Wiosna na pełnej... Kusimy RABATAMI! SPRAWDŹ!
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Forum

@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 318823

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 237 Napisanych postów 3943 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 80353
a może byc takie fbw:
-przysiad 5s
-mc sumo 5s
-WL 4s
-podciaganie nachwyt 4s
-ohp 3s
-uginanie sztangi prostej+wyciskanie wąsko 3 ss


Zmieniony przez - Qitr w dniu 2015-12-01 14:48:07

Dziennik treningowy:
https://www.sfd.pl/DT__Qitr-t1124453-s14.html

Zapraszam

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4064 Napisanych postów 45443 Wiek 4 lata Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 348507
Może być.

WL jednak wrzuciłbym między siady, a ciągi.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4064 Napisanych postów 45443 Wiek 4 lata Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 348507
fighter7
Czy wyciskanie na klatke na suwnicy Smitha jest dużo gorsze od wyciskania tradycyjnego sztangi? Czy ma jakieś wady/zalety poza tym, że nie jest to oczywiście wolny ciężar


Ale samo to, że ćwiczenie nie jest wykonywane na wolnym ciężarze, ma ogromny wpływ na efektywność.Mniejszy udział mięśni stabilizujących, wzrasta ryzyko kontuzji, zmniejsza sie ilośc odpalanych jednostek motorycznych, a co za tym idzie dochodzi do mniejszych uszkodzeń mechanicznych i odpowiedź anaboliczna organizmu jest mniejsza.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 237 Napisanych postów 3943 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 80353
ronie220
Może być.

WL jednak wrzuciłbym między siady, a ciągi.

robie wl zeby przedramie odpoczelo po ciagach a przed podciaganiem ewentualnie zastanawiam sie nad dwoma zestawami w jednym ciagi i wykroki/przysiady bułgarskie a w drugim siady + MCNPN

Dziennik treningowy:
https://www.sfd.pl/DT__Qitr-t1124453-s14.html

Zapraszam

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4064 Napisanych postów 45443 Wiek 4 lata Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 348507
Ale zmęczone przedramie przeszkodzi również w wyciskaniu.Będziesz robił łychę z nadgarstków
Niemniej to wytrzymałe mięśnie i szybko się przyzwyczajają.Nie ma czym się przejmować.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 237 Napisanych postów 3943 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 80353
własnie mi szybko przy martwym padaja no popróbuje raz tak raz tak zrobie i zobacze co lepiej mi wchodzi

Dziennik treningowy:
https://www.sfd.pl/DT__Qitr-t1124453-s14.html

Zapraszam

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4064 Napisanych postów 45443 Wiek 4 lata Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 348507
Możesz zrobić MC na końcu, przed bicepsem i tricepsem.Nie widzę przeszkód.
1

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 237 Napisanych postów 3943 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 80353
oczywiscie sog za pomoc i jeszcze jedno pytanie czy moge leciec tak ze robie to fbw w pon i sro a piatek sobota push/pull bo w te 4 dni moge trenowac?

Dziennik treningowy:
https://www.sfd.pl/DT__Qitr-t1124453-s14.html

Zapraszam

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4064 Napisanych postów 45443 Wiek 4 lata Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 348507
Hmm..

Jest to ambitny podział, ale mogłoby sie udać.Jednak zostałbym przy 3 x FBW lub 1x FBW i później push/pull.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 52 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 305
czy obciazenie bitumiczne z zeliwnym mozna bez problemowo laczyc? mam 30kg obciazenia ile powininem dokupic? 4x2,5kg mam i 4x5kg


Zmieniony przez - xcinek1337 w dniu 2015-12-01 18:13:00
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Trening do sprawdzenia. Proszę o pomoc.

Następny temat

Powrót na siłownie suple?

Spalanie
Polecane artykuły