karolekuba

3 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

831

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 29

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 31.01.2016 (11:43)

Data rejestracji 23.11.2014 (14:29)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	problem z plecami. siemanko, mam 19zacząlem swoją przygode z siłownią jakies 2 lata temu. moją jest to że jestem ektomorfikiem, miałem i mam sporą niedowagę więc 2 lata temu chciałem to zmienic. jestem barrdzo wysoki a przy tym mega chudy, co prawda jak cwiczylem to	2	2016-01-30 17:38
Trening dla początkujących	ocena techniki film https://youtu.be/vzy-dqyvl-g https://youtu.be/mjsbaylmnpq https://youtu.be/nj0al0c0-ga	7	2015-07-23 22:20
Trening dla początkujących	prosze o pomoc czy ten trening dlavektomorfika moze byc? /sfd/images/2015/7/5/e16974b07a7347b397d61bab0a616d31.jpg	2	2015-07-05 22:30
Trening dla początkujących	plan do oceny co sądzicie o tym splicie. co byscie zmienili konkretnie? /sfd/images/2015/6/29/49a0c95ed8df4861b2e617d9fc2b07bf.jpg	5	2015-06-29 11:29
Trening dla początkujących	zagubiony ekto witam, na początku chce powiedziec ze jestem wysokim patyczakiem, na początku swojej przygody z cięzarami 6 miesięcy robilem trening fbw. od 2 tygodni przezucilem sie na splita, duza objętosc treningu, cwicze nawet 2.5 godziny na sesji. wiem ze jak	8	2015-06-28 01:36
Trening dla początkujących	proszę o pomoc witam, na początku chce powiedziec ze jestem wysokim patyczakiem, na początku swojej przygody z cięzarami 6 miesięcy robilem trening fbw. od 2 tygodni przezucilem sie na splita, duza objętosc treningu, cwicze nawet 2.5 godziny na sesji. wiem ze jak	3	2015-06-28 01:39
Trening dla początkujących	fbw roniego witam mam pewne pytania co do fbw roniego z forum otóż: 1. jestem w obecnie w 4 etapie, w wyciskaniu robie serie10kg 20kg 30kg 40 kg i 50kg, dorzucanie co 10 kg a na drugi tydzien zwiekszac dorzucanie ciezaru? tj. np dorzucac 12,5 kg? a w	2	2015-03-27 23:23
Trening dla początkujących	pomocyy witam więc tak: robię twój treningi fbw z forum, przechodze właśnie z 3 na 4 etap i mam pytanie co do serii, jeśli w przysiadzie biorę maks kolo 60kg, to serie: 5x15,5x20, 5x25, 5x30, 5x35 będą okej? co tydzień dorzucał bym po 2.5 kg do każdej	7	2015-03-21 13:56
Trening dla początkujących	szybkie pytanie jest jakas roznica czy bede robil serie 8x20/ 8x30/ 8x40/ 8x45 czy 8x37,5/ 8x40/ 8x42,5/ 8x45? bedzie jakas roznica w efektach? dostałem informacje: co tydzień dorzucaj 2.5kg do ostatniej serii, tzn że do 8x45 dorzucam 2.5 kg i mam 8x47.5kg? czy do	7	2015-03-14 23:34
Trening dla początkujących	krótkie pytanko :) witam, otóż jestem w trakcie robienia treningu fbw roniego220 który jest podwieszony, w 4 etapie i napisał: "jak widzicie zeszliśmy z powtórzeniamii lekko w dół.możecie śmiało dorzucać na sztangę i w ramach urozmaicenia wprowadzić progresję ciężaru	4	2015-03-13 19:09
Trening dla początkujących	Trening do oceny witam, poprosiłbym o ocene mojego treningu biorąc pod uwage staż. trenuje 3 razy w tygodniu, obecnie mam 1 zestaw ćwiczeń: -przysiady 4x10 -wyciskanie na ławce poziomej 4x10 -martwy ciąg 4x10 -military press 4x10 -wyciskanie wąskim chwytem z	1	2015-02-23 18:13
Trening	Coś dla chcącego pomóc początkującemu :) witam, zamowilem sobie ławeczke pod sztangę i gryfy, chciałbym zacząć trenować, myślałem nad treningiem fbw, mam do dyspozycji jednak tylko dni, poniedziałem, piątek, sobota i niedziela i czasem czwartek, mam kilka pytań, otóż jak dobrać ciężar do	2	2014-12-07 14:25
Ladies SFD	kobieta potrzebuje pomocy jakie cwiczenia na cellulit?	2	2014-12-21 23:13

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	ocena techniki film	2015-07-27 12:43
Trening dla początkujących	ocena techniki film	2015-07-26 11:43
Trening dla początkujących	@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2	2015-07-25 00:18
Trening dla początkujących	ocena techniki film	2015-07-24 19:27
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18	2015-07-09 21:33
Trening dla początkujących	@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2	2015-07-08 16:58
Trening dla początkujących	@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2	2015-07-07 21:30
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 7 !!!	2015-07-05 15:30
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 7 !!!	2015-07-05 01:07
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 7 !!!	2015-07-05 00:39
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 7 !!!	2015-07-04 23:55
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 7 !!!	2015-07-04 23:25
Trening dla początkujących	@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2	2015-07-04 20:49
Trening dla początkujących	@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2	2015-06-30 09:38
Trening dla początkujących	@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2	2015-06-29 22:56
Trening dla początkujących	@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2	2015-06-29 20:57
Trening dla początkujących	plan do oceny	2015-06-29 20:40
Trening dla początkujących	plan do oceny	2015-06-29 20:39
Trening dla początkujących	@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2	2015-06-29 12:54
Trening dla początkujących	@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2	2015-06-29 12:03
Trening dla początkujących	@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2	2015-06-29 11:24
Trening dla początkujących	zagubiony ekto	2015-06-29 09:43
Trening dla początkujących	zagubiony ekto	2015-06-29 08:40
Trening dla początkujących	zagubiony ekto	2015-06-28 22:07
Trening dla początkujących	@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2	2015-06-28 15:25
Trening dla początkujących	@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2	2015-06-28 15:22
Trening dla początkujących	proszę o pomoc	2015-06-28 14:03
Trening dla początkujących	@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2	2015-06-28 13:59
Trening dla początkujących	@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2	2015-06-28 12:48
Trening dla początkujących	zagubiony ekto	2015-06-28 12:39