Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
4 lata
Przeczytanych tematów
28
Chcialabym sie dowiedzieć ile przysiadow dizennie wykonywac. Slyszalam ze powinno robic sie przerwy albo dokładać stopniowo. Ale co potem? Zostac juz przy tej samej ilosci codziennie?
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
Jeśli to pojedyncze pytanie to mozesz pisac tutaj. Jesli natomiast problem jest bardziej zlozony zachecam do założenia osobnego tematu.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6507
Napisanych postów
62299
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777657
W każdej wersji będzie czworoboczny pracował bo przypuszczam, że o to Ci chodzi ale lepiej do budowy tych rejonów nadaje się wiosło we wszelakich formach.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Nie, wyłącznie o równoległoboczny i dół/ środek czworobocznego. A wioseł robię cztery wersje, przy każdej czując inny rejon, tylko nie dosłownie tam, wydaje mi się ze względu na funkcje w/w mięśni tj. ciąg wertykalny
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Zwykłe jak Coleman - dół najszerszego,prostownik; Yatesa - góra najszerszego i góra czworobocznego; Brian Alsruhe 45 st. - z kolan do żeber - środek czworobocznego (ale tu łopatki schodzą do siebie a nie w dół) , hantlą jw.. Mam nieproporcjonalnie szerokie plecy względem grubości i ciągle rosną od zewnątrz Podciąganie szeroko neutralnie (tj. skośny nachwyt) wchodzi w najszerszy tylko
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6507
Napisanych postów
62299
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777657
Jeśli chcesz fajnie zaatakować środek pleców to zrób sobie sama retrakcję na wyciągu dolnym Tak jak na filmie od 5 sekundy jak nałożysz odpowiednio na stos to wchodzi idealnie. Możesz jako wstepne zmęczenie przed wiosłem albo jako dobitka po.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6507
Napisanych postów
62299
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777657
W tym ćwiczeniu chodzi żeby mocno popracować czworobocznym czyli chwytasz wyciąg wąsko na uchwycie i młotkowo wchodzi najlepiej. Trzymasz pozycję techniczną pleców pozwalasz tylko barkom wyjść do przodu by później je ściągnąć do tyłu maksymalnie. Pracuje bark i łopatki ramiona tylko trzymają ciężar. Bardzo fajne ćwiczenie.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
rion10
Moderator
Podciąganie szeroko neutralnie (tj. skośny nachwyt) wchodzi w najszerszy tylko
Elzbieta Foka
ronie220
