Ilość wyświetleń tematu: 808338
rion10
Moderator
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
ronie220Przecież tam są głownie ćwiczenia pushPull to uginania/przyciągania , a więc ćwiczenia głównie na plecy, dwugłowe ud, bicepsy.
ChovineUłożyłam trening push i pull i proszę o ocenę części pull. W miarę możliwości o wybranie wariantu ćwiczenia lepszego w danym podpunkcie.
1. Wyciskanie na klatę na ławce płaskiej lub skośnej
2. Rozpiętki na ławce
3. Wyciskanie na klatę na maszynie lub pompki na stepie
4. Wyciskanie hantli na barki
5. Prostowanie przedramion z uchwytem łamanym na wyciągu górnym lub pompki odwrotne lub dipsy na maszynie klęcząc
6. Uginanie przedramion ze sztangą
7. Przysiady na suwnicy lub sumo na stepach
8. Hip thrust
9. Ćwiczenie na maszynie do przywodzicieli
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
ronie220ChovineUłożyłam trening push i pull i proszę o ocenę części pull. W miarę możliwości o wybranie wariantu ćwiczenia lepszego w danym podpunkcie.
1. Wyciskanie na klatę na ławce płaskiej lub skośnej
2. Rozpiętki na ławce
3. Wyciskanie na klatę na maszynie lub pompki na stepie
4. Wyciskanie hantli na barki
5. Prostowanie przedramion z uchwytem łamanym na wyciągu górnym lub pompki odwrotne lub dipsy na maszynie klęcząc
6. Uginanie przedramion ze sztangą
7. Przysiady na suwnicy lub sumo na stepach
8. Hip thrust
9. Ćwiczenie na maszynie do przywodzicieli
Po co taka objętośc ?
wykroki
hip thrust
wyciskanie sztangi lub hantli
wyciskanie na barki
prostowanie na wyciągu
wspięcia na palce
I masz wszystko czego potrzeba.
Jestem facetem , który ma więcej włókien i wyższy poziom hormonów anabolicznych a nogi nigdy nie były zbyt masywne. Nie wierzę więc, by to się udało kobiecie.„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Nasz sklep
Mega promocja
Podobne tematy
Artykuły
Chovine
ronie220
