redukcja czy masa

[...] się na cykl testosteronem i tu moje pytanie. Aktualnie jestem w trakcie redukcji i mój poziom tkanki tłuszczowej według tej strony https://www.mariuszmroz.pl/masa-czy-redukcja/#kalkulator wynosi 11.5% tluszczu, realnie może byc ok. 12-15(miesnie brzucha lekko widoczne). Czy takie zatłuszczenie jest ok jeśli chodzi o wejście w okres masowy [...]

Witam ćwiczę 4 miesiące już i chciałbym zapytać profesjonalistów co dalej. tzn masa czy redukcja jak wy to widzicie. /SFD/2017/8/7/489af32cd16f49b197dba44bef3a78e4.jpg

Witam Mam takie pytanie czy dobrze wyliczyłem zapotrzebowanie z postu ellis'a (http://www.sfd.pl/temat240536/) Wzrost 185 Waga 79 Kg 18 lat Wyszło 4400 kcal Prawie wszyscy redukcja a ja dalej masa :] 174 g Białka 98 g Tłuszczu 706 g Węgli p.s temat jest efektem z auto uzupelniania hasla i uzytkownika sry :] Zmieniony przez - Alphaone w dniu [...]

Robil ktos kuracje femka na gino podzas cyklu ? Bo chce zrobić to pomiędzy masa a redukcja ? Chodzi mi czy jeśli leciałby cabaser a gino było od prolaktyny czy moze leciec tren czy lepiej robic to na samym tescie w niskiej dawce ?

[...] Od dłuższego czasu (około roku) jestem na diecie low carb i chciałbym przy niej zostać bo mi odpowiada. Z drugiej strony chciałbym trochę ruszyć z siłą i masą bo przed wakacjami już tylko redukcja. Dlatego rozważam cykl na mono tylko, martwi mnie jednak czy niska ilość węgli w diecie około 150-170g dziennie nie zniweczy jej działania? Pozdro

Wiek 15 Waga : 100 Wzrost : 180 Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja) - zrzucenie maSY ; rzeźba Staż (w przypadku Jasia to >0) 0 Aktywność fizyczna (czyli czy Jasio siedzi całymi dniami w domu przed komputerem namiętnie ściągając filmy dla dorosłych czy kopię piłę po kilka godzin dziennie) Siedze w domu zazwyczaj jedynie w-f w szkole

[...] z wagą i trenując można zrzucić parę % tkanki tłuszczowej? Nie mówię tu o jakiś wielkich liczbach, ale np. mając ~14-15% bfa i zbilansowaną dietę mogę stracić powiedzmy te 2-3% tkanki tłuszczowej? Czy jedyną opcją jest masa, a potem redukcja? Jeśli macie jakieś rady to o nie proszę, bo nie jestem ekspertem jeśli chodzi o siłownię. Pozdrawiam

Cześć. Chciałabym dowiedzieć się od Was który Waszym zdaniem trening jest najważniejszy. Chodzi mi ogólnie, czyli nie rozróżniamy czy to masa, redukcja etc. Głównie chodzi mi tutaj o trening typowo siłowy na siłowni oraz np. tlenowy. (HIIT, czy aeroby). Niektórzy odradzają aerobów etc. i mówią ze one są zbędne .. dlaczego? A trening siłowy jaką [...]

witam, 180cm i 75kg mam:) Cwicze juz 2.5misiąca i cały czas robię mase na konkretnej diecie. Co mi radzicie? czy to dobry pomysł zeby jeszcze 2 miesiace ostro mase robić (licze ze z 3-4kg zyskam) a potem od czerwca redukcja? Niektórzy mówia zeby cały czas masa ale taki zalany po plazy nie chce latac;p

Wiek 13 Waga 55 Wzrost 160 Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja) Rzeźba Staż (w przypadku Jasia to >0) Nie wiem. Aktywność fizyczna (czyli czy Jasio siedzi całymi dniami w domu przed komputerem namiętnie ściągając filmy dla dorosłych czy kopię piłę po kilka godzin dziennie) 4 godziny W-F + 2 godziny zajęć kick-boksu w tygodniu.

Witam, mam pytanie. Chciałem zejść z 76kg na 65kg myśląc, że stracę dużo bf (był na poziomie ok. 18% na 76, teraz przy 68 jest ok 14%). Niedługo osiągnę 65kg i tu pojawia się moje pytanie. Czy jechać, z redukcją dalej i spalić jak najwięcej bf przed masą (do ok. 10%), czy zejść do tych 65kg (myślę, że będzie ok. 13% bf i wtedy zacząć powoli [...]

Poniżej są moje zdj. nwm co robic masa czy redukcja wypowiedzcie sie najlepiej jak umiecie licze na dluzsze wypowiedzi i rady /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0ed429f3f20e4afba736d66bfc9c8ae7.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7be7c46f320f4b07a84d356cc11d42b5.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cf75b3bef734495da48f559bd24104aa.jpg

Cześć, Cwicze ok roku, co powinienem robic masa czy redukcja ? Dotychczas bylem na ok zerowym bilansie Oraz ile na oko mam % tkanki tłuszczowej ? https://ibb.co/Sn4QJtK https://ibb.co/FK7LBK0 https://ibb.co/X5RJkRG https://ibb.co/cTyb5RG https://ibb.co/6BKDY17 Zmieniony przez - Pucice2021 w dniu 2021-03-06 19:23:44

Siema, chcę teraz robić recompa (masa + redukcja) i czytając art. było napisane, że trzeba mieć też spalacz. Ja akurat nie chciałbym go kupować tylko polecieć na nitro 2 + mono vitalmaxa + bcaa activlaba. Ciągnąłbym to przez ok. 5 tygodni, albo 6. Opłaca się robić czy musi być koniecznie spalacz? Oczywiście dieta jest.

Witam Jak myślicie masa czy jeszcze redukcja ? /SFD/2021/9/17/747e30707e6a463a9b7f907427759a53.jpg

[...] po redukcji tkanki tłuszczowej. Nie mam dużo mięśnia,ale jestem fajnie odtłuszczony (Ok.7%) co fajnie wyglada :) mój staż to około rok (zbicie wagi „krótka” masa i redukcja) Mam zamiar od sierpnia wejść na mase aż do Stycznia,później redukować. Mysle nad Cyklem z Anavar,lecz nie wiem czy zrobić go teraz na masie czy dopiero na redukcji [...]

Witam, nie wiem jaki cel wybrać masa czy redukcja /SFD/2022/12/26/6d55569ee81c4622b30d83c1fc5a47c0.jpg /SFD/2022/12/26/9de7aff528e24bcc8907f43c05b53a45.jpg /SFD/2022/12/26/4bed2d879a3841c892df81b43f20fb3b.jpg

Witam serdecznie wszystkich. W wakacje odpuściłem sobie dietę i skutki widać. Nie wiem co dalej robić masa czy redukcja? Bo tłuszczu trochę jest nie będę ukrywał. Doradzicie mi, z góry dziękuje :) waga: 70kg Wzrost: 177cm http://www.tinypic.pl/3dyguoy1p72b

Witam , moim celem ani nie jest masa ani redukcja bardziej taki rekompik czy cos w tym stylu ale blizej dodatkowej masy niz redukcji. Chce robic aero w dt i takie pytanko jaka kolejnosc wybrac bo juz sie zamieszalem co czlowiek to inna teoria. Mianowicie czy tak bedzie dobrze : trening--> bcaa--> aero ---> carbo (+ ewentualnie bialko) ???

Panowie Mam problem, schudłem dość dużo, bo 36kg na samej diecie bez ćwiczeń. Z pomiarów domowych wychodzi mi, że mam 24%bf, a waże tylko 70kg, przy wzroście 179cm. Co teraz ćwiczyć, zacząć redukcje tłuszczu, czy może masa, a później redukcja ? Zaufać tym "maszynom" do pomiaru tłuszczu u dietetyków?