@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

w martwym pilnuj pozycji technicznej zobacz, że podnosisz ciężar na kocie cały dół kręgosłupa jest wygięty w łuk a tak być nie powinno musisz popracować nad pozycją techniczną we wszystkich ćwiczeniach bo ja się jej nie nauczysz to wszystkie ćwiczenia będą Ci się rozpadać bo nie jesteś w stanie utrzymać poprawnej pozycji przez cały ruch

Na następnych treningach jeszcze raz zrobie filmy i spróbuje poprawić to.

Proszę o ocenę techniki.

Film:

Czy 5 min przerwy przed ostatnią serią w przysiadach to nie za dużo? Mam 5 serii 10 powt i przy wadze 68kg robię 40 - 50 - 60 - 70 - 80kg , ale bez 5 min przerwy nie dam rady na ostatniej serii.

Pawelx115

Proszę o ocenę techniki.

Film:

Pochyl się nieco bardziej i wiosłuj do dołu brzucha i będzie w porządku, bo pozycja jak dla mnie zbyt pionowa a sztanga ciągnięta zbyt wysoko . Poprawisz i będzie ok

cycor

Czy 5 min przerwy przed ostatnią serią w przysiadach to nie za dużo? Mam 5 serii 10 powt i przy wadze 68kg robię 40 - 50 - 60 - 70 - 80kg , ale bez 5 min przerwy nie dam rady na ostatniej serii.

Przerwa dość długa jednak jeśli taka jest Ci niezbędna to może być. Tylko, że to tylko w przypadku ataku w ostatnich seriach bo standardowa tak długa przerwa wydłużała by trening kosmicznie

rion10

Pochyl się nieco bardziej i wiosłuj do dołu brzucha i będzie w porządku, bo pozycja jak dla mnie zbyt pionowa a sztanga ciągnięta zbyt wysoko . Poprawisz i będzie ok

Sztanga jest ciągnięta po udach, może zbyt dobrze tego nie widać, bo zasłaniają obciążenia, ale gryf w końcowej fazie ruchu jest pod pępkiem.
Właśnie z tym pochyleniem do przodu mam dosyć spore problemy. W początkowej fazie ruchu gryf może być oderwany od ud? Bo to znacznie pomogłoby mi się pochylić

Zmieniony przez - Pawelx115 w dniu 2013-07-21 17:50:34

Zmieniony przez - Pawelx115 w dniu 2013-07-21 17:50:58

Oczywiście, że może. Jak się pochylisz to sztanga w początkowej fazie spoczywa dokładnie pod barkami na wyprostowanych rękach i od tego położenia zaczynasz wiosłować

Oks. Od następnego trenu tak zrobię.

To zapodaje od razu martwy do oceny.

martwy jest w porządku jednak zepnij mocniej brzuch żeby ta pozycja była stabilniejsza