trening na mase do oceny

Nie ma sensu celowac w 6g/kg mc weglowodanow.

Zacznij od 3-4 w dni treningowe i okolo 2 w nietreningowe i patrz jak wymiary/pas.

Ballomus w dni treningowe to spoko może tle ww być ale kurcze w te nietreningowe może być te 2 g trochę za mało ja bym oscylował treningowe 4 a w nietreningowe 3 g ww

Ballomus w dni treningowe to spoko może tle ww być ale kurcze w te nietreningowe może być te 2 g trochę za mało ja bym oscylował treningowe 4 a w nietreningowe 3 g ww

Nie wiem jaka masz budowe, czy masz klopoty z nabraniem masy czy wrecz odwrotnie, tylko ze to masa miesniowa + tluszczowa?
Osobie pierwszej duza ilosc weglowodanow raczej nie zaszkodzi, co najwyzej odrobine, natomiast druga osoba bedzie uwiklana w nieustajace kolko masa-redukcja-masa-redukcja.

Mozesz oczywiscie zaczac od 3g/ww w dnt i obserwowac. Najwazniejsze sa pomiary i obserwacje, bo kazdy z nas jest inny. Ja akurat w dnt kalorycznosc uzupelniam tluszczami i bialkiem.

Dzięki Balomus zobacze poprostu jak bedzie szło jak bedą szły wymiary i kaloryfer zostanie to spoko a jak zacznie sie zalewac to obetne pozdro