Jaki zakres powtórzeń być nie przyjął to hipertrofię możesz uzyskać wszystko zależy od całości treningi i przede wszystkim diety. Ważne aby tak planować swoje mikrocykle treningowe aby ten zakres powtórzeń zmieniać i szokować organizm zmuszając mięśnie do adaptacji a co za tym idzie wzrostu.
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6842
Napisanych postów
62863
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
784582
...
Napisał(a)
amator2134
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
77
Wiek
28 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
617
Okres regeneracji bicepsa wynosi 2 dni czy zatem moge go pompowac np pon czwar niedz bez.obaw ze cos bedzie.nie tak ? Czy to dobry pomysl?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
134
Wiek
25 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
5181
Jeżeli na klate cisne 100kg to w mc i przysiadzie powinienem ciskać 200kg? A np. na bica, trica i te mniejsze 50kg?
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6842
Napisanych postów
62863
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
784582
amator2134Okres regeneracji bicepsa wynosi 2 dni czy zatem moge go pompowac np pon czwar niedz bez.obaw ze cos bedzie.nie tak ? Czy to dobry pomysl?
Po czym wnosisz, że regeneruje się 2 dni ? czy biceps nie bierze udziału w innych ćwiczeniach ?
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6842
Napisanych postów
62863
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
784582
GogleJeżeli na klate cisne 100kg to w mc i przysiadzie powinienem ciskać 200kg? A np. na bica, trica i te mniejsze 50kg?
Daj pan spokój z takimi pytaniami
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
19
Napisanych postów
2619
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
36108
Czy dział trójboju siłowego jeszcze na SFD istnieje? Kiedyś o nim słyszałem, ale nie mogę go nigdzie znaleźć.
Hard work & dedication
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6842
Napisanych postów
62863
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
784582
jest teraz w dziale aktualności -sporty siłowe z tego co widzę
...
Napisał(a)
19szymon62
Ekspert
Szacuny
254
Napisanych postów
1821
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
25919
Streetz Killerwitam jestem poczatkujacy i chcialbym sie dowiedziec czy mozna wykonywac po 4-5 cwiczen po 6 serii i 6-12 powtorzen na male i duze grupy miesniowe ? czy taka ilosc nie spowoduje braku przyrostow lub przetrenowania ?
Na małe partie 4-5 ćwiczeń po 6 Seri to zdecydowanie za dużo. 3 ćwiczenia po 4 serie wystarcza.
Forever Young
...
Napisał(a)
Pandarek
Ekspert
Szacuny
97
Napisanych postów
20120
Wiek
21 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
184405
Szymon
1. W tym wątku odpowiadają doradcy i moderatorzy
2. Robisz bałagan wrzucając odpowiedź sprzed 10 stron (226)
3. Na to pytanie użytkownik dostał odpowiedź- zadawał to samo pytanie w kilku miejscach.(linka szukać mi się nie chce).
1. W tym wątku odpowiadają doradcy i moderatorzy
2. Robisz bałagan wrzucając odpowiedź sprzed 10 stron (226)
3. Na to pytanie użytkownik dostał odpowiedź- zadawał to samo pytanie w kilku miejscach.(linka szukać mi się nie chce).
...
Napisał(a)
KamiD
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
259
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
2679
Odnośnie wykonywania wiosłowania sztangą w opadzie tułowia:
- czy barki powinny być cały czas cofnięte wraz ze spiętymi łopatkami, czy jednak przy opuszczaniu sztangi jak najbardziej rozciągnąć grzbiet opuszczając także barki i rozluźniając łopatki?
- chwyt na szerokość ramion, czy może szerzej bądź węziej?
- tułów równolegle do podłoża, czy pod pewnym kątem?
- czy barki powinny być cały czas cofnięte wraz ze spiętymi łopatkami, czy jednak przy opuszczaniu sztangi jak najbardziej rozciągnąć grzbiet opuszczając także barki i rozluźniając łopatki?
- chwyt na szerokość ramion, czy może szerzej bądź węziej?
- tułów równolegle do podłoża, czy pod pewnym kątem?
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Trening do sprawdzenia. Proszę o pomoc.
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- 322
- 323
- 324
- 325
- 326
- 327
- 328
- 329
- 330
- 331
- 332
- 333
- 334
- 335
- 336
- 337
- 338
- 339
- 340
- 341
- 342
- 343
- 344
- 345
- 346
- 347
- 348
- 349
- 350
- 351
- 352
- 353
- 354
- 355
- 356
- 357
- 358
- 359
- 360
- 361
- 362
- 363
- 364
- 365
- 366
- 367
- 368
- 369
- 370
- 371
- 372
- 373
- 374
- 375
- 376
- 377
- 378
- 379
- 380
- 381
- 382
- 383
- ...
- 384
-
Następny temat
Powrót na siłownie suple?
