redukcja czy masa

Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 85 Wzrost: 180 Cel treningowy: ?? niezdefiniowany Staż treningowy na słowni: 2 tygodnie Uprawiane inne sporty: --- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Witam drogich forumowiczów. Z góry przepraszam za zawracanie [...]

Waga 66 ramię 34 przedramię 28 obw. klaty 93 w pasie 83 w tali 80 udo 56 łydka 38 Od około 6m-cy mam kcal na minusie. Waga stoi w miejscu tkanki tłuszczowej przybywa. Budowę mam ektomorficzną chyba(nadgarstek 16,5cm) ale jestem zalany. Od czasu do czasu jak mam ochoty to jeżdżę na rowerku mechanicznym 30min. Raz w tygodniu gram na hali 2h w piłkę [...]

Witam. Chciałem się zapytac co na moim miejscu byscie zrobili redukcje i pozniej masa? Czy moze masa a pozniej wycinka? Fotki wstawiam niżej. A i jeszcze czym sie rozni rzezba od redukcji i ile takie "cykle" powinny trwac? Bo jak sie ma np. mase miesniowa pod tluszczem to sie redukuje albo rzezbi w czym roznica? Przepraszam z góry za moje [...]

Witam, od miesiąca ćwiczę 3 razy w tygodniu na siłowni planem FBW. (8 powtórzeń, 3 serie, po 1 ćwiczenie na nogi, plecy, klate, barki, triceps, biceps). Zastanawia mnie jednak moja dieta, gdyż do końca nie jestem przekonany czy powinienem masować czy redukować. Nie znam również swojego poziomu BF. Od czasu tego miesiąca staram się zdrowo odżywiać [...]

Witam, wychodzę z zapytaniem, czy mam redukować, czy masować? Bo wydaję mi się, że ta oponka zasłania mi mięśnie na brzuchu, które naprawdę długo już ćwiczę - od listopada zwykłe brzuszki, potem przeniosłem się na 2 miesiące na siłownie i z obciążeniem, teraz abs level 2 i staram się na drążku kolana do klatki :) Aktualnie biorę spalacz tłuszczu, [...]

[...] https://iv.pl/images/2b34cb62fd79a42bff0c5d138f361a20.jpg https://iv.pl/images/617aaec5e0c90c3f4475f1becfa91a18.jpg Podstawowe pytania, Masa czy redukcja i jaki poziom bf? Boje się, że jak zacznę redukować to zostaną same kości, a i tak już nie mogę na swój wygląd patrzeć. Kontakt z siłownią miałem 4 lata [...]

Witam Mam na imię Tobiasz na siłownię chodzę od roku jak w temacie Wrzucę zdjęcia i czekam na szczere opinie dziękuję Wiek 26 Wzrost 176 Waga 81 kg /SFD/Images/2015/11/29/ffdd7b3c8bf8497d98ee25cd3fe43c92.jpg /SFD/Images/2015/11/29/32421d0ecefa491ebc7b96cabc5bef9e.jpg /SFD/Images/2015/11/29/5b4bfa70d26f4474ac592ee886cd3877.jpg [...]

cześć, przychodzę z klasycznym pytaniem: masa czy redukcja? 25lat, 168cm wzrostu, 60kg wagi: Generalnie redukuje z 71kg i wyglądało to tak: Złe nawyki żywieniowe itd. https://i.postimg.cc/3xwbNfBh/sylwetka-71kg-maj-2021.jpg Aktualnie: Poprawa żywności, zero fastfoodów no i -11kg https://i.postimg.cc/NjPCH8JH/sylwetka-60kg-kwiecien-2021.jpg [...]

Witam, mam 20 lat i w tym tygodniu zacząłem ćwiczyć po pół rocznej przerwie. Przed przerwą ćwiczyłem około 2 lata, ale progres miałem słaby z powodu licznych przerw w treningach/diecie. Postanowiłem wziąć się za siebie tylko nie wiem czy zacząć od masy czy najpierw zrobić szybką redukcję. Mam 170 cm wzrostu i ważę 63 kg. Zawsze miałem widoczne [...]

witam,mam nadzieje ze fota wejdzie bo juz mnie wuj strzela,ale do rzeczy...na nizej wymienionych suplach poszlo mi 12 kilo niekoniecznie czystej masy miesniowejmam teraz problem czy ciagnac masowke przez zime a redukcje zaczac na wiosne czy lepiej zrobic to teraz,jesli to dobry pomysl to myslalem o dietce na zero plus kretka i jakis spalacz.jakie [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej: 12.5 % Aktywność w ciągu dnia: szkola , czsami pokopie pilke Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia 3 x w tygodniu Odżywianie: redukcja 105---> 73 Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: duzo .wakacje ;) Stosowane [...]

Witam, od jakiegoś czasu ciągle masuję i zastanawiam się czy nie pora już przejść na redukcję. Kiedyś używałem gainera i przez to mam zalany brzuch co mnie bardzo irytuje (chociaż w dobrym swietle przy napince nie ma tragedii :P) WZROST 179,5 cm WAGA 78 kg OBWÓD BICEPSA 35/36 cm OBWÓD KLATKI 102 cm OBWÓD UDA 60,5 cm OBWÓD W PASIE 93 cm OBWÓD [...]

Witam. Mam od dłuższego czasu dylemat co dalej robić. Przez ostatni rok zrzuciłem 40kg dokładnie pod koniec stycznia. Teraz z jednej strony bym wszedł na reverse diet a dlatego ponieważ nie spieszy mi się z niczym tym bardziej że wakacje coraz bliżej. Kolejna kwestia jest taka że odczuwam zmęczenie długą redukcją a i chyba przez to coraz mocniej [...]

Witam, wczoraj bylem pierwszy raz na silowni. Aby efektywnie cwiczyc chce dobrac odpowiednia diete, dlatego prosze Was o pomoc w rozstrzygnieciu czy powinienem zajac sie masa czy najpierw redukowac tluszcz z okolic brzucha? Dodam az 8 zdjec, zeby zajac Wam jak najmniej czasu i nie wrozyc z fusow. Dziekuje z gory za pomoc i pozdrawiam Wiek: 29 [...]

[...] podchwytem 2s przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie 3s uginanie ramion ze sztangą 3s uginanie nadgarstkow nachwytem w siadzie 2s Do tego mam mały dylemat: masa czy redukcja? Waże niby 67,5kg na 174cm i 15 lat- waga praktycznie idealna, ale jestem raczej aski w barach i ramionach, a za to mam strasznie grube nogi. Od lutego robiłem w [...]

Witam serdecznie, piszę z pytaniem: co poradzicie: masować czy redukować? ANKIETA Zdjęcie sylwetki: /SFD/Images/2016/8/3/d782968de2f946f6b54f1d74c1ecc47f.jpg /SFD/Images/2016/8/3/b4d87606738346daa3d94822e323f66e.jpg /SFD/Images/2016/8/3/f15059bac799450e8b460a8889c06273.jpg /SFD/Images/2016/8/3/10e357f56e1c47fea5ad481927f5a245.jpg [...]

Witam Mam 25lat.Od stycznia tego roku zaczęłam swoją przygodę z siłownia i kupiłam plan na sfd.Dieta i treningi zostały ułożone w celu zwiększenia masy ponieważ ważyłam 52kg przy wzroście 167.Bf na poziomie 22%.Typ budowy to chyba jablko;)Szczupłe uda ramiona ale brzuszek i boczki wystają. Postanowiłam z tym walczyć i skrupulatnie podeszłam do [...]

Mam 182 cm wzrostu i waże 74-76 kg ( w zaleznosci od wagi ) i mam typowo przeciętną sylwetke, jak 90 % nastolatków z małą fałdką na brzuchu. Ćwicze sobie w domu trening domatora, efekty jakies tam są, szczegolnie siłowe, tyle ze narazie nie trzymam diety i cwicze sobie rekreacyjnie. Od razu mowie ze sezonowcem zadnym nie jestem i nie zalezy mi na [...]

[...] wiekszosc treningow to z punktu widzenia kulturysty aeroby i/+ interwaly z duza intensywnoscia. Klepiac w tygodniu: Sił/Kr/Sił/Kr/Sił/wolne/wolne nie dorobie sie zbyt szybko sukcesow. Wiec? Czy szybka redukcja tym planem tygodniowym bedzie lepsza od masowania juz na poczatku co i tak bedzie wolnym procesem, a "brzuch" sam sie zgubi po drodze???

Cześć, posiadam sylwetkę skinny fat. Od kilku lat ćwiczę na siłowni pod okiem trenera ale niestety praktycznie brak jest efektów. Chcę wziąć sprawy w swoje ręce i sama jakoś zadziałać. Ważę 52kg przy 163 cm wzrostu. Nie zależy mi na figurze typu bikini fitness a na kobiecej sylwetce z ładnie wyrzeźbionym brzuchem, ramionami i pupą. Idealną [...]