@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

Jaki zakres powtórzeń być nie przyjął to hipertrofię możesz uzyskać wszystko zależy od całości treningi i przede wszystkim diety. Ważne aby tak planować swoje mikrocykle treningowe aby ten zakres powtórzeń zmieniać i szokować organizm zmuszając mięśnie do adaptacji a co za tym idzie wzrostu.

Okres regeneracji bicepsa wynosi 2 dni czy zatem moge go pompowac np pon czwar niedz bez.obaw ze cos bedzie.nie tak ? Czy to dobry pomysl?

Jeżeli na klate cisne 100kg to w mc i przysiadzie powinienem ciskać 200kg? A np. na bica, trica i te mniejsze 50kg?

amator2134

Okres regeneracji bicepsa wynosi 2 dni czy zatem moge go pompowac np pon czwar niedz bez.obaw ze cos bedzie.nie tak ? Czy to dobry pomysl?

Po czym wnosisz, że regeneruje się 2 dni ? czy biceps nie bierze udziału w innych ćwiczeniach ?

Gogle

Jeżeli na klate cisne 100kg to w mc i przysiadzie powinienem ciskać 200kg? A np. na bica, trica i te mniejsze 50kg?

Daj pan spokój z takimi pytaniami

Czy dział trójboju siłowego jeszcze na SFD istnieje? Kiedyś o nim słyszałem, ale nie mogę go nigdzie znaleźć.

jest teraz w dziale aktualności -sporty siłowe z tego co widzę

Streetz Killer

witam jestem poczatkujacy i chcialbym sie dowiedziec czy mozna wykonywac po 4-5 cwiczen po 6 serii i 6-12 powtorzen na male i duze grupy miesniowe ? czy taka ilosc nie spowoduje braku przyrostow lub przetrenowania ?

Na małe partie 4-5 ćwiczeń po 6 Seri to zdecydowanie za dużo. 3 ćwiczenia po 4 serie wystarcza.

Szymon

1. W tym wątku odpowiadają doradcy i moderatorzy
2. Robisz bałagan wrzucając odpowiedź sprzed 10 stron (226)
3. Na to pytanie użytkownik dostał odpowiedź- zadawał to samo pytanie w kilku miejscach.(linka szukać mi się nie chce).

Odnośnie wykonywania wiosłowania sztangą w opadzie tułowia:

- czy barki powinny być cały czas cofnięte wraz ze spiętymi łopatkami, czy jednak przy opuszczaniu sztangi jak najbardziej rozciągnąć grzbiet opuszczając także barki i rozluźniając łopatki?

- chwyt na szerokość ramion, czy może szerzej bądź węziej?

- tułów równolegle do podłoża, czy pod pewnym kątem?