Prosze o pomoc w doborze odzywek i w wlasciwym ich uzywaniu

Witam, chcialbym Was prosic o pomoc w doborze suplementow/odzywek, niedlugo zamawiam laweczke z wyciagiem, i chcialbym troche poprawic swoj wyglad i min sile, + do tego spalic zbedne kilogramy. Chcualbym produkty (nie znam sie wiec pisze tak w razie czegos) jak najmniej szkodliwe. Co wybrac? Tyle tego jest... kreatyny, spalacze itd... moze jakies polaczenia? Jesli tak to jakie? Oddaje Wam glos, ja w tych sprawach jestem zielony:) dziekuje z gory i pozdrawiam

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): zdjec nie mam:/ moge dodac ze na klate biore 80kg

Wiek: 17-18

Waga: 92

Wzrost: 190

Cel cyklu: spalenie tkanki tluszczowej, i przybranie masy miesniowej lub rzezba doradzcie mi co wybrac przy mojej wadze

stosowane już wcześniej suplementy : brak

Uprawiane inne sporty: motocross:)

stosowane wcześniej spalacze : Brak

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak

ilość dni wolnych od kreatyny: To tez chcialbym z Wami ustalic

przewidziane finanse na cykl: Raczej troche ponad przecietna, po prostu nie badziew sie super wynalazek, dobry produkt w dobrej cenie

uwagi i sugestie: brak

Staż treningowy: miesiac bez odzywek, dosc dawno

nie potrzebujesz narazie suplementów/odżywek

czytaj na temat treningu i odżywiania

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) : zdjec nie mam:/ moge dodac ze na klate biore 80kg - to zaden wyznacznik wygladu


dopiero zaczynasz ćwiczyc skoro kompletujesz sprzet?
czy cwiczysz juz od jakiegos czasu?

masa i redukcja w parze nie idą niestety

ilość dni wolnych od kreatyny : To tez chcialbym z Wami ustalic

j/w daj spokoj z odżywkami, skup sie na jedzeniu

Tzn moge powiedziec tak, cwiczylem tam ponad miesiac u kumpla, sprzet kompletuje ale wlasny :) Dodam ze ciagle pracuje fizycznie.
Jezeli nie ida w parze to co wybrac? :p

a chcesz przybrać na masie czy zrzucić pare kg ?

Ja zabardzo sie na tym nie znam:p powiem po prostu ze chce stracic kg (ale tluszczu), ale sprzydalo by sie tez troche przybrac miesni/sily, co zrobic w takiej sytuacji, po prostu zaczac cwiczyc czy zmniejszyc swoja mase i potem zaczac cwiczyc, poradzcie

Zmieniony przez - lopek132 w dniu 2011-09-11 23:21:25

jakbys wstawił foto łatwiej byłoby ocenić co Ci bardziej potrzebne

na razie musisz obrać sobie jedno z dwoch - albo masujesz albo redukujesz

nastepnie ukladasz diete
dorzucasz trening siłowy

a na koncu łapiesz sie za odzywki

na razie zajmij sie odzywianiem i treningiem

jest zima,rob mase a na lato zrobisz wycinke;)

Dobra, to tak kupno laweczki wisi w powietrzu, zdecydowalem sie ze pierwsza bede robil redukcje, poczytalem i zima podobno nie przeszkadza:P. Z 92 kg c hcial bym zejsc na jakies 86-87, nie mniej bo masy miesniowej juz troche mam, wiec mysle ze 86 bylo by optymalnie, i teraz chce sie dopytac, chce kupic jakis fat burner i l karnityne, i do wyboru mam thermo fat burner i l-carnityne + green tea obydwa produkty z firmy trec, lub jeden produkt dymatize dyma burn xtreme. Pytam bo chce spalacz i l karnityne a dymatize mam w sobie juz l-karnityne, wiec lepiej kupic dwa produkty osobno czy jeden produkt 2 in 1?:P

ps: nie bojcie sie, diete sobie ustale jak juz zrobie domowe zacisze i kupie ktoras z odzywek wyzej, redukcje bd robil niecale 2 miesiace z tego co wyliczylem, potem chila sucho i bd ladowal mase na odzywkach. Pewnie znowu bedziecie mowic czemu na odzywkach...;D 3 dni w tygodniu robie fizycznie (ciezko) 2 miesiace cwiczylem na sucho i cale wakacje praca fizyczna oczywiscie bardzo ciezka;F, wiec mysle ze juz moge sie TROCHE wpomodz, nie chodzi mi o jakies nitrobolony, poprostu cos lekkiego, co mi pomoze. Dziekuje i pozdrawiam:]

nie potrzebujesz na razie supli!
dieta+trening i starczy