Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6505
Napisanych postów
62297
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777644
Gr3g
Kurde, to ja już nie wiem... Chciałbym trenować każdą partie i jednocześnie korygować wade (roller i jakieś rozciąganie przed treningiem), ale słysze, że tyle z tym problemów i sie pogubiłem. Jakieś sugestie, ćwiczenia na barki (najlepiej tylną częśc)?
Ja bym się spróbował dowiedzieć gdzie leży problem dokładnie. Możesz sobie pozwolić na jakąś konsultację u fizjoterapeuty żeby dobrał Ci ćwiczenia korygujące?
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
Konsultacja u specjalisty to zawsze najlepsza opcja. Samemu można jedynie gdybac, chyba ze masz duza wiedze i znajomość swojego ciala.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
1
Napisanych postów
49
Wiek
21 lat
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
1415
Duuużo poczytałem w necie i mniej więcej zgadza sie to z moją wadą. Znalazłem ćwiczenia na korygowanie tej wady. I mam pytanie, bo chciałbym je robić po treningu. Tak 2 h po wycisku na siłowni wystarczy, wcześniej? A może później? Rollowanie, troche rozciągania i ćwiczenia korygujące (w domu). Dodam tylko, że przed treningiem również planowałbym coś na rozluźnienie i aktywacje barków, oraz łopatek, bo to pomaga przy utrzymaniu postawy na ćwiczeniach. Na siłownie chodze po szkole, dojeżdzam 30 km i nie chce tam spędzać zbyt dużo czasu, wole korygować w domu. Co powiecie, troszke rozluźnienia i rozciągania przed treningiem, aby utrzymać lepszą postawe przy ćwiczeniach, a 2-2,5 h po rozluźnianie, rozciąganie i korygowanie? Raz zrobiłem trening bez tego i postawa po 1 razie znowu sie pogorszyła, ale i tak jest coraz lepiej.
Szacuny
1
Napisanych postów
49
Wiek
21 lat
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
1415
Czyli tak zostawie :) A ćwiczenia korygujące zobacze jak zaczną na mnie działać ew. coś zmienie później. Co sądzicie o robieniu odwróconych rozpiętek na ławce skośnej?? Z tego, co widze, to dobrze działają na te mięśnie, które powinienem wzmacniać. Na klate narazie bede robił tylko pompki i rozpiętki, ew. rozpiętki na bramie. Do końca roku nie będe wyciskał, skupie sie na rozciąganiu klaty i korygowaniu barków.
Szacuny
67
Napisanych postów
1686
Wiek
26 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
38568
Spotkałem się z różnymi opiniami żeby robić dipsy na klate trzeba mieć i tutaj są różne szkoły nogi do tylu trzymać żeby automatycznie się pochylić nogi do przodu a inni trzymaja do przodu a inni robia prosto trzymając ? Jak to jest z tym ?? aby jak najlepiej na klate wchodziło.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6505
Napisanych postów
62297
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777644
Bo tak jest jak chcesz żeby pracował tricepst korpus musi być pionowo łokcie idą idealnie do tyłu, jeśli klatka to nogi lekko wysunąć do przodu i łokcie można prowadzić nieco w bok. Wiadomo, że w jednej i drugiej wersji będzie pracować całe ciało i zarówno mocno triceps, klatka ale ustawienie jest istotne żeby dana partia mocnniej pracowała. Dla mnie idealna wersja klatkowa
Od 2:20
1
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!