avertos
Ciężką prace? Czyli? przeciez nie jestem na masie. Na redukcji nie trzeba ciezk pracowac jezei chodzi o jedzenie, dlatego napisalem szczerze, ze w sumie dobrze ze jestem na redukcji bo nie chce mi sie jesc i tak Na redukcji przeciez sie duzo nie je . Cwicze co 3 dni tabate ale waga powoi schodzi
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
432
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1479
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6842
Napisanych postów
62863
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
784582
No to widać, że nie masz pojęcia o tym co robisz bo o ile masa jeszcze błędy dietetyczne zniesie to na redukcji miska musi być jeszcze bardziej dopięta. Jak myślisz, że redukcja równa się jedzenie małej ilości posiłków to jesteś w dużym błędzie, Redukcja nadmiaru tłuszczu ma być tak przeprowadzona aby zminimalizować spadek zdobytej masy mięśniowej. Ale jak nie pracujesz w systemie nocnym i wstajesz o 13 to powodzenia
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
49
Napisanych postów
2431
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
74129
Gdzie moze byc powod dysproporcji silowych . np. MC 150x8,WL 130x3 a SQ tylko 100x10?
...
Napisał(a)
Pandarek
Ekspert
Szacuny
97
Napisanych postów
20120
Wiek
21 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
184405
Słaba technika, słabsze uda.
Co do Avertosa- na wszystkich zdjęciach wyglądasz na osobę niećwiczącą, po prostu przyłóż się do ciężkich treningów.
Co do Avertosa- na wszystkich zdjęciach wyglądasz na osobę niećwiczącą, po prostu przyłóż się do ciężkich treningów.
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6842
Napisanych postów
62863
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
784582
Trudno tak w ciemno doradzić dlaczego, często jest tak, że ktoś ma lepszą dźwignię w martwym ciągu niż w przysiadzie bądź na odwrót jednak te ciężary powinny być w miarę zbliżone coś faktycznie u Ciebie nie tak z przysiadem bo jak popatrzysz to na 10 repów na klatkę będziesz pracował podobnym ciężarem więc ewidentnie zaniedbany jest przysiad.
Jeśli jesteś bardziej predysponowany do mc to wartość ciężaru może być większa ale tutaj jest dysproporcja spora więc albo błędy techniczne w przysiadzie albo po prostu zaniedbanie przysiadu
Jeśli jesteś bardziej predysponowany do mc to wartość ciężaru może być większa ale tutaj jest dysproporcja spora więc albo błędy techniczne w przysiadzie albo po prostu zaniedbanie przysiadu
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
105
Wiek
31 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
3612
Witam, czy dobrym pomysłem jest masowanie do końca lutego i potem przeprowadzenie redukcji?
Poniżej podaję link do swojego wątku w galerii, aktualnie waga z rana pokazuje 80 kg przy czym w pasie zbliżam się do 90cm natomiast cały czas jest progres siłowy i z treningu na trening mięśnie wydają się coraz bardziej nabite.
Miałem aktualnie 2 tygodnie przerwy świątecznej i chciałbym jeszcze do końca stycznia pociągnąć masę, ale czy obiektywnym okiem należy już zacząć redukcję czy mogę sobie jeszcze pozwolić na masowanie do końca lutego. Dieta dopięta.
https://www.sfd.pl/Kuwik__ektomorfmik__1994r.-t1056173.html
Poniżej podaję link do swojego wątku w galerii, aktualnie waga z rana pokazuje 80 kg przy czym w pasie zbliżam się do 90cm natomiast cały czas jest progres siłowy i z treningu na trening mięśnie wydają się coraz bardziej nabite.
Miałem aktualnie 2 tygodnie przerwy świątecznej i chciałbym jeszcze do końca stycznia pociągnąć masę, ale czy obiektywnym okiem należy już zacząć redukcję czy mogę sobie jeszcze pozwolić na masowanie do końca lutego. Dieta dopięta.
https://www.sfd.pl/Kuwik__ektomorfmik__1994r.-t1056173.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
432
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1479
Czy osoba która krzywo schodzi podczas przysiadów, biodra/tyłek idą lekko w lewą strone - wina krzywych pleców(skolioza lędźwiowa i piersowa), powinna to zignorować czy przerzucić się na wyprosty nóg na maszynie + suwnica? - czyli ćwiczenia mniej obciążające plecy.
"krzywe" schodzenie tyczy się także przy MC
Zmieniony przez - avertos w dniu 2015-01-08 21:26:22
Zmieniony przez - avertos w dniu 2015-01-08 21:29:20
Zmieniony przez - avertos w dniu 2015-01-08 21:30:46
"krzywe" schodzenie tyczy się także przy MC
Zmieniony przez - avertos w dniu 2015-01-08 21:26:22
Zmieniony przez - avertos w dniu 2015-01-08 21:29:20
Zmieniony przez - avertos w dniu 2015-01-08 21:30:46
...
Napisał(a)
KamiD
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
259
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
2679
Mam dwa pytania odnośnie prostowania przedramion na wyciągu:
1. Jaka jest różnica w działaniu na mięśnie w chwycie neutralnym a standardowym nachwycie?
2. Dlaczego przy użyciu lin zamiast drążka jest o wiele ciężej?
1. Jaka jest różnica w działaniu na mięśnie w chwycie neutralnym a standardowym nachwycie?
2. Dlaczego przy użyciu lin zamiast drążka jest o wiele ciężej?
...
Napisał(a)
ronie220
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45443
Wiek
4 lata
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
348507
KuwikWitam, czy dobrym pomysłem jest masowanie do końca lutego i potem przeprowadzenie redukcji?
Poniżej podaję link do swojego wątku w galerii, aktualnie waga z rana pokazuje 80 kg przy czym w pasie zbliżam się do 90cm natomiast cały czas jest progres siłowy i z treningu na trening mięśnie wydają się coraz bardziej nabite.
Miałem aktualnie 2 tygodnie przerwy świątecznej i chciałbym jeszcze do końca stycznia pociągnąć masę, ale czy obiektywnym okiem należy już zacząć redukcję czy mogę sobie jeszcze pozwolić na masowanie do końca lutego. Dieta dopięta.
https://www.sfd.pl/Kuwik__ektomorfmik__1994r.-t1056173.html
Spokojnie możesz jeszcze wrzucić kilka kg, bo po redukcji mało z Ciebie zostanie.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45443
Wiek
4 lata
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
348507
avertosCzy osoba która krzywo schodzi podczas przysiadów, biodra/tyłek idą lekko w lewą strone - wina krzywych pleców(skolioza lędźwiowa i piersowa), powinna to zignorować czy przerzucić się na wyprosty nóg na maszynie + suwnica? - czyli ćwiczenia mniej obciążające plecy.
"krzywe" schodzenie tyczy się także przy MC
Zmieniony przez - avertos w dniu 2015-01-08 21:26:22
Zmieniony przez - avertos w dniu 2015-01-08 21:29:20
Zmieniony przez - avertos w dniu 2015-01-08 21:30:46
To jest najprawdopodobniej spowodowane przykurczami, które powstały na skutek skrzywienia.Dalsze treningi będą prowadziły do niesymetrycznego wzrostu i nadmiernych przeciążeń w obrębie kręgosłupa, a więc na dłuższą metę do zwyrodnień w tym rejonie.Co zrobić ? Udać się do fizjoterapeuty i wprowadzić ćwiczenia korekcyjne.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Trening do sprawdzenia. Proszę o pomoc.
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- 322
- 323
- 324
- 325
- 326
- 327
- 328
- 329
- 330
- 331
- 332
- 333
- 334
- 335
- 336
- 337
- 338
- 339
- 340
- 341
- 342
- 343
- 344
- 345
- 346
- 347
- 348
- 349
- 350
- 351
- 352
- 353
- 354
- 355
- 356
- 357
- 358
- 359
- 360
- 361
- 362
- 363
- 364
- 365
- 366
- 367
- 368
- 369
- 370
- 371
- 372
- 373
- 374
- 375
- 376
- 377
- 378
- 379
- 380
- 381
- 382
- 383
- ...
- 384
-
Następny temat
Powrót na siłownie suple?
