Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

Jak poprawić słabe partie? Konkretnie ramiona, klatkę i kaptury? Wyglądają u mnie jakbym w ogóle ich nie robił. (ręce może za często katowane, więc zmniejszyłem do jednego treningu w tygodniu, ale klatka i kaptury to u mnie kompletne zero). http://imgur.com/a/hJM8I - tak to wygląda, kompletny zanik tych 2 partii

wunsz97 załóż temat z wypełnioną ankietą działu i opisz obecny plan treningowy, rozumiem że wsyztsko rośnie oprócz klaty i kapturów

Jeśli jakieś partie nie rosną w ogóle to winowajcą jest nieprawidłowa technika bądź wada postawy.
Wtedy możesz katować mięsień nawet 3 razy w tygodniu, a postępów nie zobaczysz.

witam mam 30lat 100kg na sobie 186cm wzrostu wymiary łapka 44,5 udo 68 mowa ciągle o cm klatka ok130 wyniki siłowe słabe klatka 140 martwy 160 i przysiad 160
teraz tak tak wyglada mój dzień
5-50 pobudka
6.00-6-40 basen
7.00 sniadanie
8.00 do 13.00 praca
13.30 siłownia do 14.40
14.50 obiad
od 14-50 do 17.30 odpoczynek
17.30 do 18.00 kolacja i wolne do 21.00 bo wtedy biegam 5km w czasie ok 25min (wiem szału nie ma ) dziennie białko ok 150g tłuszcz ok 100g wegle ok 450g kalorie ok 3000
Pytanie
czy jak bede tak trenował 5 dni w tygodniu przez ok 2 miesiace pozbede sie brzucha i zrobie 3km w 12 minut?? narazie bez odżywek ale kupie jabłko kreatyny:) prosze o odp

Tego nie wiemy zbyt wiele czynników ma na to wpływ, 3 km to pewnie test coopera biegniesz.

nie biegam 5km starajac sie co tydzien ucinajac kilka sekund az dojde do 12 min:)

anubis84

wunsz97 załóż temat z wypełnioną ankietą działu i opisz obecny plan treningowy, rozumiem że wsyztsko rośnie oprócz klaty i kapturów

Jest już temat, niestety bez odzewu.
https://www.sfd.pl/Objętość_treningowa-t1106595.html#post0

ronie220

Jeśli jakieś partie nie rosną w ogóle to winowajcą jest nieprawidłowa technika bądź wada postawy.
Wtedy możesz katować mięsień nawet 3 razy w tygodniu, a postępów nie zobaczysz.

Ogólnie zakwasy klatki mam niemal zawsze, ale tylko po bokach, nigdy nie boli cyc. Odkąd ćwiczę to zawsze czuję zaangażowanie przedniego aktonu bardziej niż klatki, niezależnie czy sztanga czy hantle czy założone 50 kg czy 80, chwyt szeroki czy węższy, zawsze wyciskają bary, to samo przy rozpiętkach czy innych ćwiczeniach na klatkę.


Zmieniony przez - wunsz97 w dniu 2016-02-23 21:49:43

Mam 179cm wzrostu i ważę 76kg. Nigdy nie ćwiczyłem i zastanawiam co będzie lepszym wyborem, pójście na crossfit, czy na siłownie.

Moim celem jest zbudowanie masy mięsniowej, żeby wyglądać trochę poważniej, ale najbardziej zależy mi na sprawności ogólnej niż na staniu się wielkim klockiem.


Zmieniony przez - Soterius w dniu 2016-02-24 02:04:45

Zacznij od treningów siłowych, na crosfit trzeba mieć małe doświadczenie, tam już wchodzi dynamika, będziesz chciał zarzut zrobić bo inni robią a techniki nie bedziesz miał i krzywdę sobie zrobisz.

pitersoncs

Czeeść. :)
Przechodząc do sedna, podczas zakończenia niektórych ćwiczeń tj.(Przysiad, wypychanie na suwnicy i wiosłowania półsztangą). Dostaję zawrotów głowy, tak więc chciałem się zapytać co może być przyczyną.

Jeśli sytuacja nie jest jednostkowa tylko powtarza się regularnie wówczas trzeba się udać do lekarza i dopytać co to może być ewentualnie źle oddychasz przy wykonywaniu ćwiczeń.