redukcja czy masa

1. WIEK: 26 2. WAGA: 92 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 121 -udo: 70 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: pare dobrych lat 6. DIETA: MASA -białko: 3G/kg -węglowodany: 5g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1) test+meta+deka ( masa) 2) test+wino+clen (redu) 3) test+bold+meta (masa) 8. TRENING: Split (4-5 razy w [...]

Witam wszystkich forumowiczów. Po około 4 letniej naturalnej walce z ciężarami na siłowni zdecydowałem się na rozpoczęcie pierwszego cyklu. Doczytałem i polecono mi cypionat (mam Cypiotex Vertex 200mg/ml). Ankieta: 1. WIEK: 29 2. WAGA: 87 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 105 -udo: -talia: 88.5 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 4 lata 6. [...]

[...] : - wiek - 17 - wzrost - 186cm - waga - 80kg - bf - ok. 16% - typ budowy - ektomorfik - staż treningowy - 7 miesięcy - najbliższy cel sportowy - masa, do maja, potem redukcja na lato - planowana dieta zgodna z celem - masa - planowany trening zgodny z celem - masa, split, 3x tyg. - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja - cm3 [...]

[...] 2900 wg świeżo wyliczonego zapotrzebowania na utrzymanie co 4 tygodnie planuje ciachać około 200 i dorzucac pare minut aerobów czuje sie bez sił jakby to juz byla redukcja, a to dopiero utrzymanie, aktualnie przestałem również brać kreatyne i przedtreningówki (przerwa), czy to normalne zjawisko? długo potrwa adaptacja czy zwiększyć [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Deciisiive WIEK: 16 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 57 WZROST: 164 OBWÓD RAMIENIA: 26cm OBWÓD ŁYDKI: 33.5cm OBWÓD UDA: 57cm OBWÓD BIODER: 90.5cm OBWÓD POŚLADKÓW: 96cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 77.5 OBWÓD TALI [...]

[...] low carb.. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metka, prop solo, prop + wino 8. TRENING: SPLIT 9. CEL CYKLU: W pierwszej połowie masa dobrej jakosc w drugiej pocięcie / redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2-3 miesiące 11. POZIOM BF%: nie wiem %-) ale nie jest zle 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

[...] ktore moge wyciagnac z tego co jest w domu + jakies drobne, ktore gdzies wykombinuje. Jest to zaplanowany cykl do konca roku (2 miesiace) pozniej przerwa od kreatyny i szybki cykl z mono lub stackiem przed zrobieniem rzezby/redukcji. Cel: masa sila do kwietnia, wtedy rzezba/redukcja. Zmieniony przez - Tyanis w dniu 2011-10-31 14:28:31

[...] własnych potrzeb, czasem jem dużo, a czasem prawie w ogóle. Jednak, gdy cwiczę jednak na np. masę staram się jeśc odpowiednie porcje białek węgli i tłuszczy. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: alergia na chwasty i te wszystkie latające pyłki nie pyłki ;p Stan zdrowia: ogólnie czuję się dobrze ;) Preferowane formy aktywności [...]

[...] -białko: różnie 3/2,8 -węglowodany: 3,9/ 2,2 -tłuszcz: 1,5/ 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: Split 3x tydź 9. CEL CYKLU: Początek masa, później redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: -- 11. POZIOM BF%: ok. 14% ( stare zdjecia zobaczycie w moim dzienniku) 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

[...] jestem wszystko żerny no chyba ze bardzo brzydko wyglada to nawet nie dotkne , nie lubie jest ryb nie smakuja mi a wiem ze blad bo maja duzo białka Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: stan zdrowia bardzo dobry nie choruje , a jak sie zdarzy to lekkie przeziebienie i to wszystko Preferowane formy [...]

[...] dk Obwód łydki: dk Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: dk Aktywność w ciągu dnia: dk Uprawiany sport lub inne formy aktywności: dk Odżywianie: dk Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: dk Stan zdrowia: dk Preferowane formy aktywności fizycznej: dk Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: dk Czy możliwe jest [...]

[...] 2900kcal a przy dnt 2500. Mowiac o treningu cwicze aktualnie 3x siłownia fbw 1h i 40 min bieg ( 8-9km/h). Od 1 sierpnia mam urlop 3 tygodnie i w tym czasie chciałbym dopiac redukcja jak najbardziej by leciec od wrzesnia z masa jakosciowa. Czy dobrym pomysłem bedzie dojechanie do pierwszego na zerowym bilansie czyli dt 2900kcal i dnt 2500 i na [...]

Nie dodała się ankieta więc wklejam tu Mężczyzna 28 lat 82kg 178cm aktualnie redukcja, później znowu masa Dieta trzymana równo aktualnie 3100kcal reszta w opisie Witam Ćwiczę na siłowni około 3 lata z czego 1,5 roku systematycznie i z dietą. Od prawie 1,5 roku jadę treningiem FBW A 1. Martwy Ciąg 5x5 2. Wyciskanie leżąc 4x5 3. Wiosłowanie 5x5 [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : silka Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia, w DNT aero/HIIT Odżywianie : masowo teraz redukcja Cel : redukcja na szybko ; ) Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : - Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty [...]

[...] , póki co biegać nie mogę bo warunki w mojej okolicy na to nie pozwalają . Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 88 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa mięśniowa,siła,redukcja Staż treningowy na słowni: 5-6 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak,rekreacyjnie koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

[...] super bo 3,5kg miecha a zaczynałem z 15%). Tak więc moje pytanie. Zakładając że moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 3000kcl to czy sens byłby 2 tygodnie masa. tydzien redukcja, tydzień utrzymanie wagi. Jak wyglądało by to w praktyce. Zakładając że cały cykl trwałby 4x7=28dni. Za deficyt kaloryczny bierzemy zerowe zapotrzebowanie w każdym [...]

[...] Aktywność w ciągu dnia : pierdzenie w skorzany fotel Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia, bieganie, piłka nożna, rower Odżywianie : ponizej Cel : redukcja szczegolnie z brzucha/ 5kg do czerwca i 10kg do konca roku Ograniczenia żywieniowe : nie ma Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]

[...] 2141 kcal, ale dodałem jeszcze jeden posiłek lecz wciąż jest za mało :( Mógłby ktoś mi pomóc podciągnąć tę dietę na 2900 kcal? UZYSKANE DANE (w dpv po wybraniu opcji redukcja i wskazniku aktywnosci 1,5 zeby zgadzal sie z moimi recznymi obliczeniami zapotrzebowania kalorycznego) OGOLNIE KALORIE 2937,6 BIAŁKO 120,7 TŁUSZCZE 106,5 [...]

[...] na rękach kable całkiem fajnie widać, na pewno dużo lepiej niż z taką samą wagą rok wcześniej. Problemem jest siła oraz samopoczucie. To moja druga kontrolowana masa/redukcja w życiu, ale mimo w poprzednim roku czułem się jednak dużo lepiej. Na tej masie postawiłem na jak najmniejsze zalanie się (ręka pokrzyżowała mi trochę plany) ale [...]

[...] Staż treningowy na słowni : 1 rok Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : lekka redukcja aby pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej Przeciwskaznania medyczne : - Zażywane suplementy : - Śniadanie: 4 Jajka 250 ml Mleko UHT 0,5% tłuszczu 100g [...]