walker1707

105 poziom — Ekspert

Dziennik treningowy

105

otrzymanych szacunów

1794

przeczytanych postów

26438

napisanych postów

Imię Mateusz

Nazwisko Firuta

Wiek 30

Zawód/studia b.d.

Województwo Lubuskie

Miasto Żagań

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 07.09.2025 (22:09)

Data rejestracji 25.07.2014 (16:38)

Wzrost: 176 cm

Waga: 69 kg

Współczynnik BF: 17%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Push Pull do oceny cześć ;) ułożyłem trening push pull i dla pewności wrzucam go do oceny. staż: 6lat wiek: 23lat waga: 75kg wzrost: 175cm cel: masa jakościowa push 1: 1. wyciskanie sztangielek leżąc, skos dodatni 4x12-8p 2. przysiad tylni	1	2019-04-14 16:38
Trening dla zaawansowanych	Treing mobility cześć. szukam źródeł informacji na treningu mobility i poprawy mobilności ze względu na to, że mam z tym pewne problemy. poleciłby mi ktoś jakieś rzetelne książki, artykuły, filmiki, bądź coś innego,co pomogłoby mi zacząć nad tym pracować?	9	2018-12-03 12:46
Trening dla zaawansowanych	Poszukiwania nowości w kontekście treningu bądź ćwiczeń witam. od kilku lat ćwiczę na siłowni, aktualnie wracam do formy po cięższym okresie w życiu. nudzi mnie wykonywanie ciągle tych samych, podstawowych ćwiczeń które już dobrze znam i wykonywanie zbliżonych do siebie treningów. ćwiczyłem już	2	2018-10-04 18:26
Odżywki i suplementy	Dawkowanie spalacza na docince witam lecę na redukcji 7 tygodni, zszedłem (na oko, bo kalkulatory kłamią i pokazują 4% %-) ) do 10% bf bądź też nieco mniej chcę się teraz dociąć w ciągu 2-3 tyg do 6-8% bf mam spalacz sx (od wxn) i yohę dane o mnie: wiek: 20 lat waga:	12	2016-06-13 13:42
Odżywianie i Odchudzanie	Zmęczenie, senność, problemy z samopoczuciem i koncentracją na redukcji od około tygodnia czasu wystąpiły u mnie pewne "problemy", mianowicie: - ciągłe zmęczenie i senność bez względu na ilość snu i aktywność fizyczną, - obniżony nastrój, łatwo wyprowadzić mnie z równowagi, większa agresja, - problemy z koncentracją	11	2016-06-12 15:46
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] walker1707 witam :-) już miałem kilka prób z dziennikiem za sobą, ale z różnych względów zaniedbywałem je. teraz wracam z (mam nadzieję) regularnym prowadzeniem. dziennik zakładam głównie w celu pilnowania się z odżywianiem/treningami, bo ostatnio nieco to	30	2016-02-29 20:38
Trening dla zaawansowanych	Trening Góra-Dół-FBW do oceny **dane podstawowe*********************************** nick: walker1707 płeć: m wiek: 20 wzrost: 176 nieprzerwany[całkowity] staż treningowy: ~2 lata paramtery obwodów*********************************** waga ciała:	1	2016-02-14 10:10
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] walker1707 witam ;-) po 7-8 miesiącach przerwy wracam do prowadzenia dziennika poprzedni był w dziale junior, ale myślę, że to będzie zdecydowanie lepszy dział dla dziennika %-) na start podstawowe info: wiek: 19 lat waga 67,1kg wzrost: 176cm staż: 2	35	2015-08-30 23:29
Trening dla zaawansowanych	Ocena treningu Góra-Dół Siła-Hipertrofia **dane podstawowe*********************************** nick: walker1707 płeć: m wiek: 19 wzrost: 176 nieprzerwany[całkowity] staż treningowy: 3lata paramtery obwodów*********************************** waga ciała:	7	2015-09-25 20:29
Pytania do obsługi sklepu	Błąd w wartościach odżywczych suplementu	1	2015-03-24 19:52
Trening dla zaawansowanych	Oporne ramiona **dane podstawowe*********************************** nick: walker1707 płeć: mężczyzna wiek: 18 wzrost: 176 nieprzerwany[całkowity] staż treningowy: 2,5 roku paramtery obwodów*********************************** waga ciała:	8	2015-01-24 23:48
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] walker1707 witam. nazywam się mateusz, mam 18 lat, ~176cm wzrostu. zakładam nowy dziennik tutaj... miałem w dziale junior, ale myślę, że tu będzie lepiej pasował. ;-) od jutra zaczynam masę przewidzianą na 3-5 miesięcy. na start zdj aktualnej	13	2014-12-28 14:12
Dzienniki Juniorów	[DT] Walker1707 witam. zakładam dziennik głównie, aby kontrolować swoje postępy i mieć wszystko w jednym miejscu. przy okazji przydadzą mi się wskazówki bardziej doświadczonych osób, aby ominąć niepotrzebne błędy. :) [size=big][color=blue]o	217	2014-08-17 19:42
Odchudzanie i forma po męsku	Treningi i dieta [IF i CBL] podczas choroby witam. :-) mam zapytanie - co byście mi poradzili zrobić, przy chorobie (najprawdopodobniej grypa) na diecie if i carb-back loading oraz co z treningami? objawy: bóle ciała [szczególnie głowy], lekkie osłabienie [praktycznie wgl się nie odbiło na	15	2014-09-08 19:29
Odżywki i suplementy	Porównanie LP i DUP w budowaniu siły i wpływ na kompozycję ciała lp - linear periodization, czyli periodyzacja linearna - liniowe zmiany zmiennych treningowych (np. zaczynanie od dużej liczby powtórzeń i małych ciężarów i stopniowo, liniowo zmniejszanie lb. powtórzeń i zwiększanie ciężaru) dup - daily	8	2014-08-22 16:01
Trening dla początkujących	HST do oceny :) witam. po niefortunnej redukcji [spalone mięśnie] wracam z powrotem na masę. : d proszę o ocenę treningu. : ) mój poprzedni plan treningowy: fbw 15x10x5 (po 3 serie) a: przysiady na skośnej suwnicy podciąganie na drążku pompki na	4	2014-08-16 07:43
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta VLC jako wstęp do CBL do oceny :) witam. planuję wypróbować 'dietę' cbl, a na rozpoczęcie jej wymagana jest dieta niskowęglowodanowa. przyda mi się parę wskazówek, więc wrzucam do waszej oceny [dieta z 2 dni]. :d celem jest recomp. wcześniejsza dieta: zbilansowana dieta	12	2014-08-10 17:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta, trening do oceny + pytania witam. jako że złapał mnie zastój w redukcji to potrzebuję pomocy w ocenie nowej diety, dotychczasowego treningu i odpowiedzi na kilka pytań. :) trening wygląda tak: trening fbw 15-10-5 4 serie dla 15 powtórzeń i 3 dla reszty (skończone 2	5	2014-07-26 16:04

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Treing mobility	2018-12-03 16:06
Odżywki i suplementy	Nootropiki czyli legalny 'doping mózgu' nauka motywacja koncentracja samopoczucie.	2016-09-22 14:10
Odżywki i suplementy	Nootropiki czyli legalny 'doping mózgu' nauka motywacja koncentracja samopoczucie.	2016-09-20 09:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	kreatyna-mleko-mleko sojowe	2016-09-12 17:04
Odżywki i suplementy	Nootropiki czyli legalny 'doping mózgu' nauka motywacja koncentracja samopoczucie.	2016-08-02 14:53
Odżywki i suplementy	Nootropiki czyli legalny 'doping mózgu' nauka motywacja koncentracja samopoczucie.	2016-08-02 13:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Przetrenowanie?	2016-07-06 14:27
Odżywki i suplementy	Nootropiki czyli legalny 'doping mózgu' nauka motywacja koncentracja samopoczucie.	2016-07-04 14:05
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Od czego zacząć?	2016-07-01 11:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na rzęźbe zgubieniu zbędnych kilogramów	2016-07-01 11:37
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	plan na rzeźbę?	2016-07-01 11:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Problemy z dalszym przybraniem masy	2016-07-01 11:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zejście z BF poniżej 10 procent a mięśnie	2016-07-01 11:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pachoł - WSZYSTKO NA OPAK!	2016-06-29 20:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pachoł - WSZYSTKO NA OPAK!	2016-06-29 18:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trenig do oceny?	2016-06-29 10:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trenig do oceny?	2016-06-28 21:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena diety + planu	2016-06-28 21:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening plecow	2016-06-28 11:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening plecow	2016-06-28 11:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena diety + planu	2016-06-27 19:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena diety + planu	2016-06-27 18:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena diety + planu	2016-06-27 18:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Bezsenność a spadki masy mięśniowej	2016-06-27 08:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena diety + planu	2016-06-27 08:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Bezsenność a spadki masy mięśniowej	2016-06-27 08:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Melatonina czy tryptofan?	2016-06-26 22:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Melatonina czy tryptofan?	2016-06-26 22:05
Odżywki i suplementy	Nootropiki czyli legalny 'doping mózgu' nauka motywacja koncentracja samopoczucie.	2016-06-20 15:07
Odżywki i suplementy	Nootropiki czyli legalny 'doping mózgu' nauka motywacja koncentracja samopoczucie.	2016-06-15 18:56