Trening 15-latka. Prosze o ocene.

Nie ogladam reklam. Kumple którzy chodzą na siłke mówili że to biorą poniewaz ma te wszystkie witaminki i inne takie. Dużo opini nawet w necie jest że to nie zaszkodzi, a na pewno pomoze w prawidlowym rozwoju organizmu. Aaa... Chce kupić 1,5 KG odżywki białkowej 3D Protein: na 100g:
88g- białko
0,8- węglowodany
1,02g- tłuszcz

Przy tych ćwiczeniach i fakcie że mam dopiero 15 lat powinienem to brac czy nie bardzo?

weź to przeklej do działu "Suplementacja" albo "Odżywianie" jesli Ci na diecie zależy, tutaj mało kto zagląda z tamtąd ;)


moje zdanie jest takie, żebyś zaczął od prawidłowej diety. Suplementy zostaw sobie na koniec. Poza tym nie napisałeś jaki masz cel: masa(to białko co kupiles)?, redukcja (ta wobecna nieudana , ale zawsze, dieta)?, rzeźba.? czy co w koncu?

pozdrawiam

Cel jest jasny i konkretny. Zredukować tkanke tłuszczową do minimum. Uwidocznic wszystkie mięśnie. W sumie wyglądać za***iscie :)

To brać to białko czy nie?

najpierw przedstaw swoja diete tutaj
ocenimy
ale zasadniczo na redukcji NIE POTRZEBUJESZ tego..są inne, o wiele zdrowsze źrodła białka
Zdecyduj sie : chcesz się masować czy redukować najpierw: albo albo

pozdrawiam

No to narazie sobie odpuszcze to białko. Jutro wolny dzien od ćwiczen :D Jesli chce zredukowac tkanke tluszczową to moze warto zainwestować w L-karnityne?

nie, generalnie zasada jest taka, żeby w miare możliwości radzić sobie BEZ suplementacji..a na poziomie amatoskim jest to jak najbardziej możliwe, także spokojnie, znajdziesz to białko w naturalnych źrodłach Pozniej najwyzej, w miare wzmocnienia kondycji i wytrzymałości i co za tym idzie intensywności treningów, przy masowaniu się np. albo przy rzeźbie, możesz pomyslec o czymś dodatkowym, ale z naciskiem na ponad przeciętnie INTENSYWNY trening, bo tak to nie ma wiekszego sensu -efekt placebo, ot co..
pozdrawiam