spoko:) ja wiem czy jest różnica między masą a redukcją?:) i tu i tu trzeba dużego poświęcenia:) ja akurat chcę wrócić na treningi, chcę doprowadzić organizm do stanu z przed choroby i tyle:) A ze sportem miałam i będę mieć do czynienia zawsze:)
[...] napisał w książce: "Liczenie kalorii jest przereklamowane" i ja mu wierzę. Abstrah**ąc od kwestii... To mnie zawsze rozczula. Stada dorosłych facetów na forum szlochają, że redukcja, że deficyt, że głód. Cieszy tylko jak ubywa na wadze. Z całości. Ciężko wytyrane łapy chudną w oczach (z mięśni i tłuszczu). A potem nagle: Alleluja! Masa, masa, [...]
[...] marzeniem – pozbyłam się wiecznego kompleksu, czyli otłuszczonego brzucha8-) … hmm do tego pozbyłam się piersi, ale to mały szczegół ;-) Miska - głodno , ale to w końcu redukcja. Układanie michy nie sprawia mi żadnych problemów , obojętnie w jakim rozkładzie. W czasie 7 miesięcy oczywiście wpadło kilka razy ciasto , czy schabowy w panierce [...]
No jasne, że nie tylko redukcja (to wiem :-D), ale jak zapytałam gdzieś nieśmiało o masę (chyba w głównym wątku konkursowym, bo tam mogłyśmy pisać, co do naszych oczekiwań i pomysłów na przyszłość) to w sumie nikt mi nic nie napisał i jakoś tak sama stwierdziłam, że masa to pewnie tylko dla genetycznych chudzinek, a nie dla mnie gruszki ze [...]
Wylliam ,a jaki dokladnie chcialbys cykl robic masa ,sila czy redukcja? Jacoldo,dobra forma jesli idzie o testy to sa juz ,3 AD kilka osob testowalo juz kilka tyg temu ale narazie jeszcze niesprzedaja tego ph-przedsprzedaz narazie jest a 11-oxo biora ludzie,bo juz od 3 tyg w sprzedazy ale ja zadnego z testow nieczytalem niemam za bardzo czasu [...]
[...] smieszne slowo....bo jak miesni nie ma do nie ma co rzezbic hehe. Laski mysla, ze rzezbienie sie to hopsasanki z Ewa Ch i i mini hantelki. A to tak naprawde jest redukcja fatu z jak najwiekszym zachowaniem tkanki miesniowej zeby ja uwidocznic. Masa to po prostu budowanie miesni - proces dlugi, zmudny, stresogenny dla kobit bo jak [...]
[...] Jeśli chodzi o dietę to chwilę obecną i jeszcze przez ten tydzień przedstawia się tak: białko - 200g węgle - +/-500g (w dzień treningowy ekstra posiłek co daje +/- 600g) tłuszcze - 100g Plan na kolejne miesiące? Redukcja. Porządna redukcja po której będę mógł wskoczyć na porządną masę (która mam nadzieję będzie łatwiejsza z mniejszym bf).
[...] miesniowa + tluszczowa? Osobie pierwszej duza ilosc weglowodanow raczej nie zaszkodzi, co najwyzej odrobine, natomiast druga osoba bedzie uwiklana w nieustajace kolko masa-redukcja-masa-redukcja. Mozesz oczywiscie zaczac od 3g/ww w dnt i obserwowac. Najwazniejsze sa pomiary i obserwacje, bo kazdy z nas jest inny. Ja akurat w dnt kalorycznosc [...]
jaki cel? bo chyba nie napisales? btw-dobry zwirz musisz byc 90cm w pasie przy takiej wadze i wzroscie tak czy owok - ilosc wegli zalezy od celu! jesli redukcja to wiadomo ze najlpesza droga jest ograniczanie wegli jesli masa to nie koniecznie choc i tak moze nie ograniczenie ilosci ww co bardziej posilkow bialko + wegle kiedy bcaa? 20-30min przed [...]
****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: M WIEK: 26 WZROST: 194 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Siłownia z GŁOWĄ - 1 rok i parę miesięcy na siłowni poświęcone głównie na redukcję (ale i nie tylko, -27kg), 4 miesiące treningu w domu, teraz miesiąc masowania i kontynuuję. ****PARAMTERY [...]