Ułożenie planu.

Wiek [w latach] 13
Waga [w kg] 55
Wzrost [w cm] 160
Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja) Rzeźba
Staż (w przypadku Jasia to >0) Nie wiem.
Aktywność fizyczna (czyli czy Jasio siedzi całymi dniami w domu przed komputerem namiętnie ściągając filmy dla dorosłych
czy kopię piłę po kilka godzin dziennie) 4 godziny W-F + 2 godziny zajęć kick-boksu w tygodniu.

Prawdziwy Jaś. " Staż (w przypadku Jasia to >0) Nie wiem." tu to juz zaszalałeś. Młody jesteś jeszcze więc zapoznaj się z łatwiejszą wersią planu Mawashiego https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html