redukcja czy masa

[...] idealny trening ktory wcale nie bedzie latwy ... zdecydowanie latwiej i efektywniej dla osoby ktora nie musi byc w 100% caly rok jest rotacja (w granicach rozsadku) masa redukcja ... Czyli lepiej dać sobie spokój, przymasować lekko i ew. na wiosnę (gdzie ta wiosna?) redukować? Bo od jakiegoś czasu nad tym myślałem i się zastanawiałem, czy [...]

[...] idealny trening ktory wcale nie bedzie latwy ... zdecydowanie latwiej i efektywniej dla osoby ktora nie musi byc w 100% caly rok jest rotacja (w granicach rozsadku) masa redukcja ... Czyli lepiej dać sobie spokój, przymasować lekko i ew. na wiosnę (gdzie ta wiosna?) redukować? Bo od jakiegoś czasu nad tym myślałem i się zastanawiałem, czy [...]

jest mi źle bo ciężko mi masy złapać karierko - u mnie zawsze masa idzie razem z redukcja juz jak to hades pisal Zajrzyj sobie do testu ktory nie wiem czy ogladales ale sa to zdjecia "na masie" hehe http://www.sfd.pl/TEST_%2F_W_pogoni_za_masa_by_Siodema%2Fpodsumowanie_str%2E_48%2F49-t376108-s49.html

Timo teraz masa czy redukcja?

[...] . mam do was zapytanie bo sama już nie wiem gdzie lezy błąd, co robie zle? generalnie niby wszystko jest łatwe i zrozumiałe ze jeśli masa to surplus kalorczny a jeśli redukcja to deficyt. Niemniej jednak u mnie wygląda to tak ze jest deficyt ,ćwiczenia siłowe i cardio, aktywność dzienna na poziomie ok +/-10 tys kroków. waga powinna isc w [...]

PO 1 napisz coś o sobie, przynajmniej tyle: Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja) Staż (w przypadku Jasia to >0) Aktywność fizyczna (czyli czy Jasio siedzi całymi dniami w domu przed komputerem namiętnie ściągając filmy dla dorosłych czy kopię piłę po kilka godzin dziennie) Po 2 ten trening jest zły, ale czemu i jak to [...]

W lodowce bez problemu rozrobione hcg wytrzyma :-)) Jaki jest plan po trenie - masa czy redukcja? Po proponowanych srodkach widze ze raczej masa,zgadza się? Zmieniony przez - Aleks w dniu 2020-10-11 10:38:30

smortuchos narazie nie narzekam mera kolory mi tez sie podobaja niebieski i zółty ładnie sie komponują Ten Shin wpadaj wpadaj teraz masa a potem lekka redukcja na venomie helssing z jutrzejszego treningu będą filmiki!! bic venom tyra strasznie, teraz jeszcze przesadziłem z czym innym i mam masakre!! chyba zjazd jakis dzisiaj zalicze [...]

[...] a wsp. aktywności 1,5) i takim bilansem pojechać przez 2 tygodnie, wykonując pomiar wagi oraz pasa raz w tygodniu. Wszystko to w celu ustalenia swojego ZERA przy konkretnym trybie życia, aktywności sportowej, pracy. Jak już znajdziesz swoje zero to wtedy w zależności od celu (redukcja/masa) stopniowo odejmować/dodawać po 100 kcal i obserwować.

[...] to ALA, przydałbyś się E{A i DHA, zjedz od czasu do czasu rybkę tłustą będzie ok Witam, jeżeli kończę redukcje na początku marca (zacząłem we wrześniu 2014, pierwsza redukcja i nie wiedziałem ile to potrwa, a nieco się zalałem :D) to powinienem przejść na masówkę? Waga 67,8kg, wzrost 173, szacowany bf 13,5% planuję zejść do 10%bf i ok [...]

1. Zakładając, że jestem na redukcji i jestem po treningu siłowym+aerobach. (przed aerobami bcaa) Od razu po siłowym+aerobach jem ryż z kurczakiem i warzywami + przyprawami w proporcjach dobrych dla mojej wagi. Czy jest to dobre wyjście? Czy może lepsze to shake białkowy od razu po treningu a 10-30 min po shake'u ten posiłek co napisałem (wiele [...]

Jeżeli ktoś źle reaguję na węglowodany to odpada bezpośrednio po treningu carbo/vitargo lub jakiś owoc? Lepiej takiej osobie zrobić tak , że po treningu porcja izolatu i za 30 minut posiłek z węglowodanami np : ryż , nie ważne czy to masa,redukcja?

[...] ale to normalne na masie i nie jest źle jednak nie wiem czy do konca kwietnia sens ciągnąc bo potem żeby dobrze zredukować to moze ci braknac maja i xzerwca a wchodzic z redukcja w letni okres to ciężki temat..Ja już cisne redukcje od polowy lutego bo cała masa od wrzesnia to cykl covidów , przeziębień i małych urazów więc mase można [...]

[...] miałem mało aktywności fizycznej, miałem otyłość 3 stopnia i dopadła mnie cukrzyca typu drugiego, teraz jest trochę lepiej ale dalej mam niedobory żywieniowe, no bo ciągła redukcja i nie mogę wejść na prawdziwy okres masowy, dalej mam jeszcze sporo tkanki tłuszczowej tak na oko 25%+, a mało masy mięśniowej. Jestem pewien, że gdybym zredukował [...]

[...] później walnę jeszcze coś mocniejszego (tu jeszcze proszę o porady) i wtedy nie oglądam się na nic tylko walę z masą mięśniową !! (w końcu bo zaczyna mnie już męczyć redukcja :P) Czy mimo wszystko proponowalibyście max jedną kurację i wtedy już z masą ? (W tej chwili przy 180 cm mam 80kg i 86 cm w brzuchu) Zmieniony przez - Rompul w dniu [...]

[...] naturze wydaje mi się niepotrzebnym stresowaniem organizmu. Ja bym próbowała to robić raczej stopniowo - teraz doszedłeś do 15%, mógłbyś podmasować, później znów lekka redukcja, masa itd. Organizm może się zaadaptować do dość niskiego BF, ale potrzeba czasu. Jak poczytasz wątki na forum, ponoć jest coś takiego jak set point - poziom BF do [...]

KUREKski, a widzisz to ze nadwyzka kaloryczna = masa, deficyt = redukcja to ja juz wiem. Chodzilo mi raczej, czy da sie tak manipulowac dieta i naszym organizmem aby na masie czerpal energie ze zgromadzonego tluszczu. A ktos z was robil mase na IF ?

[...] No i 6-oxo w składzie na pewno zrobi swoje. 3. Przy większej ilości $$$ na pewno jako baza do robienia redukcji. Piszę tu o kasie ze względu na to że przynajmniej u mnie redukcja wiąże się z większymi wydatkami w zakresie diety i suplementów wspomagających ( białko, termogeniki, spalacze, witaminy itd...) Ale tu też zwykle dopada czasem [...]

Nie wiem jaki masz staż treningowy ale pewnie mały więc zajmij się samą masą. Poza tym nie podobają mi się cele treningowe " masa i siła ". No to co mamy robić siłę czy masę ? na co dietę dać ? może w poniedziałek siła a we wtorek masa ? :/ Weź sobie za cel jedną rzecz : siła , masa , redukcja tłuszczu lub wytrzymałość ...

Dopiero zaczynam i nie mogę jednego zrozumieć jak jest z tą masa i rzezba. zakladajac ze mam 18 lat 176cm wzrostu 77kg i tluszczyko sporo to co mam robic jesli za cel postawimy sobie przylowiowa kratke? napierw redukcja masy o kilka kilo czy budowanie miesni ale nie bedzie ich widac pod tluszczem? moze ktos wytlumaczyc? z gory dzieki.