SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

brzuch

  • Najlepsze sposoby na płaski brzuch. Jak osiągnąć płaski brzuch?

    Artykuł
    Odchudzanie

    Większość osób z nadwagą skarży się na nadmiar tłuszczu właśnie  w okolicach brzucha. Tłuszcz ten może być czynnikiem determinującym rozwój wielu chorób, w tym chorób serca czy cukrzycy typu 2. Często jest to bardzo oporne miejsce, jeśli chodzi o redukcję. Wielu osób mających za sobą cykl odchudzania, z pewnością zauważyło, że jest to jedna z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2740 Data: 11/22/2019 12:55:29 PM Ocena: 4.5
  • Brzuch: miejscowe spalanie tłuszczu z brzucha?

    Artykuł
    Odchudzanie

    Jeśli trenujesz brzuch z wielką intensywnością i częstotliwością marząc o uzyskaniu efektownych mięśni prostych i skośnych, to jest to droga donikąd. Dlaczego? Nawet gigantyczna praca mięśni brzucha (i pobocznych partii angażowanych w dany ruch) nie ma aż takiego znaczenia dla redukcji tkanki tłuszczowej. W kolejności od najważniejszych, po [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6321 Data: 12/4/2018 8:39:55 AM Ocena: 4.83
  • Jak często trenować brzuch? Najlepsze ćwiczenia na brzuch

    Artykuł
    Trening

    [...] gdy chcemy zacząć dbać o formę. Pomimo tego, że wiemy, że dbać trzeba o całe ciało, a także o dietę, to gdzieś tam z tyłu głowy siedzi nam instynktowne skupianie się na brzuchu i robieniu milionów „brzuszków”. Często też tzw. krata na brzuchu jest w rozmowach wyznacznikiem formy. Nic dziwnego, że tak mocno skupiamy się na tym, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6183 Data: 3/4/2019 11:09:18 AM Ocena: 4.5
  • Dlaczego mój brzuch jest wzdęty?

    Artykuł
    Fitwoman (uroda)

    Spoglądasz w lustro i widzisz, jak twój brzuch odstaje. Zastanawiasz się, czy zdobyłeś dodatkowe kilogramy. Jednak sprawdzasz wagę i okazuje się, że praktycznie nie zmieniła się od poprzedniego ważenia. Według wagi nie przytyłeś, ale w lustrze widzisz co innego. Być może problemem są wzdęcia, stąd odstający brzuch. Wzdęcie vs tłuszcz brzuszny Skąd [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 8323 Data: 10/2/2018 12:23:42 PM Ocena: 4.43
  • Karina Elle i jej doskonały brzuch

    Artykuł
    Fitplota

    [...] hamburgera i frytki. W jej codziennym menu znajdziecie kurczaka, łososia, chude czerwone mięso, brokuły, brązowy ryż, zielone warzywa, owoce, orzechy oraz oliwę z oliwek. Karina mimo, że odniosła sukces, nadal zachowała skromny stosunek do życia i potrafi cieszyć się małymi rzeczami. Nam najbardziej spodobał się jej doskonały brzuch, a Wam?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1830 Data: 12/15/2018 11:28:53 AM Ocena: 5
  • Ćwiczenia na brzuch w domu - trening mięsni brzucha bez sprzętu

    Artykuł
    Trening

    Mięśnie brzucha są tą grupą mięśniową, której uwidocznienie nadaje całej sylwetce kompletnego wglądu. Dość często spotykamy się ze strategiami treningu brzucha, które nie dają wymiernych rezultatów. Nadal widujemy osoby katujące brzuch milionami skłonów, które niekoniecznie są docelowym ćwiczeniem na brzuch. Jeżeli mówimy o mięśniach brzucha, są [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3984 Data: 9/9/2019 8:37:28 AM Ocena: 5
  • Ćwiczenia na płaski brzuch

    Artykuł
    Trening

    Podstawą widocznych, ładnych mięśni brzucha jest niski poziom tkanki tłuszczowej - wiąże się to z ujemnym bilansem kalorycznym oraz aktywnością aerobową i anaerobową. Chcąc uwydatnić mięśnie brzucha oraz wzmocnić je, by m.in. odciążyć nasz kręgosłup, warto poświęcić trochę czasu na ich trening. Jednak czy same klasyczne brzuszki wystarczą? [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 21664 Data: 11/21/2017 9:44:24 AM Ocena: 5
  • Jak zbudować wymarzony brzuch? Wyłącz z pracy zginacze bioder!

    Artykuł
    Trening

    [...] należysz do tego grona, to niestety mamy przykrą wiadomość - pracujesz nie tymi mięśniami, którymi powinieneś. Większość trenujących osób nie wykorzystuje mięśnia prostego brzucha w ruchu, a zamiast tego pracuje mięśniami, które to odpowiedzialne są za zgięcie w stawie biodrowym. Sytuacja ta sprawia, że nawet ogromna ilość brzuszków w serii [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6994 Data: 2/23/2019 8:34:04 AM Ocena: 5
  • Jennifer Lopez – w dniu swoich 49 urodzin pokazuje brzuch

    Artykuł
    Fitplota

    [...] urodzinach JLo wstawiła na Instagramie zdjęcie z imprezy urodzinowej, gdzie pokazała się w stroju kąpielowym, jakby dopiero wyszła z wody. Wyraźnie na nim widać, że jej brzuch jest w całkiem dobrej formie, zresztą jak ona sama. Nie tylko my jesteśmy pod wrażeniem. Pod jej zdjęciami pojawiło się wiele pytań, o to jak dba o swoją formę i ma [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2905 Data: 8/6/2018 11:32:27 AM Ocena: 5
  • Jesteś chudy a brzuch odstaje?? sprawdz

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] odkłada się właśnie w okolicy talii, ale wystający brzuszek to zmora nie tylko tych kobiet, które mają nadwagę. Wiele szczupłych osób również nie może pochwalić się płaskim brzuchem. Dlaczego? W ich przypadku głównymi winowajcami jest zła dieta i siedzący tryb życia, prowadzące do wzdęć. Jeżeli ważysz za dużo, a twój obwód w pasie przekracza [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/7/2010 5:51:43 PM Liczba szacunów: 1
  • Zrzucić brzuch i urosnąć.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] - Kreatyna: SFD, Allnutrition CREATINE Muscle Max - Aminokwasy: Allnutrition BCAA Max Support Ogólnie wszystko idzie w dobrym kierunku z tym, że cały czas nie mogę zrzucić brzucha. Rano na czczo jak stoję przed lustrem jest dobrze, ale wystarczy, że wypiję rano kawę czy zjem serek wiejski i już jest źle. Ogólnie sylwetka zrobiła się fajna [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 4523 Data: 1/8/2018 11:56:36 AM Liczba szacunów: 3
  • Masa rosnie, brzuch tez...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] przy 178cm, chcialbym dojsc do 90 w dopiero wtedy popracowac nad rzezba. Ale mam pewien problem, nabieram masy srednio 2kg/mies ale oprocz miesni, rosnie mi w szybkim tepie brzuch. Teraz mam juz ok 97 cm w pasie a jeszcze 3 miesiace bylo 90. Jako suplementow uzywam kreatyny hi teca, oraz l-glutaminy treca. Moje pytanie brzmi: czy oprocz diety [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/4/2003 6:23:46 PM Liczba szacunów: 7
  • Nadmiernie rozepchany brzuch ( żołądek )

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] masę. Odbywało się to z różnym skutkiem ale tu nie o tym. Dużo ćwiczyłem, dużo pływałem - chodziłem ciągle głodny. Dużo więc jadłem tzn. małe porcje ale często. Do ćwiczeń brzucha przykładałem się średnio . Z czasem kiedy masy przybywało jadłem ciut więcej :) Tak minęły trzy sezony. Zawsze lubiłem się ruszać ale nie wiązałem z kulturystyką [...]

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/2/2005 4:17:59 PM Liczba szacunów: 3
  • Kółko do ćwiczeń złotą receptą na brzuch?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Słyszałem od kilku osob, ze to kółko to najlepszy sposob na ćwiczenie brzucha. Załatwilem wiec sobie jedno takie i wykonuje cwiczenia 4 serie po 10 powtórzen (wraz ze wzrostem mozliwosci w czasie bede zwiekszal liczbe powtórzen). Na razie jest tak, że ćwiczę na kolanach, "jade" z kółkiem prawie do konca, czyli do pozycji leżącej (oczywiscie bez [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/28/2006 2:39:36 PM Liczba szacunów: 41
  • Brzuch/jelita bulogtanie/przelewanie

    Temat
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    Jest taka sytuacja: W środę tydzień temu (nie w tą co była) dostałem biegunki z takim dziwnym jakby bulgotaniem po lewej stronie brzucha. W czwartek rano wziąłem jedną tabletkę laremid i sraczka ustąpiła, ale ,,bulgotanie" i takie jakby przepełnienie w bruchu zostało. W poniedziałek byłem u lekarza, doktorowa się g**** znała i strasznie obojętna. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/3/2009 2:57:04 PM Liczba szacunów: 14
  • BRZUCH-jak często ćwiczyć

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    witam serdecznie i zapytuję w szczególności Tykę, Veronkę, Amazone, Kaina, Macffa, Marcineckiego i Si2uela czy można bez problemów ćwiczyć brzuch codziennie? na forum pojawia sie kilka różnych opinii, jedni twierdzą, że nie wolno bo trzeba zapewnić ciału czas regeneracji, inni zaś uważają, że aby zwalczyć oponkę należy codziennie męczyć [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/28/2003 11:15:04 PM Liczba szacunów: 7
  • jak przytyć, żeby nie szło wszystko w brzuch?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] przytycia: wzrost 177, waga ok. 61-62. Zawsze trudno mi było przytyć, tak jest i tym razem, ale ze 2kg przytyłem w 2 tygodnie (obecnie ok. 64kg). Tyle że... dużo poszło w brzuch (tzn. ciągle jestem trochę napchany). Zwracam uwagę, by jeść jak najwięcej białka. Węglowodanów też. Staram się unikać tłuszczów, nie piłem już dawno piwa, nie jadam [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/20/2008 12:34:39 AM Liczba szacunów: 4
  • ćwiczenia na brzuch BEZ obciążania szyi i pleców

    Temat
    Trening w domu
    PRO

    [...] lata (35) i żadnych doświadczeń treningowych. Jestem na diecie, pozbyłem się nadwagi i spaliłem zbędny tłuszcz a teraz chciałbym chociaż minimalnie poprawić wygląd swojego brzucha i klatki piersiowej. Czy są jakiekolwiek proste (w sensie wykonywania a nie w sensie wkładanego wysiłku - jestem skłonny wylać dużo potu) ćwiczenia dla takich osób [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 19540 Data: 6/18/2010 4:33:04 PM Liczba szacunów: 3
  • Jaki spalacz ma dolny brzuch, boczki.

    Temat
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] phenadrol, ewentualnie johimbina hcl. Najprawdopodobniej chciałbym kupić na allegro ewentualnie sklep z packzomatami (cena ma znaczenie) Zależy mi na mocnym spaleniu okolic brzucha i boczków i wody podskórnej, trochę może pobudzenie, dobrze byłoby żeby hamował jedzenie , niekoniecznie muszę się pocić jak „prosię”, ale jeśli będę to trudno. [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2791 Data: 5/31/2018 10:48:55 AM Liczba szacunów: 8
  • Ile razy w tygodniu ćwiczyć brzuch?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Mam małe pytanie... Ćwiczę 3 razy/tydzień na domowej siłce. Jeśli idzie o sprzęt do ćwiczeń na brzuch, to mam ławkę skośną. Robię na niej 3 serie po 80 brzuszków. Oprócz tego wykonuję unoszenie kolan do brody z leżenia ( 3 serie po 50 powtórzeń) oraz skręty tułowia z gryfem na barkach ( 3 serie po 55 powtórzeń). Wymienione ćwiczenia robie na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/22/2004 1:41:21 PM Liczba szacunów: 12