redukcja czy masa

z seriami przesadziłes troche możesz zrobić dwa zestawyy i w jednym dać biceps a w drugim triceps bez tego modlitewnika (biceps) to co jest twoim celem masa czy redukcja ? wklej ankiete i będzie to jaśniej wyglądac http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale%2E-t411741.html

Dieta definiuje Twój cel czy to będzie masa czy redukcja. Zapewne nie masz czego rzeźbić, więc skup się na racjonalnym żywieniu, bo 70% sukcesu. Wyniki w podstawowych ćwiczeniach przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc: Chodzi o obciążenia z jakim trenujesz, ale skoro zaczynasz. Przeczytaj ten artykuł ( Etap 3 ) [...]

No to jesteś pierwszy który ukończył to wyzwanie! Apetyt masz albo Ci przeszło? Wyszła Ci masa czy redukcja?

No to jesteś pierwszy który ukończył to wyzwanie! Apetyt masz albo Ci przeszło? Wyszła Ci masa czy redukcja? Mówiłem w trakcie filmu, dzisiaj miałem 0,9 kg więcej niż na początku ale nie przywiazuje wagi do tego bo jutro może być znowu mniej Apetyt Janek to mam zawsze, już jakiś czas jestem po treningu zapodalem suple popijając mlekiem kawowym i [...]

[...] w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Odżywianie : mam trochę kłopoty finansowe, więc dieta nie zawsze zachowana Cel : redukcja tk. tłuszczowej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : skolioza, brak jednego kręgu Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie [...]

Po czym wnosisz, że metabolizm spowolnił? Bo mnie to jakoś nie przekonuje, by mogło to sięstać na kaloryczności na poziomie 3800 kcal. De facto 3800 czy 3700 to prawie to samo. Generalnie to tak jakoś się kupy nie trzyma : jadłes 4100 na masie, potem w wakacje 3800, a w sumie to wydaje mi się, ze powinno być dużo mniej i redukcja, a nie masa.

Ale na czym ci bardziej zalezy? Masa czy redukcja? Na mase musisz miec dodatni bilans kcal, na redukcje ujemny. Zdecyduj co chcesz robic.

wiem, że stare mądre polskie przysłowie mówi "najpierw masa a potem redukcja" ale bądźcie obiektywni, nawet z kalkulatora wynika koledze 18% BF co jest w górnej stawce ( od 15 do 20) wskaźnika optymalnej( czyli nadal norma) zawartości tłuszczu w ciele . tłuszcz trzewny dość spory a wy mu chcecie dokładać kalorii? niech z tych 79 dobije do 90 to [...]

Cokolwiek nie zamówisz - zawsze można zmienić cel i dopasować dietę w trakcie konsultacji. U nas plany mają charakter dynamiczny, można je modyfikować na bieżąco, w zasadzie z dnia na dzień ;-) Zastanów się co jest dla Ciebie większym priorytetem - masa czy redukcja i to zaznacz w ankiecie, w razie potrzeby z- modyfikujemy dietę ;-)

Co do pytania tak, aeroby jak najbardziej, jesli uwzglednisz to w diecie, ktorej chyba nie masz za bardzo, wiec masa czy redukcja nie bedzie zadowalajaca, 30min to zbyt malo zeby co kolwiek zrobic.

[...] miks warzyw, polewasz keczupem, śmietaną zmieszaną z czosnkiem, zawijasz i jesz. to moze być na masę jak i redukcję, użyta ilość skałdników świadczyć będzie czy to masa czy redukcja. jajak też raczej nie problem ugotować na twardo, piweczywko do tego, jakieś awokado, pasta z makreli, makrele oddzierasz od osci i skóry, mieszasz z twarogiem, i [...]

witam planuje cykl od lutego i chialbym zebyscie doradzili czy cos zmienic cel masa i ostanie 2-3 miesiace redukcja zreszta zobaczymy jak pojdzie to ewentualnie przedluze cykl 1-20 bold 1-3 prop 100 c2d 1-18 cypio 500-750 tydz 19-24 prop 100c2d 15-23 masteron prop 100c2d t3 50mcg caly cykl i druga opcja masteron enan od poczatku cyklu mam [...]

jak masa redukcja od diety zależy to rób ilość powtórzeń jak uważasz. Bomba czy nie treningi się dobiera pod cel

[...] albo "Odżywianie" jesli Ci na diecie zależy, tutaj mało kto zagląda z tamtąd ;) moje zdanie jest takie, żebyś zaczął od prawidłowej diety. Suplementy zostaw sobie na koniec. Poza tym nie napisałeś jaki masz cel: masa(to białko co kupiles)?, redukcja (ta wobecna nieudana , ale zawsze, dieta)?, rzeźba.? czy co w koncu? pozdrawiam

A po co ta masa, a pozniej redukcja?? Dla KOBIET:D CO do grahamek, beda lepsze niz baile bulki, czy inne kiepskie zroldo WW, najlepiej dobrej jakosci chleb razowy+serek wiejski+warzywo/owoc, i wyjsciowy posilek bedzie ok. MOzesz rowniez wypic np.duzy kefir,wrzucic do niego garsc orzechow wloskich/pestek dyni, jak w niedlugim czasie bedzie [...]

Korzystając z "okazji" podobnego tematu. Ćwiczę od +- roku ale do tej pory była to redukcja. Teraz, gdy doszedłem do przyzwoitego poziomu bf nadszedł czas na mase. I tutaj takie przemyślenie: kontrolować przyrost wagi na poziomie ok.1kg miesięcznie czy na początku(jako, że nie byłem na diecie na masie) pozwolić sobie na trochę wiecej z racji tego, [...]

[...] Cel : dobrej jakości masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : idealne Preferowane formy aktywności fizycznej : ketle, rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : dużo supli, brak saa Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : redukcja 6mcy Zmieniony przez - Bartek_Woj w dniu 2016-09-19 15:02:47

Ważne żeby zachować umiar i zdrowy rozsądek. Nie ma znaczenia masa czy redukcja.

[...] ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Przemianan materi Szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 125 kg -martwy ciąg: 110 -przysiad: 90 Pytanie : Celem kolejnego cyklu mego kolegi jest Deca , Czy to jest dobre rozwiązanie . Wiem ze przy takiej Tali wskazana jest redukcja ale to juz nie mój wymysł. Co wy na to .

[...] formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Witaminy Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Masa trwała dość długo bo 4 miesiące. Chciałbym wejść na 3 tygodnie mini cuts przed studniówka właśnie,a potem miesiąc półtora masy i powolna redukcja w 10-12 tygodni