Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347438
Obie metody działają, także wszystko powinno być uwzględniane na drodze periodyzacji. Jeśli całe życie robisz rampę i jedną serię na maksymalnych ciężarze, to warto spróbować kilku serii ze stałym ciężarem.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6525
Napisanych postów
62329
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777963
Qitr Podkładki na pewno by pomogły ale ominą problem a nie pomogą w wyeliminowaniu. Musisz mocniej siadać w tył biodrami a nie kucać. Poza tym fazę pozytywną dzielisz na części zwróć uwagę, że najpierw unoszisz nieco same biodra do góry a później wstajesz. Spróbuj zdjąć nieco ciężary zacząć od cofnięcia bioder i spróbować aby ruch był płynny.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6525
Napisanych postów
62329
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777963
Aczka1995
co myślicie o tego typu ciągach? warto je robić? próbował ktoś ?
Trudno wyczuć po co akurat pan na filmie robi tę wersję zapewne chce wzmocnić pewną część boju.
Ciąg w chwycie rwaniowym pozwala niżej zejść biodrami podczas przyjmowania pozycji technicznej, rozszerzenie chwytu wymusza niższe zejście ale trzeba mieć dobrą mobilność w biodrach.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
ma to na celu stymulowanie bardziej górnej części pleców .
Zmieniony przez - Aczka1995 w dniu 2016-02-01 10:20:27
To na pewno im szerszy chwyt tym mocniejsza aktywacja czworobocznego i rónoległobocznego ogólnie górnej linii grzbietu. Tylko pytanie czy jest potrzeba taka forma martwego ciągu już na Twoim etapie zaawansowania. Jeśli czujesz, że przyniesie Ci wymierne korzyści a co ważniejsze potrafisz zrobić poprawnie technicznie to warto wprowadzić do treningu jako urozmaicenie.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347438
Ben Bruno ma łeb na karku, ale wydaje mi się, że w ostatnich czasach trochę za bardzo kombinuje z ćwiczeniami Na pewno nie są one zarezerwowane dla początkujących i średniozaawansowanych.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
ronie220
Qitr
rion10
