@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

Orszul

Czy są ćwiczenia, ktore moga sprawic, ze moj brzuch bedzie bardziej wciagniety?

Co znaczy wciągnięty?

Dobrze trenowane mięśnie brzucha są przede wszystkim silne i każdy ich fragment ma odpowiednią masę mięśniową a to jak wyglądają w dużej mierze zależy od Twojego poziomu tłuszczu

czy jesli cwicze splita od 2 tygodni i postanowilem zmniejszyc troche objętosc treningu to nic sie nie stanie jak trenowalem cięzej a teraz lzej?

Ale ten trening, który miałeś do tej pory był za ciężki ?

raczej przeladowany

To spokojnie możesz zmniejszyć objętość i lecieć dalej na tym planie

dzięki, dodalem ten plan w nowym temacie do oceny mozesz luknąc ;)

rion10

Orszul

Czy są ćwiczenia, ktore moga sprawic, ze moj brzuch bedzie bardziej wciagniety?

Co znaczy wciągnięty?

Dobrze trenowane mięśnie brzucha są przede wszystkim silne i każdy ich fragment ma odpowiednią masę mięśniową a to jak wyglądają w dużej mierze zależy od Twojego poziomu tłuszczu

Stoję bokiem do lustra. Kiedy napinam brzuch lub go wciągam, staje się on płaski. Jeśli go "puszczam" jest trochę wystający. Zastanawiam się, czy to nie wina słabego trzymania narządów przez mięśnie. Chciałbym coś z tym zrobić, lecz nie mam pojęcia jak. Poziom mojego tłuszczu oceniam na 10-12%.

mięśnie poprzeczne brzucha- ćwiczenia typu vacuum



Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2015-06-29 16:12:40

mozna jakims cwiczeniem zastąpic podciąganie poniewaz niezbyt mi idzie podciągnąc sie 5 razy nachwytem