Zimerek

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

1320

przeczytanych postów

10277

napisanych postów

Imię Karol

Nazwisko Mrozek

Wiek 39

Zawód/studia b.d.

Województwo Wielkopolskie

Miasto b.d.

O mnie Jestem spokojnym normalnym człowiekiem który kocha ludzi. Każdego traktuje równo bez wyjątku każdy ma inne pasje i to trzeba uszanować. Uwielbiam spędzać czas z moja dziewczyna później jest kulturystyka która kocham i biegam sobie nie kiedy po mojej okolicy i czuje się wtedy świetnie. A weekendami zajmuje się moja druga pasja a mianowicie jestem dj w Cooltura club Kępno.

Zainteresowania Muzyka, przyroda, ludzie i oczywiście nasz sport który kocham

Dieta Po latach doswiadczeń jest coraz mniej wychyleń. ok 4000 kcal masa

Uprawiane sporty Kulturystyka, pływanie, bieganie

Ostatnia aktywność 13.08.2017 (13:42)

Data rejestracji 14.07.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	Czas przejść na ciemną strone mocy:) pierwszy cykl cel sucha masa	32	2012-10-26 16:30
Trening dla początkujących	Zimerek cel masa masa masa%-) witam wszystkich wracam na forum po wielkiej nie obecność i czas w końcu zabrać się porządnie do roboty;-) zakładam dziennik w celu większej motywacji gdy czasami z różnych przyczyn losowych może jej zabraknać:) na początek staż treningowy:	86	2012-09-03 21:08
Galeria Zdjęć	Na redukcji do końca 4 tygodnie:) <br><br>witam wszystkich wstawiam wstępne foty do oceny za 4 tygodnie wstawię już finalne na lato 2010	142	2010-04-23 20:37
Targowisko	Pas piersiowy do tętna KUPIE jak w temacie szukam jakiegoś pasu do mierzenia tętna bo mam funkcje w ipodzie nike plus i pisze podłącz miernik pulsu i do bieżni tak samo też ma ta funkcje:) dlatego jak macie jakieś namiary ale tanio bo z ketlera widziałem za 250 pln to leka	0	2011-03-02 05:18
Trening dla zaawansowanych	Zejście z ciężarem do zmęczenia mięśni. Opinie witam mam pytanie jak w temacie. otóż chodzi o to jak kończę robić ostatnią serie w danym ćwiczeniu(sprawdza się to najlepiej na maszynie jak można szybko zmniejszać ciężar) to zmniejszam i robię każdym ciężarem na maksa aż do samego	5	2011-02-24 13:25
Trening dla zaawansowanych	trening na mase do oceny trening a i b który będę stosował w pn a, sr b, pt a później w pn b i tak dalej i tak dalej w każdym ćwiczeniu jak będę czuł ze zrobiłem ile założyłem ale że mogę zrobić jeszcze np. dwa to zrobię tzw. trening do bólu wyjątek mogą stanowić przysiady	14	2010-05-04 11:07
Trening dla początkujących	Definicja i siła witam wszystkich zakładam ten dziennik żeby motywować siebie samego do jeszcze cięższych treningów bez tzw. wyrzeczeń zdjęcia są w moim temacie w galerii a wymiary są w profilu. moim celem jest	8	2009-11-16 20:39
Galeria Zdjęć	Czas najwyższy się pokazać:) <br><br><br><br><br><br><br><br><img	45	2009-06-05 23:42
Trening dla początkujących	Odrodzenie:) Zimerek powrót po wojsku:) witam panie i panowie lejdis and dzentelmen czy jakoś tak starzy wyjadacze młodzi jeszcze nie ale poznacie mnie (normalny człowiek) jakieś dwa tygodnie wróciłem z syfu i trzeba się wziąść za siebie tym	10	2009-05-04 08:01
Trening dla początkujących	Jakie ćwiczenie na boczki? koledzy potrzebuje pomocy bo nie umiem nigdzie znależć. potrzebuje jakieś dobre cwiczenie bo jestem obecnie na lekkiej redukcji a zaczynam od przyszłego tygodnia juz ostro. byłem kierowcą 3 miesiące zero ruchu i wogóle do dupy. i na brzuchu nie	10	2008-03-26 19:21
Zdrowie i Uroda	Papierosy(przeczytaj) korzystając z własnych doświadczeń chciałbym się z wami podzielić moimi przeżyciami na temat palenia tytoniu i skutkami ubocznymi z nich płynących. chociaż było to troche dawno ale warto o tym napisać. jak miałem jeszcze 14 lat zapaliłem	11	2006-10-23 17:25
Trening dla początkujących	Masa według Zimerka%-) witam wszystkich dawno mnie tu nie było z powodu matury egzaminu zawodowego i pracy która zaczałem 3 miesiace temu. z powodu remontów i braku dostepu do gazówki i prysznica byłem zmuszony odpuscic	21	2007-10-14 08:33
Po siłowni, o siłowni	Piwnica i jej cena%-) mam pytanie jak w temacie wiem że głupie ale co tam zaraz po odpowiedzi można skasować a więc: ile może kosztowac piwnica bo mieszkam w bloku i umnie jest ona tak mała że ledwo tam rower wprowadzam<img src="../../buziaki/7.gif"	17	2007-07-19 16:23
Sztuki Walki	Szczęsliwego Nowego Roku 2007 życze wam wszystkim dużo zdrowia, pieniędzy wytrwałości i doskonalenia sie w swoich sztukach walki, żeby ten rok był dla was leprzy niż poprezedni, dużo kobiet(sexu) a co i wogóle wszystkiego	6	2006-12-31 10:29
Inne dyscypliny	Trening dla zaawansowanych na brzuch pisze ten artykuł bo chciałem sie zwami podzielic moim własnym treningiem na brzuch dzieki któremu w miesiaca(tak w miesiac bez kitu) nauczyłem sie "koła thomasa" chyba każdy wie co to jest za figura w	3	2006-12-16 06:46
Sztuki Walki	Seiken i zdarta kosc mam pytanie tydzieć temu zjechałem kosc od pompek i taczek zeszła skurka i zrobił się strupek. wczoraj na trengu robiłem to samo i sie krew polała rozwaliłem kosc, później juz nie bolała jak się kośc zjechała<img src="../../buziaki/7.gif"	9	2006-11-04 13:48
Sztuki Walki	krokodyle na kościach mam pytanie kumpel przed pażdziernikowym treningiem (kyokuchinkey)mówil mi żebym zaczął robić krokodyle wie ktoś może co to jest i jak je wykonywać wiem tylko tyle że są to chodzone pompki na kościach ale nie wiem jak je robić z góry dziękuje	23	2006-07-23 15:39
Trening dla zaawansowanych	Praca i redukcja jak to pogodzić? mam jak zwykle problem robie od niedawna po 12 godzin od 7 do 19 trzy razy w tygodniu rano przed pracą aeroby 30 minut a po pracy a6w. i się zastanawiam że skoro chodze do roboty to konsumuje dużo energi to czy spożywać węglowodany takie jak	2	2006-07-31 21:21
Trening dla zaawansowanych	beczka ołowiu zamiast kostki mam problem a mianowicie taki ćwicze już brzuch dobre 2,5 miesiąca nigdy nie miałem sadła tylko brzuch a to jest różnica. 3 razy w tygodniu biegam 5 km rano na czczo. 6 razy w tygodniu ćwicze intensywnie brzuch ok 25 minut 4 ćwiczenia po 3 serie do	23	2006-07-14 09:18

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	barano90 / przygotowania PP NAC jesień 2013	2014-02-09 11:47
Doping	barano90 / przygotowania PP NAC jesień 2013	2014-02-09 08:15
Doping	barano90 / przygotowania PP NAC jesień 2013	2014-02-07 19:57
Doping	barano90 / przygotowania PP NAC jesień 2013	2014-02-06 10:48
Doping	Czas przejść na ciemną strone mocy:) pierwszy cykl cel sucha masa	2012-10-31 19:09
Doping	Czas przejść na ciemną strone mocy:) pierwszy cykl cel sucha masa	2012-10-31 06:17
Doping	Czas przejść na ciemną strone mocy:) pierwszy cykl cel sucha masa	2012-10-30 06:46
Doping	Czas przejść na ciemną strone mocy:) pierwszy cykl cel sucha masa	2012-10-29 06:30
Galeria Zdjęć	NYPDPower zdiecia 1,2,7,8,9,10,12,25,26,35,36,37	2012-10-15 21:09
Trening dla początkujących	Zimerek cel masa masa masa%-)	2012-09-23 12:45
Trening dla początkujących	Zimerek cel masa masa masa%-)	2012-09-22 13:52
Trening dla zaawansowanych	@@@ 4 DNIOWE PODZIALY TYGODNIOWE @@@	2012-09-22 08:52
Trening dla zaawansowanych	@@@ 4 DNIOWE PODZIALY TYGODNIOWE @@@	2012-09-20 06:25
Trening dla zaawansowanych	@@@ 4 DNIOWE PODZIALY TYGODNIOWE @@@	2012-09-19 13:26
Trening dla zaawansowanych	tomaszS/ Dziennik treningowy.	2012-09-19 13:17
Trening dla początkujących	Zimerek cel masa masa masa%-)	2012-09-19 12:43
Trening dla początkujących	Zimerek cel masa masa masa%-)	2012-09-19 12:18
Trening dla zaawansowanych	tomaszS/ Dziennik treningowy.	2012-09-18 15:52
Trening dla początkujących	Zimerek cel masa masa masa%-)	2012-09-18 15:50
Trening dla początkujących	Zimerek cel masa masa masa%-)	2012-09-18 15:32
Trening dla początkujących	Zimerek cel masa masa masa%-)	2012-09-16 11:26
Trening dla zaawansowanych	tomaszS/ Dziennik treningowy.	2012-09-16 08:19
Galeria Zdjęć	Future-aktualizacja s.44	2012-09-16 08:15
Trening dla początkujących	Zimerek cel masa masa masa%-)	2012-09-15 18:54
Trening dla początkujących	balt080 / masa	2012-09-15 16:57
Trening dla początkujących	Zimerek cel masa masa masa%-)	2012-09-15 16:44
Trening dla początkujących	Zimerek cel masa masa masa%-)	2012-09-15 16:29
Trening dla początkujących	Zimerek cel masa masa masa%-)	2012-09-15 16:28
Trening dla zaawansowanych	tomaszS/ Dziennik treningowy.	2012-09-15 16:20
Trening dla początkujących	Zimerek cel masa masa masa%-)	2012-09-15 16:00