SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

redukcja czy masa

  • Wybór celu treningowego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zredukowane podczas redukcji zastosowałem 14-dniowa przerwę na zero kaloryczne a następnie kontynuowałem proces spalania tkanki tłuszczowej przychodzę z pytaniem masa czy redukcja chciałbym już powoli wchodzić na zero a potem zaczynać z sucha masa cel jaki chciałem osiagłem. Jadłem 1800kcal (mała aktywność) Pilnowałem makro Startowałem z 65 [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 970 Data: 2023-01-10 17:59:30 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcję proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w ciągu dnia: Praca lekka fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia 3x w tyg bieganie 3x w tyg. Odżywianie: Ogólnie jem wszystko , Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia , bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Mam [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1370 Data: 2011-05-31 09:42:22 Liczba szacunów: 0
  • FBW powiew świeżośći

    Temat
    Trening dla początkujących

    (Wiek 30 lat, mój staż: pół roku, waga 73 kg, wzrost 176 cm, dieta: aktualnie redukcja z celem pozbycia się tłuszczu -> następny krok powolna i dokładna masa, ćwiczę w domu, mam sztange, hantle, ławkę, drążek i matę) Witam Ostatnio, żeby wprowadzić troche urozmaicenia - zamiast wiosłowania dałem drążek na plecy. Jako, że nigdy nie ćwiczyłem na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 812 Data: 2016-06-08 00:14:37 Liczba szacunów: 0
  • DIETA NA MASE,DO OCENY .....

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    WITAM MAM 16 LAT WAżE OKOłO 95-96KG i zastanawiałem się czy wybrać mase czy redukcje mam mały problem z tłuszczem ale stwierdziłem że najpierw masa a póżniej redukcja będzie lepszym rozwiązaniem 6.15"1 śniadanie jajka kurze całe - 120g B13,T10,W1 płatki owsiane - 100g B12,T7,W62 pestki dyni - 10g B2,T3,W1 nasiona słonecznika - 10g B2,T4,W2 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 680 Data: 2008-03-18 16:11:20 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW AB

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] rozpiętki czy wyciskanie na ławce skośnej? Jakie MC lepsze z prostymi nogami czy bez? Pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 71 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa, redukcja tłuzczu Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Gryf prosty, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1432 Data: 2010-10-30 18:42:46 Liczba szacunów: 0
  • Forma plażowa

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zbudowana klata, łapy, plecy, kaloryfer, wyeksponowane mięśnie i etc..) i zastanawiam się jak iść do celu, czy po ogólnorozwojowym najpierw pomasować, zrobić byczka potem redukcja i rzeźba czy najpierw wycinka potem masa a na końcu rzeźba ? aktualnie http://imageshack.us/photo/my-images/830/20110528005.jpg/ [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1466 Data: 2011-08-28 22:38:13 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK:33 2. WAGA:91 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:108 -udo:62 -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4lata 6. DIETA: do listopada jeszcze redukcja -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta, deca susta, meta deca cypio 8. TRENING: 4razy w tygodniu plus 3 razy areo 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1457 Data: 2013-09-22 12:09:59 Liczba szacunów: 0
  • Plan na masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ! :) Prosiłbym o radę bo w tym momencie sam nie wiem co dalej tutaj robić - można już masować czy ciąć jeszcze ? W tamtym temacie są zdjęcia tutaj wkleje tylko pomiary : Wiek : 22 lata Wzrost : 173 cm Waga : 62 kg Pas : 78 cm Biceps : 34,5 cm Klatka : 101 cm Staż treningowy : ok. 7-8 miesięcy Z siłownia zacząłem w sierpniu z wagą ok. 74 kg. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 866 Data: 2019-03-31 19:49:34 Liczba szacunów: 0
  • jak wspomóc diete w rozsadny sposob

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, od 5 tygodni wykonuje trening ktorego glownym celem jest redukcja tkanki tluszczowej, wyrzezbienie sie i ogolnie poprawa kondycji i wytrzymalosci miesni. Trenowalem 2 lata na silowni na wolnych ciezarach ale nie dorzucalem do tego zadnego cardio ani nic i troszeczke w zwiazku z tym obroslem i spadlem z wydolnoscia.teraz chce podejsc do tego [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1038 Data: 2009-10-20 13:17:25 Liczba szacunów: 0
  • pomoc w określeniu CELU treningów

    Temat
    Trening dla początkujących

    Tak, może pytanie wydaje się dziwne, każdy poradnik jaki czytałem skupia się na treningu, dzięki któremu ma się osiągnąć konkretny cel - masa, redukcja siła. Ja ćwiczę od pół roku, regularnie, całkiem niedawno wkleiłem swój plan na forum - dowiedziałem się że jest ok 50% przeładowany - zmieniłem zgodnie ze wskazówkami treningu na siłę, choć przez [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 518 Data: 2009-07-09 11:19:44 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja czy masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : średnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, Odżywianie : Cel : redukcja/masa? Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Czy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1149 Data: 2018-07-02 19:27:12 Liczba szacunów: 0
  • Reverse diet - nadał chudne

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na 2 miesiące, co tydzień ucinam 5 min z każdej sesji cardio i dodaje 100 kcal. Efekt po 6 tygodniach 3700 kcal 3 x 10 min cardio moja waga 85 kg 8% bf. Dodam, że to moja 2 redukcja, pierwsza była nieudana z powodu zbyt małej wiedzy. Nie wiem dlaczego jeszcze chudnę, miałem nadzieję że podczas reverse diet dojdę do wagi koło 89-90 kg chociaż [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1843 Data: 2015-08-15 09:12:38 Liczba szacunów: 0
  • Co na 3 cykl??? Pomocy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam chciałbym za tydzien zaczać 3 cykl i pytanko co mam wziasc? 1 cykl: Kwiecien 09 Masa HyperFusion - Stek Kreatynowy BCAA - Dymatize Białeczko - HI TEC Carbo - Activ Lab 2 cykl: Sierpien 09 Redukcja Cm3 - Jabłcza BCAA - Myogenix Białeczko - Olimp HMB - HI TEC Chciabym wziaść: Masa Kreatyna - Mono Olimp 1250 Białeczko - Olimp HMB - Olimp Carbo [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2012 Data: 2010-01-05 13:45:58 Liczba szacunów: 0
  • dobrze kombinuje z wyliczaniem?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przeze mnie zapotrzebowanie 2 sposobami różni się od siebie i w dodatku różni się od tego wyliczonego przez Dziennik ustaliłem, że potrzebuje 2700 kcl. Czy w takim razie: redukcja: 2100 kcl, b-2,1 ,t-1,3 w-1,6 czyli 174/108/131 norma: 2680 kcl, 2/1,9/1,8 czyli 166/158/149 masa: 3080 kcl, 2,2/2/2,6 czyli 186/166/216 - te obliczenia będą dobre? [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 746 Data: 2010-09-02 15:12:15 Liczba szacunów: 0
  • Bieżnia po treningu siłowym.

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam! Chciałem uzyskać kilka informacji na temat biegania po treningu siłowym. Zawsze po zakończonym treningu siłowym biegam na bieżni. Oczywiście nie jest to jakieś zabójcze tempo, ani nie przebiegam nie wiadomo jak długich dystansów, z reguły jest to tylko 10-15 minut w średnim tempie(jestem początkujący, więc z czasem pewnie będę się starał [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2967 Data: 2014-04-25 14:59:09 Liczba szacunów: 0
  • [...] -tłuszcz: 1-0,5g (zaleznie od celu) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop, prop+meta 8. TRENING: 4x week silowy, aero zaleznie od celu 9. CEL CYKLU: masa, pozniej redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: ~12% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): nie wierze w typy metaboliczne %-) [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 605 Data: 2013-06-05 14:35:59 Liczba szacunów: 0
  • Witam mam pytanie.Ułożyłem ze znajomym z siłowni plan powrotu po formy fizycznej i schudnięcia bo się spasłem. Lat:21 Wzrost:175cm Waga: 92kg Masa tłuszczu: 27.6 kg Zapotrzebowanie kaloryczne do utrzymania wagi: 3135kcal 3x w tygodniu siłownia(trening obwodowy) i aeroby(rower lub bieganie) Suple: Białko (Provit80), Żeń szeń vita complex, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 869 Data: 2015-10-07 19:49:36 Liczba szacunów: 0
  • Fat czy skóra - zdjęcia.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ;). Zdrowo się odżywiam, nie jem słodyczy, alkoholu, tytoniu, smażonych potraw. Dietę stosuje przez rok. Wzrost: 173cm +/- 1cm Waga 66kg +/- 2kg (70kg przed w/w intensywna redukcja) Jakieś 3 lata temu wazyłem 70kg, wziałem się za siebie, zbiłem do 58kg, od roku jestem na tej samej diecie. Coś między masa, a rzeźba, 3.5tyś kcal dziennie, same [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1001 Data: 2011-05-30 19:32:06 Liczba szacunów: 0
  • masa czy redukcja

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    cześć, przychodzę z klasycznym pytaniem: masa czy redukcja? 25lat, 168cm wzrostu, 60kg wagi: Generalnie redukuje z 71kg i wyglądało to tak: Złe nawyki żywieniowe itd. https://i.postimg.cc/3xwbNfBh/sylwetka-71kg-maj-2021.jpg Aktualnie: Poprawa żywności, zero fastfoodów no i -11kg https://i.postimg.cc/NjPCH8JH/sylwetka-60kg-kwiecien-2021.jpg [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2290 Data: 2022-04-27 00:06:37 Liczba szacunów: 0
  • Clenbuterol - cykl

    Temat
    Doping

    [...] samym BCAA, zma itp. a nastepnie znow wrocic 2 tygodnie clen i przytrzymac off na bcaa kolejne kilka tygodni. Prosze o wszelkie sugestie czy jest sens cos takiego zrobic. Dodam jeszcze, ze co do palenia tragedii nie ma, aczkolwiek masa swoje zrobila i troche sie odlozylo na brzuchu dlatego redukcja by byla relatywnie krotka. Wzrost 182 waga 86.

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 9535 Data: 2011-02-15 18:00:21 Liczba szacunów: 0