redukcja czy masa

Siemanko Wszystkim!:) Uprzedzam jestem kompletnie zielony! Jestem Damian, za miesiąc stuknie mi 17 i chciałbym się dowiedzieć: 1. Jak oceniacie poziom mojego BF. (Osobiście uważam, że jest duży, ale inni twierdzą, że mały) 2. REDUKCJA czy MASA? (187cm, 73KG) 3. Jeśli MASA to jakie proporcje makrosów. (Przy redukcji 3 tygodnie schudłem 3kg, jadłem [...]

[...] makro przestałem liczyc i jem jak mam ochote bo było nie do wytrzymania z żołądkiem. Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe: utrzymanie rodziców Cel/problem/opis: Chciałbym o doradzenie mi w jakim kierunku mam teraz zmierzać czy redukcja czy masa . Chciałbym trochę tez tą siłe zwiększyc bo za dobra to ona nie jest ciągle taka sama .

[...] to pewnie koło 22% Aktywność w ciągu dnia : Uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x piłka nożna Odżywianie : Zdrowe odżywianie bez liczenia kalorii Cel : redukcja czy masa? Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan zdrowia : Bardzo dobre Preferowane formy aktywności fizycznej : Piłka nożna, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

Panowie, mam 30 lat, 177 cm i 85 kg. Chce pozbyć się brzucha. Ręce mam chude nogi też. Większość tłuszczu odkłada się na brzuchu, piersiach i udach. Jak się za to zabrać? Redukcja? W domu mam ławeczkę s regulowanym skosem + do brzuszków, poręcze do pompek i 2x20 kg. Redukcja czy masa? Jak i co ćwiczyć Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Forum

[...] ok 3300 (mam 190 cm wzrostu i ważę 86-88 kg). Co ciekawe, zawsze praktycznie kończę dzień z deficytem kalorycznym. Źle czy dobrze? Zapytacie pewnie na co chcę iść - redukcja czy masa? Powiem: chcę iść po środku. Chcę, aby tłuszczu nie przybywało, a mięsko rosło :) No i teraz sprawa a6w. Jak to pogodzić z planem treningowym? Rozumiem, że [...]

[...] na wazywach, spożywam też jajka, mleko i inne przetwory, rybkę. Zaznaczę, że chcę utrzymać wagę, ale pozbyć się tłuszczu i nabyć mięśni. Od jakiej diety więc zacząć ogólnie, redukcja czy masa, sama już nie wiem :( Jak to w końcu jest, zyskanie mięśni i zrzucenie nadmiaru tłuszczu jest możliwe, czy o obie kwestie trzeba dbać indywidualnie? Gdyby [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej : zdjęcia na dole Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : będzie siłownia Odżywianie : - Cel : no właśnie redukcja czy masa ? Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Czy możliwe [...]

Ponownie proszę o pomoc w dokonaniu wyboru. Redukcja czy masa, co najpierw. Słyszałem różne wersje, zamienic po częsci tłuszcz na masę miesniowa, lub najpierw spalic tłuszcz pozniej sie zająć masą miesniowa? Proszę również o pomoc przy ustaleniu dietki, ile kcal odjąć z dziennego zapotrzebowanie? :) Oto zdjęcia: [...]

[...] 2. Wypychanie nóg 4x12-8 3. Uginanie nog w lezeniu 3x12 4. Coś na łydki 3xMax(max. 20 ruchow tak ciezar dobierz) 5. Wyciskanie sztangi z za karku 3x12 6. Unoszenie hantli bokiem 3x12 7. Unoszenie hantli w opadzie 3x12 + odpowiednia dieta. Czy coś powinienem zmienić? redukcja czy masa? Zmieniony przez - Swimmer88 w dniu 2011-10-25 18:01:32

Wiek : 17 Waga : 82 Wzrost : 180 Staż treningowy: 1 miesiąc Obwód pasa :89 Obwód klaty: 95 Obwód uda: 63 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3 razy w tygoniu obecnie chce przejść na trening codzienny innych parti ciała, bieganie co drugi albo trzeci dzień Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan [...]

witam! nurtuje mnie juz od dawna jedna sprawa, a mianowicie to ze niektorzy bedac nawet na masie maja widoczne miesnie brzucha a u mnie jest tak czy redukcja czy masa to miesni brzucha prawie wogole nie widac mimo dobrej diety nha redukcji aerobów i spalaczy zawsze wszystko jest si tylko nie brzuch, a wcale go nie oszczedzam cwicze go cały rok [...]

Na razie trenuję ATC plan daje na wklej.org, a co potem redukcja czy masa, może jeszcze coś innego? Daje też zdjęcia sylwetki. proszę o pomoc z góry dzięki. mój plan http://wklej.org/id/89531/ Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: ok 95 Wzrost: 185 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: zaczynam Uprawiane inne sporty: brak [...]

[...] ile według was powinienem jeszcze redukować (według mnie do końca września tak myślę) Poniżej moje aktualne fotki 3.BTW. białka 1.8g na kg i tłuszczy 100g nie zależnie czy redukcja czy masa, dobrze pamietam? :D Z góry dzięki za pomoc!!! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f3ac5443fcb244f28e6e04b5dd251cf8.jpg [...]

[...] 73kg). Owe redukcje mnie tak psychicznie wymęczyły że sie złamałem i wróciłem do starego trybu życia na 3 miesiące i przytyłem 5 kg (aktualnie 78kg). Więc ponawiam pytanie redukcja czy masa? Dodam ze dobrze sie czuje ze swoją obecną wagą i nie przysparza mi żadnych problemów. Zdjęcia: /SFD/Images/2016/1/25/0be5e0bd1394474489f5df7c1ab2d16f.jpg [...]

[...] ile według was powinienem jeszcze redukować (według mnie do końca września tak myślę) Poniżej moje aktualne fotki 3.BTW. białka 1.8g na kg i tłuszczy 100g nie zależnie czy redukcja czy masa, dobrze pamietam? :D Z góry dzięki za pomoc!!! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6cc3cef5182f48f6aeec9f1202e2d9c9.jpg [...]

Witam Wrzucam swoje fotki (sorry za jakość) Co dalej redukcja czy masa ? Chciałem zwiększyć obwody ponieważ miałem 5 miesięczną przerwę i strasznie obwody poleciały a także zrobiła się oponka na brzuchu. Obecnie ważę 89kg przy 174cm wzrostu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/418a51176f0746c9a9b5d659016eeaa5.jpg [...]

Witam, nie wiem co mam ze sobą zrobić więc stwierdziłem, że zapytam bardziej doświadczonych. Mianowicie co teraz będzie najbardziej odpowiednie, redukcja czy masa? Sam nie wiem za co się teraz zabrać a z racji na mój mały staż treningowy boje się, że wszystkie moje wyniki siłowe będą szły mocno w dół. Wiek-19 Wzrost-180cm Waga-79/78kg Obwód w [...]

Witam Wiek: 23 Wzrost: 176 Waga: 75 Cel: własnie nie wiem czy powinna to być redukcja czy masa przy takiej wadze 1posiłek : 2 żółtka 6 białek jaj kurzych , pomidor, 5 wafli ryżowych 2 posiłek : 200g chleba razowego, 150g szynki z kurczaka/indyka do tego jakieś warzywka 3 posiłek: jogurt naturalny 180g, płatki owsiane/orkiszowe 20g 4 posiłek: 100g [...]

Ludzie pomóżcie mi. Co w mojej sytuacji najpierw robić, redukcja czy masa ? Nie ukrywam że chciałbym przybrać trochę mięśni, ale jak widać mam trochę smalcu i nie wiem jak ruszyć. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ef76e1ce21f7447ab4e96683ba438dad.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3dfeacaa39ab45fe9c76f45b2d51b65d.jpg Zmieniony przez - BoberP w dniu 2013-04-06 [...]

Siemka mam 17 lat i mam 1 stopień otyłości BMI=30,06 waga 91 i 174 cm Mam takie pytanie jak zejść z tego redukcja czy masa tylko nie wiem jak to zrobić z 15 kg nadwagą. Jakiś czas temu chodziłem na siłownie i boks ważyłem wtedy 79 kg przyszły wakacje i zrezygnowałem no i do teraz przytyłem 12 kg przez 6 miesięcy postanowiłem to zmienić. Co [...]