@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

...

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 750 Wiek 33 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 19020

Proszę o ocenę techniki.

W unoszeniu sztangi czułem ładnie napięcie w bocznych, ale widzę, że chyba za mało łokciami w bok wychodzę.

W wyciskaniu mam wrażenie, że pozycja "całego ciała" jest jakaś dziwna.

Z góry dzięki za pomoc.

Zmieniony przez - wojtekpab w dniu 2013-04-05 22:14:11

...

kravenski

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 244 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 10979

Jesli chodzi o aeroby z rana na czczo, to bcaa przyjmowac tylko przed, czy przed i po biegu?

I co do biegania, to bola mnie miesnie piszczelowe w trakcie, na chwile pomaga przerwanie biegu i marsz/rozciaganie miesni. Moze to wina zbyt "twardego" obuwia?

...

IwaN48pl

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 406 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 5211

Właśnie co z tym bólem piszczeli podczas biegania?
Ja troszkę biegam i co prawda już wczoraj prawie wcale mnie piszczelowe nie bolały, ale za to drętwiał stopy : P
Dodam, że biegam po parku, gdzie 75% trasy jest w śniegu i brei roztapiającej się, a przed biegiem rozgrzewam się.

/edit. Samemu tłumaczę sobie to, że po prostu dawno nie biegałem i trzeba te piszczele nieco przyzwyczaić, ale sam nie wiem czy mam racje.

Zmieniony przez - IwaN48pl w dniu 2013-04-06 14:16:46

...

kalikstat

Ekspert

Szacuny 195 Napisanych postów 9906 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 174402

Mam pytanie odnośnie dipsów, a właściwie bólu klatki po ich wykonaniu.

3 dni temu pierwszy raz zrobiłem dipsy. W czasie ich wykonywania czułem ból w mostku, ale tłumaczyłem to sobie tym, że robię je pierwszy raz i boli, bo mam słabą klatkę. Dziś mijają 3 dni od tego, a ciągle czuję ból w mostku.

Co to może być? Teraz próbując zrobić nawet jedną pompkę czuję jakby ten mostem miał mi się rozsadzić. Co ciekawe przy wyciskaniu sztangi nic takiego nie czuję. Czy to może być jakiś uraz? Wiem, że nie jest to forum medyczne, ale proszę o pomoc.

Dziennik:
http://www.sfd.pl/DT_kalik-t1087033.html

...

lebronkobe

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 127 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 4552

Mam pytanie robie mase(teraz fbw) i na silce robie na kazda partie miesni po 4 serie 12-10-10-8 powtorzen(dokladam ciezary co serie).Ale inni robia tez rampe albo ciagle tyle samo powtorzen,ma to jakies znaczenie w budowaniu miesni czy nie?

...

balmarek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 190 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2979

Mam pytanie co do paskow, czy polecacie, wiem ze temat był juz pare razy ale zawsze jest milion odpowiedzi. dzisiaj przy 100 w MC czułem ze mogłem, ale sztangi wyjezdzała mi z dłoni...

believe hope focus push drive
#the return

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6842 Napisanych postów 62863 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 784582

kravenski
Jesli chodzi o aeroby z rana na czczo, to bcaa przyjmowac tylko przed, czy przed i po biegu?

I co do biegania, to bola mnie miesnie piszczelowe w trakcie, na chwile pomaga przerwanie biegu i marsz/rozciaganie miesni. Moze to wina zbyt "twardego" obuwia?

ja bym unikał biegania na czczo ale jeśli już to zabezpiecz mięśnie przed i po

Najczęściej mięśnie piszczelowe się wzmacniają i ból ustaje z czasem, po kilku treningach. Obuwie na pewno w przypadku biegania ma znaczenie ale o dopasowaniu butów poczytaj na forach poświęconych bieganiu tam znajdziesz najlepsze informacje

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

Antos098

Ekspert

Szacuny 537 Napisanych postów 15855 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 256574

balmarek
Mam pytanie co do paskow, czy polecacie, wiem ze temat był juz pare razy ale zawsze jest milion odpowiedzi. dzisiaj przy 100 w MC czułem ze mogłem, ale sztangi wyjezdzała mi z dłoni...

Paski się przydadzą, aczkolwiek jak chcesz dużo dźwigać to musisz dużo dźwigać i tylko pozornie to zdanie nie ma sensu. To bardzo proste. Nie licz na poprawę chwytu, jeśli np uginanie nadgarstków robisz na 20kg gryfie.

...

Antos098

Ekspert

Szacuny 537 Napisanych postów 15855 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 256574

rion10
kravenski
Jesli chodzi o aeroby z rana na czczo, to bcaa przyjmowac tylko przed, czy przed i po biegu?

I co do biegania, to bola mnie miesnie piszczelowe w trakcie, na chwile pomaga przerwanie biegu i marsz/rozciaganie miesni. Moze to wina zbyt "twardego" obuwia?

ja bym unikał biegania na czczo ale jeśli już to zabezpiecz mięśnie przed i po

Najczęściej mięśnie piszczelowe się wzmacniają i ból ustaje z czasem, po kilku treningach. Obuwie na pewno w przypadku biegania ma znaczenie ale o dopasowaniu butów poczytaj na forach poświęconych bieganiu tam znajdziesz najlepsze informacje

Aero na czczo bardzo efektywna sprawa, ale bcaa wrzuć przed.

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6842 Napisanych postów 62863 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 784582

kalikstat
Mam pytanie odnośnie dipsów, a właściwie bólu klatki po ich wykonaniu.

3 dni temu pierwszy raz zrobiłem dipsy. W czasie ich wykonywania czułem ból w mostku, ale tłumaczyłem to sobie tym, że robię je pierwszy raz i boli, bo mam słabą klatkę. Dziś mijają 3 dni od tego, a ciągle czuję ból w mostku.

Co to może być? Teraz próbując zrobić nawet jedną pompkę czuję jakby ten mostem miał mi się rozsadzić. Co ciekawe przy wyciskaniu sztangi nic takiego nie czuję. Czy to może być jakiś uraz? Wiem, że nie jest to forum medyczne, ale proszę o pomoc.

Trudno wyczuć co się stało możliwe, że coś naciągnąłeś w obrębie mostka i teraz objawia się bólem. Żeby coś konkretnego napisać trzeba by było iść do lekarza jeśli nie przejdzie bądź zaobserwować czy sytuacja się będzie powtarzać. W okolicach mostka są przyczepy mięśni piersiowych może być tak, że poręcze były zbyt mocnym ćwiczeniem

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat