SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

K2

  • Leksykon suplementacji: Witamina K2

    Artykuł
    Suplementy

    O witaminie K2 zrobiło się głośno, gdy na światło dzienne wyszła informacja dotycząca powszechnie występujących niedoborów witaminy D3. Suplementacja witaminą K2 posiada głównie znamiona wspomagające wykorzystanie witaminy D3, jako jej uzupełnienie w działaniu ukierunkowanym na resorpcję wapnia w organizmie człowieka.  Substancja czynna Witamina K2 należy do związków z grupy K, będącymi pochodnymi 2-metylo-1,4-naftochinonu. Sama witamina K2 to menachinon-6, farnochinon, której to budowa chemiczna charakteryzuje się tym, że na pozycji trzeciej posiada resztę difarnezylową. Witamina należy do związków rozpuszczalnych w tłuszczach, dlatego jej koncentracja w produktach obfitujących w tłuszcze jest znacznie wyższa niż w produktach typu low fat. Działanie i rola biologiczna Wykorzystanie witaminy K2 w świecie sportu posiada głównie uzasadnienie, które podyktowane jest wykorzystaniem wysokich dawek witaminy D3. Pisząc w dużym skrócie myślowym, witamina K2 odpowiada za to, aby zwiększona absorpcja wapnia, która zostaje stymulowana na skutek wsparcia witaminą D3, trafiała tam, gdzie trzeba, czyli np. do układu kostnego, wzmacniając jego strukturę, a zapobiegała odkładania się wapnia w tętnicach.  Dodatkowo witamina K2 odpowiada za takie działania, jak:  wsparcie dla procesów krzepnięcia krwi,  regulacja w wytwarzaniu protrombiny.  Wykazuje więc głową funkcję powiązaną z układem krwionośnym ciała.  Opis suplementu Suplementy diety, które zawierają witaminę K2 zazwyczaj występują w formie kapsułki wraz z płynnym środkiem w postaci nośnika, którym jest tłuszczy, gdyż jak wiemy, witamina ta należy do grupy związków rozpuszczalnych właśnie w tłuszczach.  Istnieją również preparaty w formie tabletek, jednak przy ich zastosowaniu pamiętać należy o tym, aby spożywać witaminę z posiłkiem bogatym w tłuszcze.  Należy pamiętać o tym, aby wybierając suplement wykorzystywać wsparcie witaminą K2 w formie MK7. {{addodzywka=Pomaga w utrzymaniu zdrowych kości}} Jak dawkować i z czym łączyć? Dawkowanie witaminy K2 uzależnione jest głównie od tego, jakie ilości witaminy D3 suplementujemy. Zazwyczaj przyjmuje się za ilość odpowiednią dawkę około 100 mcg do 2000 iu witaminy D3. Ilość witaminy K2 powinna rosnąć proporcjonalnie do przyjętej dawki witaminy D3.  Czego możemy oczekiwać od suplementu? Przede wszystkim wsparcia prozdrowotnego. Jak każdy suplement tego typu, nie wykazuje działania w postaci doraźnych odczuć, które sugerowałyby, że przyjęliśmy suplement diety. Dlatego nie ma wyraźnych cech, które będą wskazywały na to, że suplementacja środkiem jest wdrożona. Jednak z powodzeniem poprawić się może budowa i mineralizacja kości, krzepliwość krwi, szybkość gojenia się ran.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 854 Data: 2017-09-12 10:46:39 Ocena: 5
  • Rolki K2 3.0M - a ból stóp

    Temat
    Inne dyscypliny
    PRO

    Witam Mam pytanie dotyczące rolek K2 Exo 3.0. W sumie te rolki wydają mi sie fajne, ale mam z nimi pewien problem. Od razu zaznaczam że są to moje pierwsze rolki, kupiłem je nowe w sklepie i dopiero zacząłem się uczyć jeździć. Otóż, mimo trzech dni treningów nadal odczuwam dosyć silny ból stóp już po kilku minutach jazdy. Rolki mają rozmiar 42,5 (rozmiar 27,5 cm) - natomiast moja stopa ma ok 27 cm. Używam najcieńszych skarpet jakie są dostępne. Czy przyczyną tego może być rozmiar rolki? Jak przymierzałem w sklepie - wszystko się wydawało OK. Wydaje mi się, że naintensywniej boli mnie spód stopy. Czy wam też to się zdarza przy nowych rolkach?? Może po prostu stopa musi sie dopasować do innych obciążeń? Z drugiej strony nie jest to przyjemne i troche zniechęca do nauki. Dzięki za wszelką pomoc.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 18750 Data: 2004-08-14 21:47:40 Liczba szacunów: 1
  • wit d3 k2

    Temat
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Siemanko sportowe świry:) dwa pytania: 1.jaką szamacie wit d3 k2 lub jaka polecicie i w jakiej dawce w te ponure dni aby było trochę przyjemniej? :) 2. jedzenie ww witamin razem z Omega3 po śniadaniu najczęściej z jajecznicy z boczkiem jest ok?

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 7929 Data: 2017-11-02 20:20:40 Liczba szacunów: 9
  • ile k2 do d3

    Temat
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Ile k2 w przypadku suplementacji d3 2000/4000/6000/8000 j.m.Czy k2 dodaje sie proporcjonalnie do d3 czy stała dawka?Czy dodaje się też wit. A?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2532 Data: 2017-12-17 09:32:23 Liczba szacunów: 3
  • SFD - Vitamin D3 + K2

    Temat
    SFD

    /SFD/Images/2016/5/20/3316ea6dceae4693a87c1e7911564039.jpg Opis - Pomaga w prawidłowym funkcjonowanie układu odpornościowego - Poprawia siłę mięśni i stawów - Przyczynia się do prawidłowego krzepnięcia krwi - Pomaga w utrzymaniu zdrowych kości - Ułatwia wchłanianie wapnia Vitamin D3 + K2 to suplement diety zawierający witaminy D3 (cholekalcyferol) i K2 mk7 (menachinon). Regularne spożywanie witaminy D3 pomaga w prawidłowym wchłanianiu wapnia, utrzymaniu zdrowych kości i zębów oraz korzystnie wpływa na prawidłowe funkcjonowanie mięśni i układu odpornościowego. Witamina K2 pomaga zachować mocne kości i przyczynia się do prawidłowego krzepnięcia krwi. Preparat codzienne uzupełnienie diety w witaminę K2 i D3. Szczególnie zalecany osobom aktywnym fizycznie i wszystkim, którzy pragną zachować zdrowe i mocne kości. Składniki: Oliwa z oliwek, otoczka kapsułki: żelatyna, substancja utrzymująca wilgoć – gliceryna, witamina K2 MK7 (menachinon), witamina D3 (cholekalcyferol). Zalecane dawkowanie 1 kapsułka dziennie. 1 kapsułkę popić wodą. Najlepiej stosować do posiłku. Ostrzeżenie: Nie przekraczać zalecanej dziennej porcji . Nie spożywać w przypadku uczulenia na którykolwiek ze składników preparatu. Suplement diety nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety. Produkt zaleca się przechowywać w temperaturze pokojowej, w suchym miejscu, które będzie niedostępne dla małych dzieci. Preparat nie jest przeznaczony dla dzieci, kobiet w ciąży, planujących ciąże oraz karmiących. Wartości odżywcze Porcja 1kap Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 30kaps SKŁADNIKI AKTYWNE Vitamin D3 + K2 Zawartość jednej porcji zaw: % ZDS Witamina K 100 µg 133,33% Witamina D 50 µg 1000% SKLEP http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Vitamin_D3_+_K2-opis34830.html

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1951 Data: 2016-05-20 12:24:34 Liczba szacunów: 0
  • ALLNUTRITION - K2

    Temat
    AllNutrition

    /SFD/Images/2016/5/23/45ccca6ec769428d81ecbb9e32e66e2d.jpg Opis - Przyczynia się do prawidłowego krzepnięcia krwi - Pomaga w utrzymaniu zdrowych kości - Ułatwia wchłanianie wapnia K2 to suplement diety zawierający witaminę K2 mk7 (menachinon). Regularne spożycie tej witaminy przyczynia się do prawidłowego krzepnięcia krwi i pomaga w utrzymaniu zdrowych i mocnych kości. Jedna kapsułka pokrywa 133% dziennego zapotrzebowania na witaminę K. Preparat polecany dla wszystkich, którym zależy na utrzymaniu zdrowych i mocnych kości. Składniki: Olej słonecznikowy, otoczka kapsułki: żelatyna, substancja utrzymująca wilgoć – gliceryna, witamina K2 MK7 (menachinon). Zalecane dawkowanie 1 kapsułka dziennie. 1 kapsułka popić wodą. Najlepiej stosować do posiłku. Ostrzeżenie: Nie przekraczać zalecanej dziennej dawki. Nie spożywać w przypadku uczulenia na którykolwiek ze składników preparatu. Produkt nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety. Zaleca się przechowywać w temperaturze pokojowej, w suchym miejscu, niedostępnym dla dzieci. Preparat nie jest przeznaczony dla dzieci, kobiet w ciąży, planujących ciąże oraz karmiących. Wartości odżywcze Porcja 1kap Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 30kaps SKŁADNIKI AKTYWNE K2 Zawartość jednej porcji zaw: % ZDS Witamina K 100 µg 133,33% SKLEP http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_K2-opis34834.html

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1908 Data: 2016-05-23 12:43:16 Liczba szacunów: 0
  • POGROMCA K2 !!!? (joke)

    Temat
    Sztuki Walki

    http://wyborcza.pl/1,75248,10161089,Darek_Zaluski_zdobyl_K2___.html "Darek Załuski jako pierwszy Polak od 1996 r. zdobył K2. Jest to też pierwsze światowe wejście na K2 od 2008 r. Dla współtowarzyszy wspinaczki Załuskiego - Gerlinde Kaltenbrunner, Maxuta Zumajewa i Wasilija Piwcowa - zdobycie drugiego co do wielkości ośmiotysięcznika świata oznacza zdobycie Korony Himalajów. Dzisiaj członkowie zespołu w składzie: Gerlinde Kaltenbrunner z Austrii, Maxut Zumajew i Wasilij Piwcow z Kazachstanu oraz Darek Załuski z Polski stanęli w komplecie na drugim co do wysokości szczycie Ziemi K2 (8611 m n.p.m.). Wspinacze opuścili obóz IV, założony na wys. ok. 8000 m n.p.m. o godz. 7:30 (03:30 rano czasu polskiego). Po kilkunastu godzinach morderczego wysiłku stanęli na szczycie K2, uważanego przez wielu za najtrudniejszy ośmiotysięcznik świata. Gerlinde, Maxut i Wasilij, stając na wierzchołku K2, zdobyli ostatni szczyt, jakiego brakowało całej trójce do zakończenia projektu Korony Himalajów, czyli wejścia na wszystkie szczyty ośmiotysięczne. Tym samym Gerlinde została drugą po Baskijce Edurne Pasaban kobietą z Koroną Himalajów i pierwszą na świecie, która wszystkie 14 szczytów zdobyła bez użycia tlenu z butli." A Wy się zastanawiacie kto może pokonać K2....

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 552 Data: 2011-08-25 13:05:31 Liczba szacunów: 0
  • SALOMON MOTION 7 PRO czy K2 Exo 3.0? (poczatkujacy)

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam! Mam zamiar kupic rolki do 400 zl. Jestem poczatkujacy. Bylem na stronie www.maks.pl i 2 oferty sa ciekawe: - K2 exo 3.0 przecenione z 400 na 349 - SALOMON MOTION 7 PRO przecenione z 749 (!) na 375. Chetnie bym wzial te salomony, bo wygladaja na lepsze,ale martwi mnie jedna rzecz. Otoz na zdjeciu nie ma hamulca. I nie wiem czy nie ma go w ogole czy opcjonalnie. Mnie jaki poczatkujacemu hamulec chyba jest potrzebny? Co radzicie? Dziekuje i pozrawiam!

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 5628 Data: 2005-07-21 12:53:14 Liczba szacunów: 0
  • Witaminy - C + D3 + K2+ B17

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ostatnio trochę oglądałem filmów na YT. Interesuje mnie suplementacja Witamin tak jak w temacie. Witamina C 1000/2000 - 1 łyżeczka mała . W chorobie 3 łyżeczki (1 łyżeczka co 2 h ) Witamina D3 5000 - 2 kapsułki na dzień Witamina K2 200mg / 100 mg - 1 kapsułka na dzień Witamina B17 - w postaci pestek moreli. 2-5 pestek na dzień. Pytanie moje jest takie jakie firmy wybrać czy ktoś stosuje te witaminy i może polecić godne firmy bez żadnych dodatkowych chemii. Udało mi sie znaleść w UK takie cos. Swanson Vitamin C Powder 100% Pure 454 gr 454 gr Swanson Vitamin K2 Menaquinone 7 From Natto 200 mg 30 Capsule Jarrow Formulas Vitamin D3 5000 Iu 100 Softgels Ewentualnie taki zestaw d3 + k2 APOLLO'S HEGEMONY Vitamin D3 & K2 MK7 Czekam na wasze opinie. Dziękuję ;)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1967 Data: 2018-10-30 16:49:37 Liczba szacunów: 1
  • [S] Laxogenin, mini lodówka usb,wit k2{mk7} i inne

    Temat
    Targowisko

    Sprzedam 5-Alpha-Hydroxy-Laxogenin z pierwszych partii{kapsy biało zielone} 96kaps{półtora opakowania} 100PLN http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/288590307ca796eb.html mini lodówka na usb - 30PLN http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/fe2746f68ddde109.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/14fa060712897481.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/594bc84ca3dc9661.html żeńszeń olimp 56 kaps prawie 2 opakowania beta solar 44 kapsy półtora opakowania razem za 25 PLN http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/869b6e47d479611f.html witamina k2 mk7 6 opakowań{180 kaps} za 50PLN http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/a098fc4fad1d8cee.html buty nike rozmiar 42 nowe http://allegro.pl/show_item.php?item=3519339738 do zamówień dorzucę jakieś próbki białek, trochę phenibuta

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1134 Data: 2013-09-05 10:28:17 Liczba szacunów: 0
  • Ból łokci przy k2 (Metoda Olivier Lafay)

    Temat
    Trening w domu

    Witam, zacząłem ćwiczyć wg planu Oliviera Lafay'a ( na pierwszym poziomie treningowym) podczas ćwiczenia K2 odczuwam duży ból w łokciach (w zasadzie w okolicach łokci). Wydaje mi się, patrząc na youtubowe filmiki czy na ryciny książkowe, że ułożenie rąk mam prawidłowe, mogę na siłę ignorować ten ból i ćwiczyć ale nie odczuwam żadnego wpływu tego ćwiczenia na tricepsy tylko po prostu mi okolice stawów łokciowych gnębi mocno ( do kilkunastu powtórzeń w pierwszej serii wykonań jeszcze jakoś wytrzymuję ból ale później jest coraz gorzej i mam wrażenie, że tak nie powinno boleć). Drążek (normalne podciąganie) czy pompki nie są żadnym problemem więc nie wiem czy źle wykonuję ćwiczenie czy to normalne w tym przypadku. Zmieniony przez - fr_600 w dniu 2013-10-22 23:28:30

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 757 Data: 2013-10-22 23:27:57 Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja witaminami D3 i K2 lub D3 i zieleninka

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Hej. To może krótko, czy warto suplementować te witaminy, a może brać tylko D3, a K1 dostarczać z zieleninki i tam czekać, aż się przekształci do innej formy ? No właśnie pytanie czy 5000 IU to nie będzie za duża dawka, jeśli załóżmy nie brałbym K2 MK7, a zamiast tego jadł natkę pietruszki, bazylię, warzywa zielone ? Dlaczego chce zacząć brać ? -dla lepszego samopoczucia -dla uniknięcia kontuzji -dla małej pomocy przy redukcji wagi -dla uniknięcia poważnych chorób niezakaźnych -dla lepszej odporności ...a może aby być spokojnym, załatwić sobie za 18 zł Olimp D3 (4000 IU) + K2 (50uq), ale nadal jeść zieleninkę ? Z góry dziękuję za odpowiedzi

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 357 Data: 2017-12-16 11:27:17 Liczba szacunów: 0
  • K2 Fatty Pro

    Temat
    Inne dyscypliny

    Czy ktoś mi powie gdzie znajde te rolki w Krakowie?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 6457 Data: 2005-02-01 14:18:49 Liczba szacunów: 0
  • K1 vs K2 vs Pride vs UFC vs Vale Tudo vs Box Tajski

    Temat
    Sztuki Walki

    Ave ! Bardzo Was prosze o podanie różnic pomiędzy dyscyplinami wymienionymi w temacie postu, prosiłbym też o jakieś linki, gdzie ewentualnie byłoby to wszystko wyjaśnione.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4192 Data: 2004-09-18 03:10:45 Liczba szacunów: 0
  • Witamina K2 - opinie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Jakie macie zdanie/wiedze na temat witaminy K2? W internetach można znaleźć wiele o jej cudownych właściwościach, min. o wpływie na wrażliwość insulinową. Czy ktoś supluje się witaminą k2 (MK7)? Odczuwa coś? Jakie produkty możecie polecić? Na alledrogo można znaleźć K2 120tabs po 100mcg za ~50zł z wysyłką. Jest coś taniej/pewniej?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1526 Data: 2015-05-24 11:28:32 Liczba szacunów: 0
  • Witamina D3 i K2 w postaci kropli

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Cześć, Chce rozpocząć suplementację witaminą D i K ponieważ myślę, że mogę mieć ich spory niedobór (b. mało słońca, ryb), z tąd pytanie czy suplementacja ich poprzez krople np. "Witamina D3 K2 Dr. Jacob's" - 600 kropli po 800 IU (400%*) witaminy D3 i 18,75μg (25%*) witaminy K2 (MK-7)? Czy nie będzie problemów z ich wchłanianiem i rzeczywiście podniosą mi stężenie ich we krwi o tyle co pisze na ulotce? Pozdro

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 648 Data: 2016-04-15 19:53:57 Liczba szacunów: 0
  • ktora witamina k2

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, zaczynam brać witaminę d3 i do tego poszukuje witaminy k2 i teraz pytanie którą wybrać. Zastanawiam się między tymi dwoma. Ta pierwsza jest jakos dziwnie tania w porównaniu do innych witamin k2 i nie wiem skąd taka różnica w cenie. Którą moglibyście polecić? https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_K2-200_Forte-opis35845.html#opis https://www.sfd.pl/sklep/Medicaline_Avitale_Witamina_K2-opis38034.html

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 594 Data: 2018-04-08 13:07:12 Liczba szacunów: 0
  • Witamina d3, k2, wapń - konkretnie

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    Witam Mam pytanie odnośnie suplementacji duża ilością witaminy d3. Ile trzeba przyjmować witaminy k2 oraz wapnia(jem rzadko nabiał) do 5 tysięcy j.m.witaminy d3? Czy wszystko przyjmować w jednej porcji? Czytałem artykuł Pana S.Ambroziaka ale nigdzie nie mogę znaleźć tej informacji. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1254 Data: 2015-10-13 20:00:27 Liczba szacunów: 0
  • Powierzchnia uderzeniowa w K1/K2

    Temat
    Sztuki Walki

    Od kiedy zabronione jest udeżanie w K1 lub K2 szewnętrzną częścią dłoni? I w jakich walkaxch moge zobaczyć techniki z tą powierzchnią uderzeniową?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2622 Data: 2005-11-17 16:22:39 Liczba szacunów: 0
  • Witamina K2

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam potrzebuje suplementu z witaminą K2 lub D3+K2 z góry dzięki za odp.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3242 Data: 2012-11-17 13:59:43 Liczba szacunów: 0