@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

Może pomóc, ale wysiłek siłowy też jest wysiłkiem parainterwałowym... Ilość kcal ma tu największe znaczenie.

Trenując 2x w tyg siłowo + 2x w tyg trening kalisteniczny + 2x interwały to nie za dużo? Nie przetrenuje się??

PN - PUSH SIŁOWY
WT - PULL SIŁOWY
ŚR - interwały max 25 min
CZW - PUSH KALISTENIKA
PT - PULL KALISTENIKA
SOB - interwały max 25 min
NIEDZ - regeneracja czyli nic albo jakiś basenik

Zmieniony przez - Korges w dniu 2015-04-06 18:07:20

W teorii nie, ale jeśli będziesz spał po 5 h i jadł kiepsko, to tak.

Diete ścisłą trzymam już jakiś rok. O regeneracje też się nie mam co obawiać ;)
Spróbuję tak poćwiczyć miesiąc, zobaczę jak to bedzie oddziałowawało na mnie.

Zmieniony przez - Korges w dniu 2015-04-06 18:20:51

Dopóki nie spróbujesz to nie będziesz wiedzial, ale słuchaj organizmu.

okej i jeśli nie będę dokładał cięzaru to ile czasu ćwiczyć tym cięzarem?

Jeśli nie będziesz mieć żadnego progresu siłowego to znaczy, że trening nie do końca dobry bądź nie wyrabiasz z regeneracją.

no dobrze ale co w takim wypadku zrobic ;)

Zacząć jeść...

Mam problem odnosnie zapasu powtorzen w serii na mase. Zalozmy ze robie klatke, zakladam w!moim przypadku 50 kg i wykonuje 10 pow na maksa, do wyczerpania. Pozniej gdy chce zrobic progresje nie ma szans i ciagle stoje w miejscu. Czy robiac powtorzenia zachowac zapa. 1-2 pow w pierwszych seriach a w ostatniej do zalamania miesniowego? Jak cwiczyc aby byl progres sily i masy bo cwiczedo zalamania ale brak przyrostu sily, dzieki za pomoc