SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

nienawidze aerobów

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1445

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 26 Napisanych postów 420 Wiek 40 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 4554
Siemanko tak jak napisalem u góry nienawidze aerobów
Pytanie: czy da sie je jakos zastapic np poprzez zmiane intensywnosci treningu silowego

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 28

Waga : 96.5kg

Wzrost : 175cm

Obwód klatki : 119cm

Obwód ramienia : 43cm

Obwód talii : 109cm

Obwód uda : 62cm

Obwód łydki : 41cm

Staż na siłowni : 3.5roku 3lata przerwy przerwy i 6 mc-y

Ilość spożywanego białka : nie licze ale staram sie jesc jak najwiecej

Ilość spożywanych węglowodanów : jestem na totalnym lo carb jak naj mniej a najlepiej 0

Ilość spożywanych tłuszczów : srednio unikam nasyconych

Trening : Siła kondycja

Poziom BF% : 25%

Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : endo/mezo wiecej endo

Wyciskanie leżąc (MAX) : 110kg Martwy ciąg (MAX) :150~160

Przysiad (MAX) : 130

starość nie radość

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 428 Napisanych postów 3864 Wiek 1 rok Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 51183
a jakies sporty lubisz uprawiac? np HST dobry jest na redukcje , czyli hst PON SR PIATEK i w jakies 2 dni dorzuc pilke, basen , rower, ja tez kiedys mialem podobne wymiary 43,5 w rece i ok 100cm w pasie i spadlo mi 12 cm w pasie po zastosowaniu wskazowek treningowych , cwiczeniom na silce i ruchliwej pracy

Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-07-01 01:20:12

Pain is temporary. It may last a minute, or an hour, or a day, or a year, but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever." - Lance Armstrong
http://www.sfd.pl/kris4real_/,_VE_GOT_DA_POWER_-_NATURAL_POWER__ALTERNATYWNA_DROGA_ATAKUJE_-t434668.html
TRENING HST: http://www.sfd.pl/HST_-_Reaktywacja-t507030.html
DIETA: http://www.sfd.pl/DIETA__NIEZBĘDNY_ELEMENT_ZDOBYWANIA_SIŁY_ORAZ_MASY_MIESNIOWEJ-t507414.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 26 Napisanych postów 420 Wiek 40 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 4554
HST ok przestudjuje to nie pomyslalem nad tym
PS robotę mam siedzacom i 10 godzin tak ze nawet basen odpada
ledwo daje rade z treningiem a gdzieś wyczytałem gdzieś ze nogi i plecy trenowane z odpowiednia intensywnością mogą zastąpić aeroby a nogi to mój mocny punkt

starość nie radość

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 33 Napisanych postów 10257 Wiek 39 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 42828
Pieprzenie... Aerobów nic nie zastąpi, jak lubisz krótko, może być HIIT. Ja mam pracę siedzącą do 12h nieraz i na redukcji wstawałem o 5:50, żeby 45 minut pobiegać.
Albo aeroby, albo HIIT. Ewentualnie możesz próbować FBW (którego odmianą jest HST), ale nie spodziewaj się podobnych wyników.

Półmaraton w 1:57:11! :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 68 Napisanych postów 1977 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9455
Radosuaf zaskoczę cię. Zastąpi ba nawet więcej niż zastąpi ja raz na próbe wykonałem ten trening http://www.alwyncosgrove.com/MetabolicPower.html po 10 min. sufit w mojej piwnicy zaczął zmieniać barwy . Dodam że po całej godzinie sparingów na bjj nie miałem takich efektów wizualnych, może to była wina słabej wentylacji w mojej piwnicy .

Zmieniony przez - Freed85 w dniu 2008-07-02 11:48:07

Nekrosadystycznyturbosperminator

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 33 Napisanych postów 10257 Wiek 39 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 42828
Freed85, zaskoczę Cię, ale właśnie dzisiaj o czymś podobnym czytałem .

http://www.t-nation.com/article/bodybuilding/the_last_10_pounds&cr=

Sekcja Metabolic Workout.

Ale to tylko początek, "dopalać" i tak trzeba HIITem lub aero. Jest oczywiście jeszcze Tabata, ale z tym podobnie jak z HIIT.

Półmaraton w 1:57:11! :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 136 Napisanych postów 18684 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 117415
1.trenując nogi-zwiekszy sie pozytkowanie kcal
2.bardzo uwaznie dobierac elementy odżywiania-eliminowac zywnosc przetwarzaną, fast foody, slodycze, cukry to tak po krótce.
lub
aeroby w formie przyjemnej stosowac tzn
jak robilem redukcje a nie chcialo mi sie krecic na rowerku kilka razy w tygodniu to urozmaicałem sobie grą w piłkę nożną z kolegami(interwały)
i napisalem do wladz miasta prosbe o udostepnienie hali szkolnej do gry w kosza tez z kolegami i pozytywnie rozpatrzyli naszą prosbe
oprocz tego jezdzilem czesto nad jeziorro i plywalem.
aeroby nie muszą byc monotonne i nieprzyjemne.
bierzmy przyklad z arnolda.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 26 Napisanych postów 420 Wiek 40 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 4554
ja bardzo lubie katowac nogi zawsze na drógi dzien po czuje jak mi wszystko rosnie i mam niezly power

starość nie radość

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 136 Napisanych postów 18684 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 117415
nie sa harmonijnie zbudowane do góry sądząc po wymiarach.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 26 Napisanych postów 420 Wiek 40 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 4554
lekko odstaja

starość nie radość

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trudna sprawa...

Następny temat

Ja już nie chce być "chudzielcem"

NutLove