amator2134

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

617

napisanych postów

Imię Marcin

Nazwisko Pindakiewicz

Wiek 30

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 09.06.2015 (20:59)

Data rejestracji 18.12.2014 (16:37)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	ekto masa a wydolność witam jestem ektomorfikiem na masie i chciałbym poprawić swoją kondycję ponieważ gdy przebiegne jakieś 100m łapie mnie czarnuszka i koniec ... chciałbym wiedzieć też czy wgl jest sens gdyż dodatkowo trenuje 3x w tygodniu na masę i cy nie będę	2	2015-03-08 12:06
Trening dla początkujących	trening brzucha w dni wolne witam trenuje 3x w tygodniu pon klatka biceps sro triceps barki pią nogi biceps typ bydowy ciała ektomorfik.. czy we wtorek i czwartek mogę spokojnie trenować miesnie.brzucha ? które.oczywiście odkryje dopiero w przyszłości bo jak wyżej	4	2015-02-24 19:22
Trening dla początkujących	kolejnosc witam szybkie pytanie .. w pon trenuje klatkę biceps triceps sro barki plecy brzuch pią nogi biceps klatka czy ten plan jest kompletnie do bani?	9	2015-02-23 11:30
Trening dla początkujących	Zmęczenie a przyrost .. witam trenuje w pon sro i pią w pon robię klatkę biceps i triceps na każdą partię wykonuje po 2-3ćwiczenia w zakresie 10-14 pow . (ektomorfik) ciężar jest dobrany tak że przy każdym końcowym powtórzeniu ledwo daje radę.. po 3miesiącach ćwiczeń	16	2015-02-23 11:02
Trening dla początkujących	Progres OCENA witam tak.jak.w temacie .. ekto na.masie. wzrost 175 cm czas : 1miesiąc biceps30---31 klatka 98--99 talia 85-87 przedramie.26-27 czworoglowy44-47 lecę fbw klatka biceps triceps pon wto sro największy progres w nogach 3cm ?! a a	3	2015-02-20 22:34
Trening dla początkujących	łydi ektomorfika ; ) witam czy mogę ćwiczyć wspiecia na palcach z zalozonym plecakiem w ktory zaladuje np 10 kg obciazenia ?? macie jakies ciekawe propozycje jak rozwinac ta partie miesniowa ???	5	2015-02-20 13:52
Trening dla początkujących	Pompki 3x w tygodniu witam .. jestem ekto i trenuje na masę programem fbw pon wto sro poniedziałek trenuje klatkę, biceps i triceps wtorek mam wolny jak i czwartek + weekend .. i czy mogę w ten weekend jak i w pozostałe wolne dni pomiędzy treningami fbw	1	2015-02-20 22:07
Trening dla początkujących	ABS ekto witam , od prawie 2 miesięcy zacząłem ćwiczyć i co najważniejsze efektywnie ;) i mam małe pytanko bo jestem na masie (ektomorfik) i trochę zaczyna żałować mi brzuch .. trenuje 3x w tygodniu (pon sto pią ) mogę po między tę dni wrzucić absy po 20min	2	2015-01-23 08:29
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny :) MASA witam , mam 18lat mierze 175cm przy 66kg :) .. na wstepie chcialbym napisac ze kurczaka z ryzem bede jadal w dni treningowe czyli pon sro pia alternatywa dla tego z wegli bedzie : - makaron jajeczny - ziemniaki - pęczak - ryz bialy ( ryz	8	2015-01-08 15:39
Kuchnia SFD	Racuchy z jablkiem dla EKTO !!! MASA witam tak jak w temacie :) -200g maki orkiszowej -60g zoltko jaja kurzego -200 bialko jaja kurzego -250 jogurt naturalny -300g jablko -10g proszek do pieczenia 1200kcal 71,8 b 181ww 20 t przepis wzielem z filmiku warszawskiego	1	2015-01-08 16:13
Trening dla początkujących	Ekto a miesnie brzucha witam :) trenuje splitem 3x w tyg pon sro pia i male pytanko gdyz jestem ekto to wiadomo kaloryfer u mnie to praktycznie to samo co duze cycki u otylej kobiety .. cwicze niecaly miesiac i jak narazie wszystko idzie jak nalezy dieta tez jest .. i nie	4	2015-01-06 17:11
Trening dla początkujących	Pompki na poreczach a MC witam trenuje planem fbw i jak wiadomo jestem w dziale dla poczatkujacych czyli dopiero zaczynam ;) wiadomo ze mc to cwiczenia ktore angazuje wiekszosc miesni i jest polecane poczatkujacym ale gdzies czytalem ze najpierw jest lepiej wzmocnic	2	2015-01-05 13:12
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta . Ekto . Masa // OCENA witam .. mam 18 lat 175cm wzorstu ( typowy ekto ) moje zapotrzebowanie to : 118,8 b , 66 t , 258 w ( wedlug kalkulatora po treningu ) . chcem dodac ze ryz z kurczakiem bede jadl w dni treningowe tzn pon sro pia .. alternatywa w pozostale dni dla	9	2015-01-04 15:10
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny . MASA witam , mam 18 lat 175 cm wzorstu 66 kg wagi ..typowy ektomorfik .. :) cwicze jedynie z hantlami staram sie wykonywac cwiczenia na mase . takie male pytanko . co jesli mam np zapotrzebowanie na bialko 120g a spozywam go dziennie 200 ??? hmmm prosze	11	2014-12-21 12:58
Trening dla początkujących	Intensywny trening . Brak zmeczenia bezposrednio PO witam tak jak w temacie .. dzis robilem klatke/biceps .. wszystkie cwiczenia robie hantlami bo tylko je posiadam .. wiek 18lat , wzrost 175cm , waga 66kg , cel:masa , dieta: jak najbardziej 3x12 rozpietki 3x12 wyciskanie sztangielek na	15	2014-12-19 20:44
Trening dla początkujących	Trening do oceny/korekty witam , mam 18 lat 175cm wzorstu i 66kg wagi .. jestem typowym ekto . od czasu do czasu machalem tylko pompki , pompki odwrotne na triceps , przysiady i brzuszki ale to sporadycznie 2-3 razy w tygodniu od 40 do 60min .. sprzet jakim dysponuje to	1	2014-12-18 16:51

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	trening brzucha w dni wolne	2015-02-24 19:37
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 17	2015-02-24 18:14
Trening dla początkujących	@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2	2015-02-24 18:12
Trening dla początkujących	kolejnosc	2015-02-23 21:51
Trening dla początkujących	Zmęczenie a przyrost ..	2015-02-23 21:45
Trening dla początkujących	kolejnosc	2015-02-23 21:42
Trening dla początkujących	Zmęczenie a przyrost ..	2015-02-23 21:25
Trening dla początkujących	Zmęczenie a przyrost ..	2015-02-23 20:19
Trening dla początkujących	kolejnosc	2015-02-23 19:29
Trening dla początkujących	Zmęczenie a przyrost ..	2015-02-23 13:48
Trening dla początkujących	Zmęczenie a przyrost ..	2015-02-23 13:36
Trening dla początkujących	kolejnosc	2015-02-23 13:28
Trening dla początkujących	Zmęczenie a przyrost ..	2015-02-23 13:26
Trening dla początkujących	Zmęczenie a przyrost ..	2015-02-23 13:19
Trening dla początkujących	Zmęczenie a przyrost ..	2015-02-23 12:16
Trening dla początkujących	kolejnosc	2015-02-23 12:02
Trening dla początkujących	Progres OCENA	2015-02-20 22:38
Trening dla początkujących	łydi ektomorfika ; )	2015-02-20 15:38
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 17	2015-01-11 11:55
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 17	2015-01-11 11:47
Trening dla początkujących	Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8	2015-01-10 13:06
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny :) MASA	2015-01-10 10:43
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny :) MASA	2015-01-08 15:52
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 17	2015-01-08 15:01
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 17	2015-01-08 14:55
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 17	2015-01-07 16:50
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 17	2015-01-07 16:41
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 17	2015-01-07 16:33
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 17	2015-01-07 16:12
Trening dla początkujących	Ekto a miesnie brzucha	2015-01-06 19:55