Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

Do endo mam kolejke,tescia w normie,chyba jeszcze prolaktyne i estradiol zbadam,czy cos jeszcze?Sterydow nie brałem nigdy.

To to na początek wystarczy

A jeszcze pytanie,czy jak piersi powiekszone a sutki normalne to tez moze byc ginekomastia?

Teoretycznie też może choć ginekomastia to rozrost gruczołu musiałby Cię ktoś zbadać na przykład endo i powie Ci z czego to wynika.

Cześć,
W poniedziałek po martwym ciągu miałem uczucie jakby przemęczenia lędźwi, nie jest to ból. Taki lekki dyskomfort który czasem czuje czasem nie. Dziś robiłem martwe i znowu to samo. Nagrałem się i wydaje mi się, że robię mocny koci grzbiet ;/ Wcześniej bólu nie czułem, ani razu. Ale kupiłem ostatnio paski bo przy 100kg puszcza mi chwyt i cała postawa się sypie. I szybko ciężar skoczył do góry...



To wina fatalnej techniki? Czy po prostu zmęczenie materiału? Dodam że od dłuższego czasu nie mam czasu się wyspać ani odpocząć.
PS. Jaki wynik po 5 miesiącach treningu i wadze 76kg można uznać za dobry lub bardzo dobry w martwym?



Zmieniony przez - piorun65 w dniu 2019-08-02 16:46:35

Zmieniony przez - piorun65 w dniu 2019-08-02 16:47:30

Ucieka Ci pozycja techniczna o ile przy trzymaniu sztangi i przygotowaniu do podniesienia ciężaru zachowujesz technikę odpowiednią to przy podnoszeniu ciężaru robisz koci grzbiet i mocno zaokrąglasz plecy to niebezpieczny manewr i ciężar jest za duży jak na Twoje możliwości, błędy techniczne już pokazują mocniejsze zmęczenie dolnego odcinka grzbietu. Musisz wzmocnić utrzymanie pozycji technicznej, ale na pewno nie pomogą Ci w tym paski, a wręcz przeciwnie u Ciebie na razie chwyt limituje martwy ciąg i jest to w porządku.

rion10

Ucieka Ci pozycja techniczna o ile przy trzymaniu sztangi i przygotowaniu do podniesienia ciężaru zachowujesz technikę odpowiednią to przy podnoszeniu ciężaru robisz koci grzbiet i mocno zaokrąglasz plecy to niebezpieczny manewr i ciężar jest za duży jak na Twoje możliwości, błędy techniczne już pokazują mocniejsze zmęczenie dolnego odcinka grzbietu. Musisz wzmocnić utrzymanie pozycji technicznej, ale na pewno nie pomogą Ci w tym paski, a wręcz przeciwnie u Ciebie na razie chwyt limituje martwy ciąg i jest to w porządku.

Dzięki, czyli wrócę do 100kg pociągnę z 2-3tygodnie dla poprawy pleców i wrócę do dokładania.
PS. Kiedyś na siłowni pewien trójboista mówił mi, ze strasznie szarpie ciężar i tracę pozycje. Czy zauważasz coś takiego na filmie? Staram się o tym pamiętać, ale faktycznie czasem wyszarpuje sztangę.


Zmieniony przez - piorun65 w dniu 2019-08-02 19:53:19

Nie dopatrzyłem się szarpania ale to jest też kwestia ciężaru nie szarpniesz ciężaru bliskiego swojego maksa, ale musisz opanować technikę i ustawienie, stabilizację kręgosłupa bo na dłuższą metę może się to skończyć kontuzją, a neutralne ustawienie i utrzymanie tej pozycji jest w przypadku martwego ciągu sprawą zasadniczą.
Spokojnie obetnij nieco ciężaru doprowadź technikę do dobrego stanu i wówczas zajmiesz się dodawaniem ciężaru i to w perspektywie czasu przyniesie zyski bo będzie szło do przodu ale będzie bezpiecznie.

3 centy
przy opuszczaniu ,
1 rumun poniżej kolan, dopiero potem
2 siad
taka sekwencja ruchu
tzn. opuszczasz jak podnosisz , nie wszystko na raz

KEBUL74

3 centy
przy opuszczaniu ,
1 rumun poniżej kolan, dopiero potem
2 siad
taka sekwencja ruchu
tzn. opuszczasz jak podnosisz , nie wszystko na raz

Wybacz ale nie rozumiem. Przy opuszczaniu mam ciężar opuszczać do pozycji jak w rumunie i dopiero później dupa w dół i ciężar pójdzie w stronę ziemi? Jutro idę na trening martwych to coś nagram i wtedy wstawię znowu do oceny.