@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

Pierwszy film jest nakręcony z kiepskiej perspektywy bo jesteś w kadrze za blisko zdecydowanie przez co ciężko ocenić dokładnie technikę . Widać natomiast, że nie utrzymujesz stale odpowiedniej techniki, zwłaszcza pozycja techniczna grzbietu szwankuje. Dół grzbietu ma być w naturalnej krzywiźnie przez cały ruch i tego musisz przede wszystkim pilnować bo jak ciężary zaczną się większe to jeszcze bardziej to się pogłębi . Popracuj też nad tempem ćwiczenia i będzie coraz lepiej

Witam, wrzucam dwa filmiki z wiosłowania sztangą nachwytem w celu korekty. Mam taki problem, ze podczas spinania łopatek w górnej fazie ruchu plecy strasznie mi się "przeprostowują" i tworzy się moim zdaniem zbyt duży łuk, o dziwo w ostatniej serii 100kg najłatwiej było mi to skorygować, ale nadal jest z tym spory problem. Koszulki zdjęta, bo siłka pusta, to w końcu mogłem nagrać czy łopatki dobrze spinam

wiosło 100kg ostatnia seria



wiosło 70kg druga seria




Dzięki za pomoc i pozdrawiam

Zmieniony przez - wojtekpab w dniu 2013-10-15 14:43:57

Podbijam i proszę o pomoc

ale jak Ci mam ocenić film jak Ty na nim zajmujesz 1/5 kadru i ledwo Cię widać a na drugim jesteś troszkę większy ale film bokiem . Niestety niewiele widać

Drugi specjalnie nagrany bokiem, żeby zwrócić uwagę na wyginanie pleców w górę, bo z boku widać to dużo lepiej. Naprawdę nic z tych filmików nie można wywnioskować? następnym razem nagram z bliska jak tak

na tym filmie widać, że nie masz spiętego mocno brzucha i dlatego robisz mocny łuk w grzbiecie ale nie jest jakiś straszny, ponad to przedałoby się jakieś tempo ćwiczenia wprowadzić

Witam,
1. Czy powinienem się martwić dysproporcją siłową? Chodzi mi o to, że w moim treningu rampuję z serii na serię i w ostatniej przy wyciskaniu na płaskiej podnoszę 10 kg więcej niż MC, zaś w przysiadach operuję podobnym ciężarem, jednak nie dam rady tylu powtórzeń zrobić.
2. Jeśli aktualnie nie jestem w stanie prowadzić dobrej diety, to czy trening siłowy w postaci FBW ma w ogóle sens? Nie będzie to jedynie zbytnie przemęczanie organizmu?

Zmieniony przez - Paantolini w dniu 2013-10-16 16:39:31

Paantolini

Witam,
1. Czy powinienem się martwić dysproporcją siłową? Chodzi mi o to, że w moim treningu rampuję z serii na serię i w ostatniej przy wyciskaniu na płaskiej podnoszę 10 kg więcej niż MC, zaś w przysiadach operuję podobnym ciężarem, jednak nie dam rady tylu powtórzeń zrobić.
2. Jeśli aktualnie nie jestem w stanie prowadzić dobrej diety, to czy trening siłowy w postaci FBW ma w ogóle sens? Nie będzie to jedynie zbytnie przemęczanie organizmu?

Zmieniony przez - Paantolini w dniu 2013-10-16 16:39:31

1.Jeżeli jesteś początkującym-nie masz się czym przejmować.Wyrówna się.

Choć podejrzewam że bardzo ostrożnie podchodzisz do MC lub to nowość w Twoim planie treningowym,natomiast wyciskanie już "obcykane".

2.Co rozumiesz przez sformułowanie "dobra dieta"?

1.pytanie:

Witam. Ćwiczę na siłowni na masę stosując tzw piramidkę. Robie po 5 serii na dużą partię, następująca ilość powtórzeń 12/10/8/8/6. I czy zmniejszająć liczbę powtórzeń, za każdym razem powinienem zwiększać ciężar ?

2. pytanie:

chciałbym mieć takie mięśnie brzucha:
jakie ćwiczenia na siłowni wykonywać i ile razy w tygodniu ? Zaczynam dopiero przygodę na siłowni, ćwiczę split, dieta na masę ułożona.

Gooes
1. Tak. Już dostałeś przecież odpowiedź.
2. Ćwicz i zdrowo się odżywiaj. Żeby wyglądać jak koleś ze zdjęcia musisz mieć odpowiednią budowę ciała. Na to pytanie również dostałeś już odpowiedź.