redukcja czy masa

Witam, mam dylemta czy nadal stosowac redukcje czy mase juz ? -7.5kg - 8cm w pasie, ponizej 9 % tluszczu, 185 cm wzrostu /SFD/2017/2/8/24533d315d3941879e5ffbf4c55fd276.jpg

Witam mam 17 lat ważę 66 kg przy wzroście 185 i mam tłusty brzuch i nie wiem czy robić dietę na masę czy wpierw spalić ten brzuszek chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu.

Witam, jestem tu nowy więc nie wiem czy w dobrym miejscu temat.A Więc do żeczy :D Ważę 79 kg mam 172cm wzrostu i nie wiem czy robić mase czy redukować? Liczę na wasza pomoc :D

Cześć. Nie wiem co robić . Zbić trochę bf czy masować? Jak masować to do ilu kg? /SFD/2019/2/22/78436407459c4df0b865f02f483c102f.jpg

. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5138d3f11ad44b0885f02e0409ec1fdf.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0e820666ef974653826639b69bf38062.JPG

Witam, Mam 166cm wzrostu i waże 71kg, mój współczynnik BMI to 25.8. Co oznacza nadwagę, czy mimo tego mogę robić masę, czy powinienem zacząć od treningu i diety na redukcje?

Witam mam pytanie, czy jeżeli jestem troszke otyły, można powiedzieć ze mase tłuszczową mam tylko na brzuchu to robić mase mieśniową czy spalić ten tłuszcz?

Czesc. Prosze was ocencie mnie co powinienem najpierw zrobic redukcje by spalic zalegajacy tluszcz czy odrazu masa ???! Jestem chyba bardzo zalany. Oto moja fotka

Cześć, mam 176 cm wzrostu i 76 kg. Poziom tłuszczu wynosi prawdopodobnie ok 20 %. Przy tym poziomie powinienem robic mase czy redukcje? Pozdrawiam ;)

wzrost 187 waga 78 http://www69.zippyshare.com/v/N1PGHeCr/file.html http://www65.zippyshare.com/v/4OOBKCta/file.html

Cześć wszystkim! Proszę o poradę od czego lepiej zacząć po długiej przerwie - redukcja czy masa? 175cm / 70kg / 19 lat

Witam! Chciałbym sie dowiedziec czy przy aktualnej wadze dalej przez zime budowac mase?

Witam tak jak w temacie masować czy redukować. Wiek: 24 Wyrost: 180 Waga: 77 http://imgur.com/a/nzYtE < (zdjęcia).

Witam zastanawiam się co najpierw zrobić. Tak jak w temacie, co radzicie zrobić najpierw? Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 180 Poziom tkanki tłuszczowej: 14 %

Jak w tytule 180 cm 80 kg /SFD/2016/9/15/831ffee8690d4858a162254b686ce290.jpg

Okay, czyli tak, mam sobie masować dalej, chciałbym dojść do wagi 76-77. Co po tym jeżeli dojdę do 77 kg, zostać na swoim zapotrzebowaniu dziennym czy jak

witam dane swojke napisalem mam pytanie masa czy redukcja

WITAM MAM 20 LAT I MAM 180 CM WZROSTU I 80 KG I NW CZY ZACZAC OD REDUKCJI CZY OD MASY ?

Witam. Mam taki dylemat czy zacząć ćwiczyć na masę czy zrobić najpierw redukcję.

witam, co powinienem robić? masę czy redukcje? https://www.youtube.com/watch?v=hkVKy_L1P-M