puma666 fbw

[...] Pamietaj - cwiczac klatke 2 razy w tygodniu twoj triceps wymaga porzadnej plastyki a nie duzych liftow, to samo tyczy sie bicepsu. Nie katuj ich - 1 cwiczenie po 5-6 serii zalatwi sprawe tych malych partii. Oczywiscie mozesz poszuflowac kolejnosc, byle nic sie nie gryzlo dzien po dniu. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-08-19 00:55:47

[...] ze sie wywalisz predzej czy pozniej. Podnosisz ciezary, a nie procent teoretycznego maks. Pracuj na czasowych maksie i dochodzeniu do niego. Procenty sobie daruj. To tylko na oko jest podobne. Co ci moge polecisz szczerze - to otwarta rampe 5*5, ktorej zasady przedstawilem juz wielokrotnie . Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-10-15 16:06:39

[...] zdaje sobie sprawe ze zadania szefa w Panskiej firmie sa zapewne inne niz w Mojej firmie ze wzgledu na inna zupelnie branze, ale w Mojej firmie, brak mojej fizczynej obecnosci oznacza mniejsze zaufanie klienta. Pozdrawiam, czekam na reakcje. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-07-02 17:42:53 Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-07-02 17:43:35

[...] . Potem rzecz jasna przy cyklach calorocznych robisz wielka logistyke - tu celowo zwiekszasz frekwencje by podgonic ponad program, by zaraz dac CNS odpoczac ale bardziej dokatowac miesnie wieksza iloscia powtorzen itd. Ale to tylko niewielki wycinek tego co sie robi, w wielki uproszczeniu. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-07-15 00:35:06

[...] Co innego piersiowy mniejszy - ta przeszkadzajka (moj ulubiony miesien) pracuje tak samo jak wiekszy tyle ze potrafi wlasnie oszukac kulturyste ze robiac to samo na wewnatrzna strone osiagnie to samo. Budowy czlowieka nie oszukasz. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-09-15 10:38:16 Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-09-15 10:39:01

[...] u jakiegos rehabilitanta ? Od tego bym zaczal. To co ci potrzeba to a) Dobra dieta b) Dobre mezocykle c) Kontynuuacja Potrzebujesz mocnej, wielostawowej pracy. Wynalazki typu FBW i HST sa fajne jako odskocznia, ale nie jako trzon treningu. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-12-11 15:49:45 Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-12-11 15:50:15

[...] cialo i tego sie trzymaj. Pozdrawiam ps.progresja czasu nie oznacza tylko jego redukcji lub niskich interwalow. Masz pelny zakres. Inna swietna metoda, o ile sie nie myle to dlugie przery 5-6 minut. O ile sie nie myle promuja ja tutaj takze Krzych666. Rownie diablo dobra. Byleby roznorodnie. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-09-14 23:18:47

[...] napiecie w przeciagu tygodnia, ale za to na jednej sesji dokladnie cwiczysz dany miesien. Kwestia podejscia, sam ocen. Rownie dobrze moze zakochasz sie w FBW, mniej atakow pod roznymi kątami, za to prawie codzienne napiecie i odmiennosc. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-06-20 01:47:31 Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-06-20 02:22:12

[...] sobie plan cwiczeniami ktore ci podchodza. efekt wklek tu to sie oceni. Polecam stworzyc przynajmniej dwa odmienne treningi. http://www.exrx.net/Workouts/Workout1PPPP.html Dobry 2*split ,a szczegolnie dla poczatkujacego to polecam art Rion10 Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-07-22 18:58:12 Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-07-22 18:59:11

[...] masy. Prawidlowa praca bicepsu nie jest wtedy, gdy wykonujesz cwiczenie ukierunkowane wlasnie na ta partie, z takim nastawieniem daleko nie zajdziesz(ladnie to wytlumaczyl puma666 w poscie gdzie byla mala dyskusja na ten temat, ale to bylo jakis czas temu i watpie ze to zjade teraz), a jakis prog 40 w ramieniu etc, moze byc nie do [...]

[...] na przebiezke po zaznajomieniu sie z cwiczeniami I na okresy regeneracyjne dla kazdego. Oczywisci istnieje 5% ludzi z mega szybka regeneracjna i ultra wytrzymalymi stawiami - oni moga smialo robic FBW cale zycie bo maja nadlugdzki gen. Coz, ja go nie mam, i 95% pozostalych ludzi tez go nie ma. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-04-09 21:37:43

PUMA666 no to pojechałes z tym ze FBW to najgorsza opcja. Dla mnie split to najgorsza opcja....dla innych HST najgorsza opcja. To ze dla Ciebie najgorszą opcją jest trening FBW to Twoja sprawa, ale na redukcji najwięcej ludzi stosuje FBW i sobie chwalą ten trening tak samo jak i ja. Jeśli ktoś jedzie długo ze splitem to FBW będzie dobrym [...]

[...] No wlasnie mam bardzo aktualna. Procz panow wlasnie z fitnessu i podobnych, wszyscy inni wysmiewaja FBW. Tylko jedna prosba - nie probuj mi mowic o spoleczenstwie amerykanskim - bo to nie zaden przydklad tylko antyprzyklad. To najmniejsz wyksztalcone i mobilne spoleczenstwo swiata lacinskiego. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-04-09 13:59:28

Lubie ład i porządek stąd każdy inny temat powinien mieć swoje miejsce ale spoko. Uwazam sie za sredniodoswiadczonego bo znam tehcnike itd, miesnie mam duzo jedynie nie wiem tak jakby kościec mam chudy stad ciezko zebym wizualnie był szeroki... bicka mam duzego konkretnie mowiac ale co z teog jak kości ramion mam chude w porównaniu do nóg... [...]

[...] co do milimetra PLUS poparcie w naukach wielu topowych coachow PLUS poparcie w dowodach naukowych. Zadne tam a kolega zrobil tak a tak. Czysta nauka. Teoria -> autorytet -> praktyka trenerow -> praktyka wklasna -> praktyka na losowych osobach -> eksperyment publiczny. Pozdrawiam! Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-04-09 21:20:15

[...] etiopii, tam naprawde gloduja i potrzebuja takiego tucznika z wegli prostych ktory momentalnie zamieni sie w tluszcz. Dla czlowieka z ciagutami do tycieWW proste w diecie = tylko owoce i to malo- dokladnie wyliczyc ile ci trzeba po treningu. reszta to dobre(w bonusie z blonnikiem) ww zlozone. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-06-13 03:37:45

kiedyś widziałem już takie fbw(HBW), ze 2 treningi ciężkie z typowymi treningami złożonymi a 3 trening izolacja. Nawet puma666 coś takiego polecał.

[...] dobra regeneracja robia partia *3tydzien . Ale jak juz masz tez staz z 1 roczek, poltora, to robisz podowjnie dzielony w agresywnej masie i nie bawisz sie w "*******ki". Ale ciagle FBW ma sie do kulturysty jak piesc do oka. A redukcja na FBW to zaprzeczenie ratowania miesni. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-04-09 14:57:03

[...] jak napisalem. Mozna powiedziec ze to zaprzecza teori Weidera (spotkalem sie juz z takimi opiniami)i Weiderowskiemu ACT, tylko ze to juz odmienna sprawa, po malej dyskusji z puma666 przeczytaniu ksiazki ponownie, oraz innych informacji na ten temat zmienilem zdanie co do calkowicie poczatkujacego bez zadnej wiedzy.Poczatek ACT Weidera, pozniej? [...]

puma666 dobra.jestem. jedziemy po kolei....zebys nie pomyslal,ze sie zgubilem. ----------------------------------------------------------------- zatem,co spelnia te wszystkie warunki? od dawien dawna wiadomo-trening calosciowy Absolutnie, calkowicie sie niezgodze. Ktos zasial ten trend pare lat temu, zapewne ktos z ponizszych: 1.ironman ktory [...]