BF%: okolo 9% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):endo 13. STAN ZDROWIA: bdb [...]

Zdjecie bez zadnego spiniania. Masa czy redukcja? :) /SFD/2016/11/27/a783e50f7eca4c479526c47e7c71ac80.jpg

morgon jak z dieta bo patrzac na ta napisana wczesniej nie byla idealna. Podaj jeden przykladowy dzien zywieniowy zeby moc to ocenic. I tak nawiasem cel to masa czy redukcja?

a co spodziewałeś się że dostaniesz brawa ? tego nie da się nazwać dietą cel : szybka redukcja a temat nosi nazwę dieta masa zdecyduj się chcesz masować czy redukować, twoja dieta to na oko 1500 kcal to jest nic w dodatku zero warzyw, jedynie dobre żródło węgli to ryż którego jest mało kiszko dobrze Ci napisal udaj się do działu odżywianie i [...]

diete układa mi lodówka tzn jak jade z masa to jem duzo mięsa ryb troche warzyw z redukcja to to samo tylko w mniejszych ilościach i staram sie jeśc chudsze mięsa nie. odczuwam satysfakcji z katowania sie czymś niedobrym jeśli moge jeść to co dobre i mieć taki sam efekt a jesli nie widac różnicy to po co przepłacac a ja pytałem czy cykl na jednej [...]

Aktualnie celem treningu jest zwiększenie masy i siły, jednak przed nadchodzącymi wakacjami chciałbym zgubić kilka centymetrów. Albo masa, albo redukcja. Nie jest mozliwe polaczenie tych dwoch przeciwstawnych celow, a to z powodu, ze za to czy redukujemy czy masujemy odpowiada w glownej mierze dieta. Pojedyncze pytania w odpowiednim temacie, [...]

[...] OBWÓD KOSTKI U NOGI: INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : zalezne od progressu POPRZEDNIO ROBIŁEM : 3 miesieczna redukcja **STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: nie PRZEBYTE KONTUZJE: nie ALERGIE: nie PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: nie [...]

[...] takiej formie : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następną rzeczą jest obliczenie bilansu kalorycznego i czy to zależy czy redukcja obcinasz na początek 300 kalorii lub masa dodajesz 300 kalorii na początek . Skorzystaj z tego linku [...]

Teraz pytania: 1. Jaką dietę najlepiej stosować? Według tego co uważasz za słuszne, redukcja, masa czy rzeźba 2. Jakie ćwiczenia wykonywać . Cel? Poprzedni plan? 3. Czy mój plan treningowy powinien zostać jakoś zmieniony? Wklej pełną ankiete

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) : zdjec nie mam:/ moge dodac ze na klate biore 80kg - to zaden wyznacznik wygladu dopiero zaczynasz ćwiczyc skoro kompletujesz sprzet? czy cwiczysz juz od jakiegos czasu? masa i redukcja w parze nie idą niestety

[...] Ale można robić bez tych ostatnich 2tygodni. Dobra to w sumie plan działania mam ułożony zobaczymy jak będzie szło.. Oczywiście priorytetem jest masa gdy będzie ~90kg wtedy redukcja. Teraz czas zacząć planować dietę :) Jeszcze jedna sprawa. Rozpiskę która zrobiłem pokazuje tylko typ treningu a czy on będzie na masę czy na rzeźbę zależy od ilości [...]

[...] hormonalną. Nie tylko w przypadku poziomu testosteronu, ale również chociażby początków insulinooporności. W ten sposób jedyne do czego doprowadzisz to problemy, których już widzisz początki. Przede wszystkim więc zmiana stylu życia. Nie żadna brudna masa, tylko zdrowe odżywianie, redukcja tkanki tłuszczowej, odpowiednia ilość snu i mniej stresu.