Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

Może niszczyć nie tylko kolana, ale i staw skokowy. Ale ryzyko jest takie same kiedy biegasz w nieodpowiednim obuwiu po twardej nawierzchni. Plus bieg na bieżni nie jest całkowicie naturalny i na pewno zmienia sie trochę mechanika ruchu.

Ale to trochę tak jak z siedzeniem przy komputerze-jeśli się garbisz to możesz mieć problemy z kręgosłupem. Każdy to wie ale i tak siedzi jak mu wygodnie

Co sądzicie o masowaniu na low carbie po tym, jak na tej diecie robiłem redukcję? Zamiast dodawać węglowodany dodawać tłuszcze jako źródło energii?

Jak dobrze będziesz reagował na zwiększanie ilości tłuszczu to jak najbardziej. Można i low carb robić masę spróbuj warto się przekonać jak będziesz reagował,

Wczoraj poszło 242 g tłuszczu i 160 g białka, na dobrą sprawę jem tak od kilku tygodni i czuję się bardzo dobrze, więc jestem nieco zszokowany... Węgle trzymam na poziomie 50 g dziennie praktycznie tylko z kaszy i warzyw.

To jak Ci służy nie ma co kombinować i spróbuj dokładać kalorii. Nie każdemu służą niskie węgle w diecie

Testuj.

Prowadziłem kilka osób na wysokich tłuszczach i fajnie rośli. Dieta to indywidualna kwestia, także nie ma tutaj uniwersalnych wzorców. Osobiscie wole wysokie węgle, gdyż mam lepsze nabicie i lepsze samopoczucie.

Witam. Zaczyna sie 3 miesiac treningow na silowni w moim wykonaniu. Ogolnie udalo mi sie schudnac juz 8kg jednak moj problem.polega na mimo wszystko dosc szerokich biodrach i udach. Chcialabym jeszcze bardziej schudnac z tych partii. Obecnie cwicze 3 raz w tyg (pon,sr,pt) w poniedzialek rozgrzewka+klatka+triceps?cardio sroda plecy,brzuch,biceps+cardio a w piatki wlasnie cwicze trening silowy nog i posladkow +cardio. I w tym moje pytanie czy wlasciwym jest cwiczenie silowo nog tylko raz w tygodniu,czy to wystarczy? Czy powinnam w pozostale dni tez dodatkowo cwiczyc nogi. Nadmienie ze chodzi mi o spalenie tkanki tluszczowej pod zadnym pozorem nie chce rozbudowac nog. Bardzo prosze o opinie. Nadmienie jeszcze ze moje cardio polega na biegach interwalowych na biezni. Stosuje rowniez diete z ujemnym bilansem kalorycznym.

Jeśli na nogach i biodrach siedzi tkanka tłuszczowa to jest to do zrzucenia i nie trzeba więcej dokładać treningów nóg bo większa częstotliwość może je bardziej rozbudować na czym nie zależy.

panowie mam pytanie,czy macie moze jakis dobry filmik z ciwczeniami rozciagajacymi ? chce zrobic w osobny beztreningowy dzien to. Zwłaszcza w gorze plecow mnie cos spina od jakis 2 tyg. Miedzy łopatkami w srodku i nieco nizej cos mnie usztywnia,bolem bym tego nie nazwał

Filmów jest multum :





W forumowym atlasie ćwiczeń również masz pokazane pozycje.