Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

Witam. mam 25 lat 179 cm wzrostu i 67 kg wagi. Problemy które chce wyleczyć treningiem na siłowni.
-zwiększona lordoza lędźwiowa
-wystające łopatki
-barki ściągniete do przodu i tendencja do garbienia się i ustawiania głowy wychylonej do przodu
-bóle pleców związane najprawdopodobniej z wyżej wymienionymi problemami(za słabe pewne partie mięśni i spięte inne partie)
-dyskopatia między 5 i 6 kręgiem szyjnym
-zapalenie przyczepu mięśnia dwugłowego(lewa jak i prawa strona)
-następstwem wyżej wymienionych problemów są bóle barków(prawy boli częściej niż lewy) w odcinku kaptura i boku barku(mniej więcej miejscu gdzie sie otrzymywało szczepienie)
rezonans barku robiony około 1.5 roku temu nie wykazał nic. 2.5 roku temu były przeprowadzane zabiegi w celu usunięcia zwapnienia w barku za pomocą fali uderzeniowej(resztki zostały ale jest wyleczone)
rezonans odcinka lędźwiowego pleców robiony miesiąc temu nie wykazał nic niepokojącego.
Podstawowy cel ćwiczeń:usunięcie bólu barków i pleców. Po usunięciu bólów pracowanie nad wadami postawy.
Jeden trener personalny proponuje ćwiczenia metodą TRX które poprawią stabilizacje ciała i dokładanie w póź iejszym czasie elementów strechingu.
Drugi trener zaczął trening od rozmasowania piłeczka do lacrossa bolesnego miejsca pod łopatka a następnie ćwiczenia bardziej na rozciągniecie np w pozycji na kolanach opartym na dłoniach unoszenia ramienia do góry z rotacją dłoni do wewnątrz z patrzeniem się na dłoń(pamietając o postawie) do tego ćwiczenia złożone np.
przejście z pozycji wyprostowanej na nogach do pozycji do pompki, następnie obrót ciała na bok i w oparciu ciała o jedną dłoń i stopy, uniesienie ramienia prostego do góry z rotacją do wewnątrz a następnie przeniesienie ramienia za głowę(wzdłuż linii ciała)
Który trener waszym zdaniem lepiej podchodzi do tematu?

A nie sądzisz, że powinieneś szukać pomocy u fizjoterapeuty po wieloletnich studiach a nie u trenera, który najczęsciej jest po kilkutygodniowym kursie ?

Zależy jakie mają kwalifikację bo z takimi problemami szukał bym dobrego fizjoterapeuty

dobry fizjoterapeuta polecił poszukać trenera personalnego i mówi aby ćwiczyć, od kilku miesięcy cwicze codziennie ćwiczenia zadane przez masażystke i potwierdzone przez fizjoterapeute. czlowiek z ponad 10 letnim doświadczeniem w tym. i od kilku miesiecy chodze co 3 tyg-4 tyg na masaże typowo pod te dolegliwości.


Zmieniony przez - jackass123 w dniu 2018-03-29 00:28:32

to cyba nie był dobry, niestety j/w trenerzy personalni ( nie każdy a wiekszość) nie mają takiej wiedzy.

waga poszła ( nie sugeruje sie nią w dużym stopniu, prawie wcale), talia poszła, ale pas nie ruszyl juz od 2 tyg, calkiem mozliwe ze juz wiecej nie ruszy tylko teraz bedzie schodzil fat w lustrze i odslaniala sie reszta? 75cm pas

Zależy jak wygladasz, nim mniej BF tym mniej będzie spadało z tego rejonu.

Witam. Trenuje MMA 6x w tygodniu, ale chciałbym sobie wzmocnić nogi. (prawdopodobnie ćwicząc 1x, lub 2x w tygodniu). Jakie ćwiczenia zastosować i w jakiej mniej więcej ilości serii/powtórzeń?

anubis84

Zależy jak wygladasz, nim mniej BF tym mniej będzie spadało z tego rejonu.

ok rozumiem,, wlasnie mam mniej bf i prześwity kratki takze rozumiem ze mniej bedzie spadac , dzięki

a co sadzicie o 50g koncetratu pomidorowego madero do dania na redukcji moze byc? ( robie sobie kurczaka w curry dla odskoczni zeby nie popasc w monotonie, wliczam wszystko)