KamiD

3 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

259

przeczytanych postów

2679

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 05.09.2016 (11:58)

Data rejestracji 12.05.2014 (21:46)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Po siłowni, o siłowni	Jaka odzież na siłownię (odprowadzająca pot)? mam nadzieję, że odpowiedni dział. z jakiego materiału odzież powinna być wykonana, aby odprowadzała pot? bawełna ma to do siebie, że sama wchłania wilgoć, więc to średnie rozwiązanie. zastanawiam się nad koszulkami adidasa z serii clima365, niby	13	2014-06-17 21:50
Odżywianie i Odchudzanie	Kwasy tłuszczowe nasycone cześć, nigdzie nie mogę znaleźć "pojedynczych pytań", więc zakładam temat z pytaniem: dlaczego kwasy tłuszczowe nasycone uważa się powszechnie za niezdrowe i czy faktycznie takie są?	5	2016-01-26 12:42
Trening dla początkujących	FBW do oceny, rampa + złote ćwiczenia cześć, wiem, że może być nieco prowokacyjnie, ale jestem ciekaw co o tym sądzicie: fbw a: przysiad tylny rampa 5 dipsy rep goal 40 (4x10 docelowo), potem pewnie rampa podciąganie na drążku nachwyt rep goal 40 (4x10 docelowo), potem pewnie	3	2016-01-13 23:37
Odżywki i suplementy	Kupno jakiego białka jest najbardziej opłacalne? cześć, szukam jakiegoś wpc i zastanawiam się kupno którego wyjdzie najbardziej opłacalnie. myślę o większych opakowaniach rzędu 2kg+. liczyliście może kiedyś co będzie najlepsze pod tym względem? rzecz jasna nie oszczędzając na jakości wpc.	6	2015-10-22 11:50
Zdrowie i Uroda	Faktycznie działający ANTYPERSPIRANT witam, znacie może jakieś działające antyperspiranty? trochę ich przerobiłem, w sprayu i kulce, teraz stosuję nivea silver protect i ziaja yegoblocker, ale oba nie spisują się tak, jak powinny. ziaja według obiegowej opinii miała nie	26	2014-07-26 09:38
Odchudzanie i forma po męsku	Stopniowe ucinanie węgli czy 100 g ww? witam, mam 16% bf, chcę zejść do 10%. na razie bez aero, sam trening siłowy + deficyt kaloryczny. kalkulator wyliczył mi ok. 2900 kcal do utrzymania wagi, dlatego zacznę od ok. 2800 kcal i stopniowo będę odejmował. jedyne co mnie zastanawia to	10	2014-07-07 14:49
Trening dla początkujących	KamiD - dziennik treningowy [IIFYM] witam, postanowiłem założyć dziennik treningowy przede wszystkim aby notować swoje postępy, bez tego jednak ani rusz, szkoda, że nie wpadłem na to wcześniej. na razie będą tu wpisy pełne suchych danych, dlatego spektakularnych wydarzeń proszę się	67	2014-05-31 11:09
Odżywki i suplementy	Brak mrowienia po beta-alaninie, norma? witam, dzisiaj pierwszy dzień stosowania beta-alaniny, dawka 4,5g przed treningiem, liczyłem na całe te mrowienie, a całkowicie nic nie czuję, żadnej różnicy. podejrzewam, że nie każdy tak na to reaguje, ale wolałbym się upewnić.	19	2014-06-06 17:07
Trening w domu	HST - kilka pytań witam, chciałem zacząć ćwiczyć treningiem hst. mam jednak pytanie odnośnie serii, np. w przysiadach. jestem średniozaawansowany i nie wiem, czy brać jedną, czy dwie serie? gdzieś widziałem, że jeśli to pierwszy cykl hst to lepiej dać wszędzie	11	2014-05-18 13:38
Trening dla początkujących	Jak zaplanować makrocykl? witam, mam problem odnośnie rozplanowania kolejności wykonywanych "mas" i "redukcji". obecnie ważę 70,6 kg, mam 84 cm w pasie i wzrost 179 cm. bf wynosi, licząc z kalkulatora, 16%. mam kiepską sylwetkę - sadło na udach i boczkach, a jednocześnie	6	2014-05-23 22:12
Odżywki i suplementy	Start z suplementami na masie witam, po redukcji chciałbym zwiększyć masę. pomyślałem, aby rozpocząć suplementację, w tym wypadku kreatyna, witaminy, omega 3 i koncentrat białka serwatkowego. niestety, mam już trochę namieszane w głowie od tego wszystkiego, o ile wiem co i	8	2014-05-18 11:50

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2016-04-06 13:01
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2016-04-06 12:53
Strength & Endurance	Sprawność, estetyka i harmonia/Ronie220 , forma str. 211	2016-03-08 12:19
Odżywianie i Odchudzanie	Kwasy tłuszczowe nasycone	2016-01-26 14:09
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2016-01-22 20:23
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2016-01-22 18:37
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2016-01-21 12:12
Trening dla początkujących	FBW do oceny, rampa + złote ćwiczenia	2016-01-16 22:05
Trening dla początkujących	Jak łapy powiększyć:)?	2016-01-14 12:14
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] szymon12159 - 17 ya	2016-01-13 23:10
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18	2016-01-06 19:46
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2016-01-03 20:43
Trening dla początkujących	[ART] Pierwszy rok treningów	2015-12-27 22:59
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2015-12-23 19:05
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2015-12-19 20:08
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2015-12-19 19:15
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] szymon12159 - 17 ya	2015-11-16 23:54
Trening dla początkujących	@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2	2015-11-15 13:53
Trening dla początkujących	FBW do sprawdzenia	2015-11-11 15:40
Trening dla początkujących	@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2	2015-11-11 12:17
Trening dla początkujących	@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2	2015-11-05 11:42
Trening dla początkujących	@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2	2015-10-28 11:03
Trening dla początkujących	@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2	2015-10-26 19:23
Trening dla początkujących	@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2	2015-10-26 14:08
Strength & Endurance	Sprawność, estetyka i harmonia/Ronie220 , forma str. 211	2015-10-18 13:09
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] szymon12159 - 17 ya	2015-10-18 13:08
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18	2015-10-12 11:25
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18	2015-10-12 11:14
Trening dla początkujących	@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2	2015-10-12 11:10
Trening dla początkujących	@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2	2015-10-12 10:59