Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

...

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

Technika w miare. Sciagnij mocniej lopatki i zrob lekki mostek. Tylko bez stojaków nie ma możliwości trzymania perfekcyjnej techniki. Jeśli nie ulozysz sie dobrze na lawce zanim wezmiesz sztange do rak to i nie zrobisz tego później.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

gweir231

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 18 Wiek 26 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 372

Dziękuje, zapamiętam sobie te rady. Jednak przekonałeś mnie też co to stojaków, nie wiem czy może orientujesz się jaki kupić by bezpieczeństwo było na wysokim poziomie a przy okazji nie wydać 400 złotych ?

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6511 Napisanych postów 62304 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777680

Ale weź pod uwagę zakup tych stojaków to dużo zmienia w ćwiczeniu. Sam komfort poprawnego ułożenia na ławce i dopiero ściągnięcie ciężaru ze stojaków dużo daje.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

tomik2

Znawca

Szacuny 34 Napisanych postów 1026 Wiek 5 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 38199

Dziś ja przychodzę że swoimi rozterkami. Mianowicie jestem po okresie powrotu do siłowni po dwóch artroskopiach i od lutego zacząłem powoli ruszać się i weszło 3x trening FBW + 3x40 minut cardio oraz 2500 kcal dziennie LC.
Powoli "wracam do życia" ale redukcja długa przede mną. Od lutego zszedłem z pasa 7-8 cm i obecnie stoi ale i tak chciałem wprowadzić zmiany.
I tu pytanie: przeliczyłem zapotrzebowanie przy obecnym trybie życia i mam spokojnie 3100 kcal jako bilans na utrzymanie wagi. Co powiecie o opcji zrezygnowania z cardio i podbicia kcal do 2700? Większa kaloryka i ew.za kilka tygodni w razie zastoju dorzucac cardio?
Do zrzucenia jeszcze planowo około 15 cm z pasa.

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6511 Napisanych postów 62304 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777680

To może być dobra strategia bo jak chwilowo podbijesz to organizm nieco odetchnie od redukcji, a później ciąg dalszy ale musisz obserwować cały czas masę i bf

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

tomik2

Znawca

Szacuny 34 Napisanych postów 1026 Wiek 5 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 38199

Między innymi o to chodzi bo już zauważyłem, że za bardzo sobie dodałem tej aktywność i lekkie zmęczenie jest a mimo chwilowego zrezygnowania z cardio i podbicia kcal o te 200 dziennie i tak i tak pozostaje na minusie.

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6511 Napisanych postów 62304 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777680

Dlatego to powinno być bezpieczne choć i tak obserwuj bo mniej aktywności to więcej gliko i wody

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

Mozesz tak zrobić.

...

gweir231

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 18 Wiek 26 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 372

Dobry wieczór to znów ja. Dziś mam pytanie co do poprawności techniki klasycznego uginania ramion na sztandze łamanej. Starałem się najpierw wysunąć łokcie przed siebie a potem wykonać ruch uginania.

Mogłem wyciszyć te wdechy ale co tam :)

Zmieniony przez - gweir231 w dniu 2019-03-25 22:45:52

Zmieniony przez - gweir231 w dniu 2019-03-25 22:46:53

...